分手後難過怎麼調整

分手後難過怎麼調整，愛人是否值得挽回就要具體來思考，激情消減之後能否重燃就看雙方殘存的愛了，面對變心的伴侶必須先下手爲強，出軌的伴侶必須承擔起相應的責任，看完分手後難過怎麼調整，希望對你有所幫助。

分手後難過怎麼調整1

1、切斷聯繫和回憶。

分手之後是很難繼續做朋友的，而且有時候看到一些前任的聯繫方式也會讓你不自覺的會想起他。所以要想調整自己的心態，首先就要先把有關於這個人的一切從自己的生活中刪除出去。包括電話、QQ等聯繫方式，以及你們兩個人之間的物品也要扔掉或者捐贈出去。雖說很不捨，但是爲了自己新的開始，也要忍痛割捨才行。

2、學會轉移注意力。

剛分手的時候，很容易想起那個人，所以，當你有想起那個人的徵兆的時候，要趕緊轉移自己的注意力，不要讓自己沉浸在過去的回憶裏。你可以做一些自己有興趣的事，也可以做一些其他的事情，只要讓自己有事做，把自己的注意力放到別的地方就可以了。

3、和朋友傾訴。

朋友是我們一生都寶貴的財富。他們能夠在我們傷心難過的時候陪在我們身邊，還能給我們建議，開解我們。讓我們知道自己其實還是有人關心的。而且和朋友傾訴過自己的傷心難過之後，自己心裏也會舒暢很多，自然而然的就會想開不少東西。發泄其實比忍耐更有效。

4、合理規劃自己。

分手並不意味着你的生活不能繼續，而是要看你能不能撐住。調整自己的心態，要學會好好規劃自己未來的生活。給自己設立一些小目標，有了目標之後，你就不會總是想着一些已經過去的。已經結束了的事情。這些目標讓你忙碌起來，讓你沒有時間再去想一些有的沒的東西。幫助你慢慢擺脫失戀的陰霾。

5、學會放鬆心情。

分手後自己的心情總是會很低落，很沉悶，這樣的話就會讓自己一直處於一個很不好的狀態。所以，可以多做一些讓自己開心的事，讓自己走出失戀的痛苦。

這時候，可以多看一些喜劇電影或者去一些比較放鬆的地方讓自己舒緩一下。當你做了讓自己放鬆的事情，你會發現到很多以前沒有發現過的美好事物，這時候你的眼界會更加寬闊。不會再把自己限制在眼前的'狹小事情之中。

分手後難過怎麼調整2

不要壓抑自己的情感。

分手後，不要壓抑自己的情感，要找到突破口來宣泄自己難受的情緒。可以適當的找朋友傾訴，學會放下這段感情。

可以和朋友一起來一場旅行。

和朋友來一場說走就走的旅行，在旅行中儘量不去想分手這件事情，盡情的大玩一場。

交給時間，讓時間淡化。

分手後，我們肯定會難過，但是我們要知道一點這段感情終究抵不過時間的。隨着時間的推移，這些感情都會淡化。所以，要學會接受，給彼此祝福。

開始另一段感情。

分手後，也可以嘗試開始新的一段感情。在新的感情中去得到安慰，不要害怕嘗試。也許這一段新感情中的人，就是陪你一輩子的那個他（她）。

轉移自己的注意力，不沉浸在回憶中。

分手後，也許會不由自主的想起過往的片段，這時候就要強迫自己不要陷在回憶中。生活很美好，離開誰都可以繼續。不要把自己想的那麼軟弱，相信自己可以走出這一段感情。

專注於工作或者其他項目。

分手後，也可以盡心的投入到工作中，或者去健身、鍛鍊等。投入一件事情中，並專注於其中。來忘卻淡忘這段感情。