科学坐月子远离月子指南
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科学坐月子远离月子指南,每个生完宝宝的妈妈,都会经历坐月子这件事情,坐月子是女人一生很重要的事情,那么你知道科学坐月子远离月子指南吗,下面就跟着小编一起来看看吧。
科学坐月子远离月子指南1
坐月子是产妇分娩生产之后的头等大事,月子坐得好不好,不仅会影响产妇以后的身体状况,而且选择母乳喂养的产妇月子坐得不好,还会间接影响宝宝的正常成长发育。
1、月子期不止30天,产褥期需要6-8周,大约42-56天。在这段时间内,应以休息为主,特别是产后15天内应卧床为主,促进全身器官各系统尤其是生殖器官的恢复。
2、分娩后,子宫脱膜等组织随血液经阴道排出称为恶露。恶露的颜色由鲜红一浆性一白色,大约4-6个星期干净,可以使用卫生棉或产妇卫生巾。如果恶露不尽或异味不止需要就医。
3、每天应用温开水清洗外阴,需要使用开水凉温,产后伤口未愈合,使用未开的水有细菌感染的可能。
4、产后感觉行动方便时就可以擦浴、洗头,可根据需要淋浴,但要迅速,防止感冒。
5、产后即可正常刷牙,每天一至两次,用产妇软毛牙刷或儿童牙刷轻柔的刷牙。
6、顺产后半小时内就应让宝宝吸吮乳房,剖腹产也应尽快让宝宝吸吮。让宝宝吸是最快的下奶方式,可以尽早建立催乳和泌乳反射,促进乳汁分泌。同时,还有利于子宫收缩恢复。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。
7、如果觉得乳房疼痛,可以涂抹专用乳房霜,止疼且不用清洗,宝宝可以放心吃。
8、宝宝如果将乳房咬破,多是衔乳嘴型不对,应该吸乳晕而不是乳房,用手指轻轻压宝宝下嘴唇,使上下嘴唇包裹着妈妈的乳晕,即是正确的衔乳姿势。
9、哺乳前不需要清洁乳房,切忌使用肥皂、酒精。因为乳房上有益生菌,对宝宝的肠胃来说是最好的礼物。这也是母乳宝宝比较奶粉宝宝抵抗力好的原因之一,因为母乳喂养是有菌喂养。
10、顺产或剖腹产的妈妈,产后几天虚弱无力,可以侧躺哺乳宝宝,但是注意不要睡着,以免压到宝宝的口鼻。
11、月子里到宝宝3个月都可以按需喂养,就是宝宝饿了想吃就给他吃。通常,新生儿两小时吃奶一次,或每天至少吃8-12次奶。吃奶也是宝宝的安慰剂。
12、每次喂奶时两侧乳房都要喂到,尤其是前几周。奶水充足前,新生儿每隔两三小时就应轮流吃到两侧乳房(夜间可以有一次较长的间隔)。让新生儿先在一侧乳房吃到满意为止(至少10-15分钟),再换另一侧。
13、母乳喂养和促进母亲的`子宫恢复,喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。
14、如果宝宝睡眠超过3小时或更长时间都不醒,妈妈需要将宝宝唤醒喂奶。
15、宝宝出生后,会排出胎便,体重会减轻,此时不少妈妈还没有足够的奶水,只要宝宝的体重降低不超过出生时的7%,就无需加奶粉。
科学坐月子远离月子指南2
关于月子期间的注意事项
规律作息:一般想要做到这一点其实是很难的,因为坐月子期间大部分产妈妈都是要自己带孩子、还要给孩子喂奶的,此时就建议老公及家人要多多体贴产妇了哦!如果不是非产妇不可的事情,家人都尽量做了吧!有条件的建议请比较好的月嫂,来帮助产妈妈分忧解难。
均衡膳食,饮食清淡,不吃辛辣、油腻、口味重的食物。吃热不吃冷,吃熟不吃生。可适当吃一些应季常温的水果,不必过分大补。
月子期间注意休息,可以适当的走动,散步,每天用温水冲洗会阴部,会阴冷敷垫可以缓解侧切疼痛,,半个小时换一次,中草药成分很安全不影响哺乳,能够恢复yin道紧致水润去异味,还能排出很多脏东西
可以洗澡、洗头、刷牙等,但是要注意不要着凉就可以了。剖腹产的孕妈妈可以在伤口愈合后洗澡,洗澡时用淋浴清水冲洗即可,避免盆浴坐浴,避免用洗护用品直接接触到伤口,洗的时候不要用力的揉搓。
避免劳累和过多用力,避免提重物,尽量不要做家务,特别是伤口处要避免用力,比如剖腹产的产妇、顺产时会y部侧切过的产妇。带孩子给孩子喂奶时,尽量采用侧卧位的方式给孩子喂奶,平时不要长时间的抱孩子,尽量让家人帮着抱。
避免吹冷风,注意保暖。但是家中应定时开开门窗通风,保持室内空气的流通,卫生清洁也要注意。
切记不要整天抱着电脑和追剧,玩游戏。科学用眼,无论是看电视、玩电脑、玩手机、看书等,每次时间不宜超过半小时,没隔-段时间就起身走走、活动活动筋骨。
坐月子是妈妈改变体质最好的机会,一定要重视,希望每个妈妈都能做到科学坐月子,远离月子病!!
科学坐月子远离月子指南3
在“坐月子”期间,新妈妈需要科学坐月子指南。因为生产后,妈妈们全身各系统都发生着非常明显的生理变化,所以更应该格外注意保健。而有些老习惯非常地不科学,也不利于健康,比如坐月子期间不许洗头洗澡,不许刷牙漱口,不许梳头剪指甲等。
科学坐月子指南一:月子里的常用食品
产妇在月子里的食物主要有以下这些种类:
【炖汤类】:营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
【鸡蛋】:蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。
科学坐月子指南二:产妇滋补健身食谱
【小米粥】:富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。
【红糖】;红枣、、红小豆等红色食品,富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。
【鱼】:营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。
【芝麻】:富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。
【蔬菜水果】:含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
科学坐月子指南三:最有利的身体恢复方法
1、产妇和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好,温度和湿度适中。
2、营养合理、平衡,不要专吃高蛋白、高脂肪饮食,要搭配蔬菜、水果等。为增加乳汁应多吃流食或半流食。
3、注意个人卫生。产褥期出汗多,应常洗澡,但要避免盆浴,常换内衣。饭后要刷牙漱口,防止口腔感染。洗头洗澡用温水也不会落下产后病。指甲要定期修剪,以免划伤婴儿幼嫩的皮肤。
4、产后恶露多,要注意常换卫生巾,会阴要用温水冲洗,洗时注意要从前(会阴)向后(肛门)洗,以免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内。
5、适当运动,不要从早到晚躺在床上。分娩次日就可以在床上翻身,半坐位与卧式交替休息,以后可在床边和房间内走动,并练习产后体操,以便尽早恢复体形,同时也可减少便秘。
6、适当休息。母乳喂养的妈妈要与婴儿同步,宝宝休息时应抓紧时间休息。这样既可减轻自身疲劳,又可保证足够乳汁。
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