女生有人鱼线吗 女生人鱼线怎么练
本文已影响1.86W人
本文已影响1.86W人
【导读】:人鱼线、马甲线这些标志着好身材的词语可能有很多人还傻傻分不清楚,虽然人鱼线一般用来描述男人的身材,但其实女生也是可以有人鱼线的,下面就来看看吧。
很多人都以为人鱼线是男生的专利,而马甲线才是形容女孩子的,但其实女生也是可以有人鱼线的,不过对于女生来说人鱼线比较难练出来,所以女生一般晒马甲线的比较多。
人鱼线,女生也能有!人鱼线,腹部两侧接近骨盆上方的组成 V 形的两条线条,因其形似于鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线。很多人认为人鱼线是男生的专利,实际上这是一种错误的想法。谁说女生就不能有人鱼线呢?想要练,练的对,女生也可以练出好看的人鱼线!
人鱼线又名人鱼纹,正式的学名叫“腹内外斜肌”。一般指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条,因为形似于鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。不过,随着人们对人鱼线的追捧,很多爱美健康女性也纷纷晒出自己的人鱼线,声称人鱼线并非是男性特有的生理现象。但马甲线一般还是指女性,人鱼线一般指男性。马甲线是肚脐两侧两条直立的肌肉线,人鱼线腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。另外人鱼线是腹股沟的延长线。马甲线应该是腹肌与直肌的分割线。马甲线是没分块的腹直肌的轮廓。人鱼线是腹外斜肌的视觉效果。
1、双脚站立在地面上侧身双脚微微弯曲,将你的右脚向右边侧抬,脚后跟向臀部弯曲,脚后跟靠在臀部上,右手压着右脚脚背,左手扶着右脚大腿,身体微微侧弯,左脚保持站立,双腿肌肉和腹部肌肉收紧,上半身也微微想右边转过去。感受身体肌肉的紧绷,保持10~20个呼吸左右,换另外一遍重复刚才的动作。
2、双手掌心向上指尖向后向上伸直,手臂向后伸张,带动着你的上半身,然后是腰部、臀部,双腿,知道双手伸直撑在地面上,腰部和臀部以及腿部都听起来,感受身体肌肉的伸展,如果刚开始力量不足或者身体柔韧度不够的话,可躺在地面上,然后慢慢用腰力撑起整个身体,一步一步进行,避免肌肉的拉伤以及力量不足导致受伤。
3、双脚微微分开站在地面上,吸气,双手向前,慢慢弯曲你的腰部,将你的双手掌心向下撑在地面上,双脚尽量伸直,眼睛直视着地面,感受腰部和腿部的拉伸。
4、双脚站直,双手扶住腰部,将你的左脚往右前方跨一大步,左右脚形成交叉,腰背挺直,臀部收紧,吸气,弯曲你的双脚,右脚在下左脚在上,保持左脚脚掌完全落在地面上,右脚脚后跟可微微踮起。眼睛直视前方,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右,然后换另外一只脚重复刚才的动作。
5、俯趴在地面上,脚尖勾地,双手撑在胸旁,身体离地,吸气将你的左手指尖向左边伸直,腰腹用力,将你的下半身凌空微微向左边转动,保持自然呼吸,动作可坚持10~20个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。
6、身体放松躺在地面上,在头顶处放一条厚毛巾,双手翻转撑在头顶两侧,双脚脚背绷直,腰腹和双腿肌肉用力,将下半身用力抬起至半空中,毛巾垫在头顶上,保持头部。
7、这个动作难度较大,颈椎不好的朋友不建议做这个动作。做的时候要注意保持脊椎的安全。身体放松侧躺在地面上,双脚上下交叠,将你的右手伸直撑在地面上,整个身体绷直,呈三角状,左手也向上伸直,收紧臀部和腹部的肌肉,动作可以换另外一边重复刚才的动作。
8、身体放松躺在地面上,双手手掌在头部两联撑在地面上,双腿绷直,收紧腰部肌肉,吸气,将你的双腿抬起,臀部微微离地。保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。
一、积极参加健身运动
女生怎么练人鱼线,这个其实很简单的,但是要求女生一定要有持之以恒之心。千万不要三天打鱼两天晒网,适于女生选择的项目有,游泳,慢跑,快走,呼啦圈,或者仰卧起坐等,这些项目的共同特点就是运动的强度适中,对身体机能要求不是很高,全部属于有氧运动。经常参与这些项目的训练可以有效锻炼心肺功能,增强肺活量,同时可以非常有效地健美身材,让女生朋友身心健康,活力长在,青春永驻。同时还要重点强调一点,所有的锻炼都不可以过度透支自己的体能,要与自身的身体机能相联系,做到量力而行。
二、健康合理的饮食
有些女生一直都在积极参加训练,身体的健康指数也还可以,但是身体当中总是出现多余的脂肪,这令这部分女生朋友苦恼万分,女生怎么练人鱼线?仅仅依靠锻炼还是远远不够的,大多数女生喜欢吃零食,零食对于她们的诱惑力太大了,这时候更需要女生朋友要坚决抵制零食的诱惑,做到合理饮食,因为现在大多数零食属于垃圾食品,煎炸,添加剂过量等等,都会使人体摄入过多的热量,直接影响到人体的健康。所以建议广大女生朋友要做到少肉多素,每天坚持七分饱。加上适度的锻炼,完美的体型将不再是梦。
怎样和双鱼座女生相处 双鱼座女生的性格特点
女生怎么练马甲线最有效?8组瘦腰运动打造完美腹肌
双鱼座女生性格有什么特点?双鱼女有什么吸引人的优点?
双鱼座男生暗恋一个女生的表现 双鱼座男生喜欢什么类型的女生
怎样追求双鱼座的女生 双鱼座女生喜欢什么样的男生
鳕鱼头为什么不能吃 鳕鱼有寄生虫吗
三文鱼有寄生虫吗 怎么去除文鱼里的寄生虫
马甲线怎么练图解?练马甲线最有效的3个运动
女生怎么练出马甲线 腹肌锻炼方法
双鱼座男生喜欢什么样的女生 双鱼座男生喜欢一个人的表现
如何拥有漂亮的人鱼线?瘦腰看过来
女生头发分线怎么弄好看 明星女神进化全靠“仙女线”
人鱼线怎么练最快 女生要的男友性感身材就靠它了
人鱼线怎么练 男人人鱼线训练计划和方法
人鱼线怎么练 女生人鱼线怎么练
人鱼线是什么?人鱼线怎么练?
北冥有鱼是什么梗 女生北冥有鱼内涵意思解析
双鱼男恨一个人的表现 双鱼座男生讨厌什么样的女生
女生腰部人鱼线图片:九个动作拥有性感人鱼线(图)
生鱼片怎么吃才安全 生鱼片什么人不能吃
双鱼座女生喜欢什么样的男生?双鱼座女生讨厌哪种男生
女生马甲线锻炼方法 在家也能练出马甲线
双鱼座女生喜欢什么样的男生 双鱼座女生喜欢一个人的表现