运动不拉伸真的会腿粗!8组动作让腿又细又长
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【导读】:一提到张俪,首先就会想到的是她的完美好身材,真的是让人羡慕不已。张俪本人也表示自己有健身的习惯,不光是运动,还有拉伸。
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一提到张俪,首先就会想到的是她的完美好身材,真的是让人羡慕不已。
大长腿惊人呐!
张俪本人也表示自己有健身的习惯,不光是运动,还有拉伸。
不少女生担心运动会导致小腿粗,其实都是因为忽视了拉伸的重要性。张俪就特别提到想要腿变长,运动后一定要做拉伸,不然肌肉会像青蛙一样。
【不想变青蛙腿就跟着做】
第一组:双脚掌心相对,手掌下压膝盖,让膝盖尽量触碰地面,帮助拉伸大腿肌肉。
第二组:同样掌心相对的动作,身体下压,头尽量触碰地面。
第三组:双腿以最大限度的打开,做侧身弯腰动作,换边进行。
第五组:坐姿,双手放置背后,双腿并拢,脚尖绷直,帮助拉伸小腿肌肉。
第六组:盘腿姿势,上半身挺直,手臂在脑后弯曲,另一只手下压手肘处,然后换边进行。
第七组:同样的盘腿姿势,拉伸手臂肌肉。
第八组:右腿弯曲,脚掌朝内,另一条腿伸直,身体向前平趴下压,双臂伸直。
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