讲究科学 产妇三伏天坐月子全攻略
本文已影响3.14W人
本文已影响3.14W人
【导读】:马上就要进入一年夏季最热的三伏天了,预产期在此时的产妇们一定很担心,在如此闷热难耐的三伏天该如何坐月子呢?“不洗头”、“不洗澡”?想起来都很不爽,面对婆婆妈妈的唠叨,你是听他们的还是坚持自己的主见...
Eat三伏天的月子饮食有讲究
夏天由于出汗多,体内水分和矿物质流失都比较多,产妇最重要的饮食原则就是营养均衡。因此,除了麻油鸡、猪脚汤等传统月子餐外,鱼、肉、奶、蛋、豆以及新鲜水果、蔬菜都要适量摄取,不可一味只喝肉汤。另外,因为产妇身体较为疲累,夏天胃口可能不会太好,因此餐点可采取少量多餐、清淡料理的方式,而且不需要过量,否则一个月补下来,产妇的体重恐怕会直线上升哦。
1.多补充水分
很多人认为月子期间应该只喝汤不喝水,但是水分对于产妇来说非常重要,而且夏天水分容易流失,因此每天适量的喝水或汤类是非常必要的。红糖水、水煮蛋、鸡汤、鱼汤、小米粥、银耳红枣粥等都是很好的汤水类补品,有益于产妇身体复原和哺乳。
2.多吃新鲜蔬果
可以改善产妇便秘的问题,水果可选择温热性,例如苹果、葡萄等,但是刚从冰箱拿出来的水果不能吃,要在室温下放一会儿;蔬菜可选择小白菜、西兰花、茼蒿、芹菜等绿叶蔬菜,也可以多喝蔬菜汤。
3.盐要少量,但不能无盐
盐中含有人体内必需的物质——钠,如果人体内缺钠,就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等,所以,人体内应该保证一定的钠的平衡。夏天出汗本身就很多,尤其坐月子期间,体内会排除大量水分,容易造成低钠环境,所以产妇饮食适当加一些盐是没有问题的。成人每天需盐量为4.5~9克,产妇可以在此基础上稍加限制,每天在3~6克即可。
Clothes三伏天月子穿衣别太多
产妇很容易出汗,又最怕感冒着凉,因此,穿衣的原则就是要舒适、透气。如果室内开空调,穿的衣服应随室温变化而进行相应的增减,应该选择棉、麻等天然材质的衣服,方便吸汗,又干爽凉快。
可以多购买几件舒适的哺乳内衣,还可根据个人的需要购买喜好的束腹带。不过,夏天天气炎热,要留意不要因为太热而使腹部出疹子,束腹带尽量选择薄一些的,最好多准备两条来换洗。
Live空调可以用,控制温度不要直吹
房间的温度最好保持在24~26℃,湿度保持在55%左右,房间一定要注意通风。传统观念认为,房间通风会让产妇得“产后风”。其实“产后风”多指过去接生时无法全面消毒导致的破伤风感染,现在已经非常罕见。如果长期不通风,会导致房间空气变差、细菌浓度升高,产妇和宝宝抵抗力下降,更容易生病。产妇和宝宝的房间应该定时通风,每天通风2~3次,每次15~30分钟。
另外使用空调或风扇降温能让新妈妈和宝宝都感觉舒适,但是记得一定不能直接对着产妇和宝宝吹。
Tips
老一辈都说天再热产妇也不能够睡席子,否则容易着凉,伤身体。其实夏天天气炎热,非得捂在被单里,会使产妇感觉不舒服,影响产妇精神。如大量出汗,床单不能常换洗,也不利于产褥卫生。只不过不要睡太凉的竹席或者牛皮席,可以选择草席或者亚麻席,这样即使开空调也不会太冷。席子每天要用温水擦洗,保持清洁卫生。
Mmbb提醒:三伏天坐月子应预防产褥中暑
炎热的夏天,当外界气温超过 35℃时,机体依靠大量汗液蒸发进行散热,而汗液蒸发需要空气流通才能实现。但我国许多地方坐月子的传统风俗习惯,怕产妇受风而闭门关窗,包头盖被,加上产后体质虚弱,导致大脑内的体温调节中枢发生障碍而产生高热,引起产妇中暑。该病常发生在产褥早期,发病急,病情危重,处理不当可遗留严重的后遗症,甚至死亡。因此,夏天坐月子的产妇应严防产褥中暑。
先兆:产妇出现心慌、头痛、头晕眼花、恶心、多汗、四肢无力等症状。
中暑:中暑先兆未发现和治疗,产妇体温可突然上升、皮肤干燥无汗、关节肌肉疼痛、体表布满痱子、脉搏和呼吸增快、面色潮红、胸闷、烦躁、口渴。
Bath恢复体力即可沐浴
老一辈的人认为产妇产后身体非常虚弱加上毛孔张开,容易受寒,即使是夏天也最好不要洗澡洗头。不过,现在各方面的条件都比较好,坐月子如果不让妈妈洗澡,在炎热的夏天,那可是非常难受的哦!
