减肥吃这些保准瘦 搭配5种运动更佳
本文已影响2W人
本文已影响2W人
1、凉拌胡萝卜
材料:胡萝卜、金针菇、蒜
做法:首先把胡萝卜和金针菇洗净处理好,金针菇撕成小条状;然后将胡萝卜去皮,切成丝状,放一旁备用;然后锅中加入适量清水,开火加热,倒入胡萝卜丝和金针菇,煮三分钟左右捞出来装在碗里;接着就是准备调料,将蒜剁碎,加入你喜欢的调味料,搅拌均匀即可。
2、苹果玉米汤
材料:苹果、玉米、鸡腿
做法:首先将苹果、玉米洗净,苹果去皮切块,同时玉米也切块;鸡腿洗干净后,放入锅中加水加姜,煮开后取出鸡腿;然后将鸡腿和玉米、苹果加入锅中,重新加入清水煲汤,水沸腾之后,然后小火煮半小时左右,最后加入调味料即可。
3、奇异果山菌虾
材料:奇异果、滑子菇、虾肉
做法:首先把奇异果去皮,切成丁状,滑子菇洗干净后放入锅中焯一遍;然后锅加热,放入少量油,将虾肉和奇异果、滑子菇一并放入锅中翻炒,最后加入调味料即可。
以上几款减肥食谱做起来非常简单,减肥的你可以试着做做看,健康营养,还能减肥瘦身哦!不过,减肥一定要搭配运动才更有效,以下这几种运动最适合全身减脂。
第1个动作:全速跑
跑步用速度分类的话,有全速跑、慢跑、变速跑。今天我们就来讲全速跑。全速跑是一种快跑,需要你用尽速度跑到终点,是一种无氧运动哟。全速跑作为无氧运动中最有名的一种,具有相当有效的消脂效果。
第2个动作:跳绳
如果一分钟跳绳的频率很低,当然属于有氧运动,可是当你进行跳跃的频率已经很高了,就已经属于无氧运动的行列了。
跳绳是一项全身运动,好你需要准备一条不长不短的绳子,双手持绳子的手柄,用手臂将绳子顺着身体绕起来,当绳子通过脚下的时候跳起来,整个动作要流畅连贯哟。
第3个动作:俯卧撑
俯卧撑可以锻炼到手臂、胸部、腹部、腿部,属于一种高效减肥的无氧运动。而且俯卧撑有丰富的种类,今天我们来介绍一种普通的俯卧撑。我们要进行俯卧,用手部和脚部的力量将你的整个身体支撑起来,记住身体绷紧,尤其是腹部。你要进行有节奏的起身和降低身体,这就是俯卧撑。
第4个动作:慢跑
慢跑是一种有益于身体的有氧运动哦。你不仅可以通过慢跑减肥,还能帮助自己的身体机能得到有效的成长,帮助身体的各个机能。我们可以把慢跑当作一种业余爱好,每天都去参加30分钟的慢跑,有利于减肥。
第5个动作:游泳
游泳是非常有趣的运动,因为是长期处于水中,消耗的热量也比陆地运动的热量多很多,而且游泳作为一种全身运动,帮助人们刺激身上几乎全部的肌肉,并且能够让你全身的肌肉都消失不见!
运动减肥会瘦胸吗 什么运动减肥会瘦胸
最快最有效减肥运动:5种减肥运动6个瘦身动作任你挑
肥臀MM必看 这样搭配藏肥臀更显瘦
减肥吃这些保准瘦 搭配5种运动更佳
经期做这6种运动能减肥
裸体减肥更有效 这些运动你敢尝试吗?
运动完后吃什么对减肥好 三种减肥食物效果最佳
运动减肥:5种,可选有氧运动,快速减肥
夏季运动是不是减肥效果更佳
这些运动可以快速减肥
这几个部位瘦了才显瘦 找准方法减肥更快
男人减肥瘦肚子最佳方案 这样运动这样吃
减肥瘦身运动有哪些呢
减肥早上吃什么最好?最佳减肥早餐搭配
毛尖可以减肥吗 搭配运动更合理
运动减肥的巧妙饮食搭配
最佳减肥水果搭配
运动减肥忽视这5条 小心瘦了也反弹!
想要减肥就选这些运动
全身减肥最有效的5种运动
有哪些运动可以减肥瘦身
运动减肥改正5大错误想瘦就瘦
运动吃什么减肥?10种食物轻松助瘦
减肥瘦身有氧运动有哪些
夏季减肥就多吃这5种食物 刮油又助瘦
减肥瘦身运动
5种热门瘦腰法 哪种减肥法更适合你
减肥最佳选择运动
5种减肥食物搭配醋 瘦身效果翻一倍
减肥最佳运动时间
运动瘦身减肥方法有哪些
快速瘦身减肥运动有哪些
冬季最佳减肥运动