多出汗对身体有哪些好处
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多出汗对身体有哪些好处?在日常生活中,人们在热的时候或者运动的时候都会出汗的,其实出汗对人们是有很多好处的,下面分享多出汗对身体有哪些好处,一起来了解一下吧。
多出汗对身体有哪些好处1
调节体温
人为什么会出汗?多数情况下,是因为感觉到了热。人的体温是恒定的,如果受到了高温的影响,为了保护内脏和维持血液的正常循环,就必须通过排汗来降温。水不仅能吸走我们身体内部的热度,还能在体表通过挥发散热,调节体温。所以热的时候,要发出汗来,才能保持身体体温平衡,才不会中暑哦。
排出毒素
每个成年人全身有200万~500万个汗毛孔。出汗的时候,这些汗毛孔就仿佛开窗通风换气一样,将体内及体表的毒素污物排出去,给我们的身体来一次大扫除。
出汗少或者干脆不出汗,气血的运行也跟着变慢,进而也会影响消化和吸收。消化不良、代谢缓慢,会导致体内废物沉积,气血不畅,也会影响到晚上的睡眠质量。
如果在睡前2个小时做一些稍微出汗的运动,不仅可以帮助消化,让你全身放松,还更容易入睡。
滋润皮肤
虽然汗水黏黏的,还有异味,但它其实是最好的天然美容液。出汗是把身体里的.水分带到体表来,不仅清洁了毛孔,还润泽了皮肤。而且出汗之后,皮肤还会形成一层乳化膜,牢牢锁住水分。
提高免疫力
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌。比起吃药来,流汗既不费力又不花钱,轻松就能增强免疫力。主动出汗后,不仅让人感觉很舒服,还能达到强身健体的效果。
多出汗对身体有哪些好处2
大量出汗运动对身体有好处吗
据报道,运动实际是骨骼肌的收缩活动。骨骼肌收缩时,物质代谢增强,产热量增加,导致体温的升高。正常情况下,人的体温一般维持在37℃左右。如果体温升高,机体就要想办法降温,以维护机体内环境的稳定,保证生理、生化活动正常进行。而出汗就是机体降低体温的最有效方法。
大量出汗降低运动能力
有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物,具有排毒的作用,所以觉得出汗越多越好。汗液其实来自血液,汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了,而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面,经皮肤表面微生物的作用,可产生一些具有汗酸味的物质,所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了一些代谢废物外,还有许多对机体有用的物质,如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失,这些营养物质也随之丢失了。
因此,对于少量的出汗,可以不必太在意;但对于大量的出汗,我们就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少,如果不及时补液,可导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力下降,体温升高,机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱,引起脱水,严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响,如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍,引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降,产生疲劳感。
出汗后补水有学问
当知道了大量出汗对机体健康的可能危害后,我们自然会得出答案:出汗后应该补液。那么,应该怎么补呢?
补什么 一般来说,如果出汗量不大,补充常见的饮料,如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量大,则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水,以免引起低钠血症。
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