1.适时清洗
其实,只要保持室内温度,并立即吹干头发或擦干身体,可以适时洗澡及洗头,否则炎热的夏天要喂母奶,不只有异味,说不定还造成一些感染,那就不好了。
在阴道顺产情况下,产后体力恢复了,一般就可以洗澡了;如果顺产时进行了侧切,一般产后3~5天就可以洗了;如果是剖宫产,一般产后7~10天伤口愈合了,也可以洗澡洗头了。但是洗澡洗头时需要注意保暖。家人应提前关好门窗,只洗淋浴不洗盆浴,洗后及时擦干、穿衣、吹干头发、避免受风。
2.每天刷牙
有的老人认为产妇不能刷牙,这也是不对的。月子里不仅能刷牙,而且需要刷牙,需要比平常时更注意口腔卫生。产妇产后抵抗力降低,更容易口腔感染,加上月子里进餐次数多,如果不刷牙,食物残渣长时间停留,容易导致牙龈炎、牙周炎、龋齿等口腔疾病。但需要注意,产妇宜用软毛或超软毛牙刷,提前用热水把牙刷泡软,还应在每次进食后用漱口水或生理盐水漱口。
Mmbb总结:如何“科学”坐月子?
1.注意休息,适当卧床,避免提重物,以防脏器脱垂。
2.适当下地活动,促进胃肠功能恢复,避免静脉血栓形成。
3.每天定时开窗通风,加强卫生,减少探视。
4.注意保暖,避吹冷风,但切勿捂汗,出汗后及时更换湿衣。
5.定期洗澡洗头,注意保暖及时擦干,谨防感冒。
6.每天刷牙,餐后及时漱口。
7.多喝水,多吃蔬菜水果,保证蛋白、谷物的适量摄入,但不可过量,避免大鱼大肉大量喝油汤。
外国产妇不坐月子 为何不得月子病?
早教育儿要讲究科学方法
伏天进入烘烤模式 养生讲求“三防三多”
夏天坐月子好还是冬天坐月子好 坐月子注意事项及饮食
久坐容易得妇科病吗 久坐会有什么妇科病
延禧攻略剧情介绍 延禧攻略讲的什么故事
科学坐月子的方法夏季 产妇夏天衣食住行
夏天月子禁忌 穿衣饮食有讲究
剖腹产产后护理全攻略 伤口恢复更快
三伏天是几月几号 三伏天什么时候结束
产妇坐月子中暑身亡酿成悲剧 夏天产妇该如何做月子
选择造型产品攻略大全 潮女月光族必知
三伏天从什么时候开始 三伏天从几月几号到几月几号
坐月子几月份最好 夏天坐月子好还是冬天坐月子好
产后多久减肥最好 坐月子能减肥吗产妇月子里怎么减肥产妇瘦肚子的最佳时间产后瘦肚子的最快方法
如懿传和延禧攻略哪个好看 延禧攻略主要讲的是什么
伊能静二胎产女 高龄产妇如何坐好月子
月子不让碰凉水科学吗 坐月子用凉水洗手会怎样
广西三月三哪里最热闹好玩 年三月三旅游攻略
三伏天怎么坐月子?三伏天坐月子要注意什么?
如何科学坐月子:新妈妈夏天如何科学做月子
三伏天吃什么最好 三伏天养生六大要诀
年三伏天哪伏最热 三伏天有什么禁忌