6岁学什么体育运动
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6岁学什么体育运动?很多家长都非常关注孩子的成长,为6岁的孩子挑选一项运动对孩子的成长有着很大的帮助,运动的好处多多。下面为大家分享6岁学什么体育运动。
6岁学什么体育运动1
一、游泳,但是要注意堵好耳朵哦,不要让水进入耳朵,人的耳朵还是比较脆弱的,尤其是孩子。如果水在耳朵里积聚,容易引起细菌感染,导致耳朵疼痛。
二、瑜伽,这是个男女老幼(最好是大于三岁)都可以练的,不仅修身,还养性。但是建议先找个瑜伽老师带练,不然自己练很容易受伤的。
三、篮球、足球、乒乓球等,这些应该是男孩子的最爱了,女孩子也可以尝试一下。
四、舞蹈,有适合男孩子的,也有适合女孩子的,可以培养气质。
五、武术,同样是男女皆可的运动方式,可以练太极(推荐“情龙功夫”的视频,看得我好激动,真正的武术),可以去武当山(推荐陈师行道长的武术视频)习武,还可以去少林寺。
六、其他比如慢跑、跳绳、拔河等,可以推荐给大家,但是前两者对膝盖不好,后者似乎对心脏不好,请家长们斟酌一下。
任何运动前,请先热身,可以把广播操做一遍,减少运动时可以带来的肌肉拉伤等。
体育运动,不仅让孩子锻炼了身体,还能培养出特长,作为父母,可以让孩子从众多运动中选出一两样他自己喜欢的运动方式(先讲解那些运动是什么),等孩子选出心爱的运动后,就可以找个教练教他了。
6岁学什么体育运动2
孩子运动的最佳年龄
加拿大发布的《0-12岁儿童体育素养发展家长指南》中,将儿童身体发育历程和学习基本动作时机的对照关系,做了一个示意图。
可以看到,4岁之前,儿童的身体发育尚未成熟,这时可以为儿童提供体验各种身体活动的机会,但系统训练基本动作对大多数儿童而言为时过早;4-6岁,儿童的神经和肌肉逐步达到了“做好学习准备的”状态;随着认知的进一步发展,6岁以后,迎来了学习基本动作的最佳时间,即“Optimumtime”。
如果具体到某一个基本动作的话,它们分别的发展规律,可以参考下面这张《基本动作发展时间表》,这张表列举了一些基本动作的最佳学习时间。
表头横排是年龄,从1岁到7岁;左边是动作的名称;中间彩色进度条用颜色表示:蓝色,身体成熟度尚未准备好学习;绿色,普遍开始学习;黄色,学习和练习的最佳时间;红色,如还未学会需介入。
从这个图中可以看出,多数孩子最早3岁才能具备掌控大多数基本动作的能力,而最佳的开始系统学习和练习的年龄普遍从6岁开始,在6岁-8岁之间。
以游泳为例,按照这个时间表的走势,游泳的绿色部分,即开始学习的阶段大概是从4.5岁开始,练习的最佳时段在5.5岁至6.5岁之间。当然,这里的学游泳指的是正式学习自由泳等泳姿的时间。
孩子运动的好处
现代医学是非常重视运动的,认为运动能够帮助孩子提升抵抗力:
1、改善身体成分,预防肥胖;
2、提高心肺耐力;
3、促进心血管和代谢健康,预防心血管疾病风险;
4、促进肌肉骨骼健康。
孩子的运动过程中要注意什么
孩子的精神状态
不要在孩子精神状态低落的时候,强加运动。孩子精神不好,最怕的就是要生病。就算没有发现原因,孩子精神不好,尽量还是先休息,不要强制让孩子做体育锻炼。儿童体质是很敏感的,这个时候可能是出于要生病的边缘,本身抵抗外邪的能力是弱的,那就要安抚孩子的情绪,多喝水,多休息。
重视环境和气候
空气质量差的时候,室内活动优于户外活动;有和煦的阳光的时候,户外活动优于户内活动。比如像南方这几天,隐隐冷冷的,雾霾很重,就要少让孩子在户外活动;如果阳光出来了,就可以让孩子多出来晒晒春天的阳光。
公路边、工厂边等明显废气多的地方,不适合孩子运动。不要让孩子沿着公路长跑,大人其实也要注意,很多人长跑跑成了肺癌,就是没有重视环境的选择。
适合运动的季节和时间
一天之中,有太阳的时候是比较适合运动的时机。早晨八九点有太阳是最好的,阳气也处于生发的时候。
春季是憋了一个冬季后的爆发,室外活动是最好的,可以慢慢增大孩子的运动量,以达到使阳气生发的目的。这时候周末可以增加带孩子外出的频率,可以让孩子打打小篮球、跑跑步、踢踢小足球、户外骑单车等。
夏季天气炎热,运动的'同时会大量出汗,小孩子腠理疏松,更加容易出汗,要注意补充水分。同时夏天更不要在烈日下运动,要预防中暑。
秋天天气比较凉爽,各种运动都比较适合,但是剧烈的运动要少做,慢慢减少运动量,以顺应秋收的特性。过敏体质的孩子特别要重视。
冬三月,此为闭藏,冬天就不要做太多运动了。水冰地坼,勿扰乎阳。运动要遵循“勿扰乎阳”的原则,微微出汗即可。户外运动更要重视天气的因素。
6岁学什么体育运动3
春天适合孩子的运动
1、羽毛球、篮球这些向上的球类,不仅对孩子的四肢有很好的锻炼,还能让孩子参与到协作和竞争中;
2、跳绳也是很适合孩子的有氧运动,特别是想长高的孩子,每天坚持15分钟跳绳,会有很明显的效果;
3、放风筝,是非常合适的。大人、小孩都要抬头向上,对颈椎很好。还要手、脚、眼协作,适合锻炼孩子的协调;要间歇性奔跑走动,动静结合,运动量也不会太大。现在城市能放风筝的地方并不多,带孩子到郊外,还可以呼吸新鲜空气,吸收大自然的养分;
4、散步。如果可以,早上和晚餐后,带着孩子缓缓散步是最好的。早上带着孩子迎着太阳走,晚饭后可以缓慢的散步,促进消化。特别是晚上,不建议疾走,这个时候阳气收敛,不要让孩子太兴奋。
带孩子运动特别要注意不要过度。不要让孩子太疲劳,没有及时休息,或者打破了日常的作息习惯这些都不可取。运动后第二天同样要注意观察孩子的情况。
要注意不要让孩子过度流汗。汗是心之液,适度流汗可以排湿,但是孩子汗流的过多反而会“虚”。那么,是不是运动后,孩子胃口也开了,就可以赶紧给孩子吃多些,吃好些了呢?这也是错误的!
运动后,不要让孩子过量的进食,特别要制止孩子喝冰冻的饮料和生冷的食物。否则,对脾胃和整个气机的伤害,是得不偿失的。
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