让你回到怀孕前的妙招
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让你回到怀孕前的妙招,现实生活中有很多准妈妈都会思考一个问题,生完孩子后是不是身材会走样,变得又胖又圆,很担心老公之后会嫌弃自己,女人保持爱美的心是一件很正常的事情,那么有哪些回到怀孕前的妙招呢?下面就一起来看看吧!
让你回到怀孕前的妙招1
妙招一 瘦腰收腹带
产后宝妈们的皮肤相对来说会很松弛,塑身衣的作用是修复乳房内侧的赘肉,向中间靠拢,衣身采用无骨设计,让久坐的人柔软舒适,印花的点缀精美修身,弹力十足。
妙招二 紧身裤
比起其他的款式,这个紧身裤会超显腿长,过肚脐打底裤,超修身包腿铅笔裤,不起球不抽丝,弹力超大,没有束缚感,白色面料织数80密度高不透, 看起来显高显瘦,关键是穿什么都百搭啊。
其实除了穿搭上要注意,吃喝方面的也要留意。
妙招三 口香糖
可能你万万想不到口香糖的作用在何处吧,薄荷糖特有的清新薄荷味,会让人保持清爽的感觉,而对吃其他东西的兴趣会下降,也就是说,是为了减轻你的食欲的一个方法。
妙招四 香蕉片
有时候嘴馋很想吃东西的时候,记得要忍住不要吃热量高的热气的东西,一般都是油炸的,很容易发胖的呢?所以辣妈们还是要忍得住啊,香蕉里面含有果胶,对调整肠胃有很大帮助哦。
妙招五 地瓜干
当糖类变成脂肪就会发胖了,但吃红薯可以有效地吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有?
妙招六 红米粥
红米来自原生态的有机种植,植物的蛋白质相当丰富,是产后补充体力的一个能力棒。含有丰富的铁元素,补血的同时又能补充血气。多喝红米粥还能调理自己的肠胃哦。
妙招七 雪梨茶
孕妇在怀孕期间心情多是烦躁不安,难以入眠,这样的情况会持续到生完孩子,那么雪梨桂花茶能够清心润肺,让产后的宝妈们心情平稳,而且果香茶的好大家都知道,可以让宝妈们安心地坐月子。
让你回到怀孕前的妙招2
产后如何瘦肚子
产后瘦肚子是大多数女性都会面临的问题。那产后如何瘦肚子呢?下面我们就一起来看一下吧。
1、空腹喝水
建议新妈妈早上起床第一件事就是喝杯水,因为在晚上睡觉时人体的肠胃在休息,早上空腹的时候喝杯水,能够促使肠胃运作,而且会比平常更快,这样就会增加大肠的蠕动,软化粪便,让其快速排出体内。
2、靠墙站
除了饭后散步,晚饭后靠墙站也是瘦身的好方法。可以让整个身体背对墙壁,紧贴上去,同时要夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽可能地与墙面紧贴。虽然这种锻炼比较累,但是一定要坚持下去,建议每次站15分钟。
3、收腹走路
想要瘦掉肚子上面的肉肉,要做到不管是走路还是站着都要收复,并且配以腹式呼吸,这样就可以达到瘦肚子的效果了哦。
4、捡豆子
“捡豆子”被视作一个有趣的产后瘦身游戏。女性可以每天在地上撒200颗黄豆,然后再一颗颗捡起来,但是注意腿不能弯曲。
5、站立扭腰
此项运动可以中午或者晚上时进行,方法是起身站立,挺胸抬头收腹,然后左右扭腰大约100,每天都要坚持,不久就能消除肚子上的赘肉。
产后瘦肚子的方法
除了以上的瘦肚子的方法之后,其实在我们生活中还有许多瘦肚子方法的。如果你还想要知道的话,那就赶紧来看看吧。
一、产后瘦肚子的饮食方法
1、晚上六点前吃晚餐
专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的'时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。
2、睡前吃钙片
人的体内有三种脂肪:网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方,多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里,让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间,因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法,因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪,夜间人体新陈代谢变慢,无法消耗,反而会让小腹变大!
3、中药瘦小腹
中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师,针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔!
二、产后瘦肚子的最佳运动
1、实心球上抛
抛实心球是一种非常简单有效的运动,具体做法如下:躺在一个与地面呈四十五度角的凳子上,头部向下,用脚勾住板凳的支撑杆,双手抱球于胸前。当上身上升时,把球向上抛,接着再抓回,重复12——15次左右。在运动过程中,如果觉得累可以停止休息。
2、收腹
收腹也是瘦身的一种有效的方法,可以先坐在凳子的边缘,双手放于两侧,抓住凳子,膝盖弯曲,慢慢抬腿至胸部,同时上身前倾,慢慢与腿贴合。接着双腿蹬直,身体后仰,大约重复12次。
3、下蹲
女性朋友也可以借助于运动器械进行减肥,如使用杠铃。方法如下:两脚分开与肩同宽,接着把杠铃平放在肩上,慢慢下蹲,同时注意背部要保持直立,大约重复10至12次,每次可以休息30秒。另外,在做下蹲运动时,要讲究呼吸频率,不要加重腰部负担。
4、下拉
下拉器也是产后瘦肚子的绝佳工具。首先要面对一个下拉器站好,双手抓住一个比肩膀宽的横杠,将其向下拉至锁骨位置。大约重复20次,每两次休息一下,休息时间为30秒。
5、肩部挺举
双手将杠铃举到与肩齐高的位置,接着一直向上举到两个胳膊伸直,重复做20次左右,每次休息30秒。
三、产后瘦肚子按摩法
1、腹部按摩法
这种方法既简单又有效,同时能够促进消化。具体方法如下:仰面躺在床上,腹部盖一层薄布或穿一层薄薄的衣服,然后让家人按照波浪线的方法慢慢从上腹按摩到小腹,大约4遍左右,接着用三个手指头叠按于腹部的上中下部位,每个部位大约按3遍左右即可。
2、下腹部脂肪按压法
在用指按压下腹时,需要微微用力能保证使手掌充分弯曲,垂直按下大约在15秒左右;如果是用指按压侧腹部时,则需要使手掌充分弯曲各放在于左右侧腹上,在水平方向上微微用力慢慢按压15秒左右。
3、腹部健美操
首先要盘腿坐在垫子上,手上拿一个比较重的物体放在脑袋后面,接着将物体举起来,超过头顶,与此同时,要收腹,然后再慢慢放松,将手放在脑袋后面,重复12次左右。
还可以仰面躺在垫子上,两脚紧紧靠拢,双手伸直,然后坐起来,用手去触摸脚尖,接着缓缓躺下。重复10次左右。
4、门框健美操
双手抓紧门框,使身体呈现悬空状态,同时收腹,双腿伸直向上抬,使之与身体成90度角。这个动作重复5至10次左右。随后,自然站立,左手按在腹部上,右手放在脑袋后面。慢慢地吸气收腹,同时用左手按压腹部,憋气后呼出,使肌肉逐渐放松,重复做10次左右。
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