秋季養生小提示
本文已影響3W人
本文已影響3W人
秋季養生小常識有足部保暖、適時添衣、朝鹽晚蜜等。
秋冬季節,是一年之中相當乾燥的時候,通常普通的補水是供不應求的,所以常常煲些湯汁來喝,才是療養身體的很好辦法,這既彌補了秋冬身體流失的.水分,還能根據湯汁的不同材料得到不同功效的滋補。下面就讓我們一起來了解下秋冬養生的小訣竅吧!
1、蓮香胡椒豬肚湯。這款湯,有着暖胃暖身的功效,蓮子的清香,加上爽滑彈口的豬肚,湯汁沾染着胡椒的香味,喝上一碗,感覺暖意從腳底一湧而上,特別適合在秋冬季節食用。
第一,準備新鮮的豬肚,以及蓮子、澱粉等配料。
第二,將新鮮的豬肚放入大盆中,用流動的水沖洗乾淨粘液,然後用生粉搓洗豬肚,搓上5min左右,洗兩次即可。起熱水鍋,將豬肚下鍋焯洗,去除異味。
第三,取一個燉鍋,把豬肚整隻置入其中,放下薑片,傾入足量的清水,燉上1.5h左右把蓮子放入,再燉上30min左右。
第四,湯燉好後,把豬肚取出剪成條狀,調入鹽和搗碎的胡椒粒兒即可。
2、黃豆花生豬腳湯。這款湯非常醇香,軟糯的豬腳,加上豆香四溢的湯汁,十分適合秋冬季節滋補身體。
第一,事先準備好新鮮的豬腳,以及黃豆、花生、葱等配料。
第二,黃豆和花生要提前大半天浸泡;豬腳洗淨,去除上邊的毛,然後剁成小塊下熱水鍋中焯水備用。
第三,起湯鍋,將豬腳塊、花生、黃豆等材料全部入鍋,用文火熬上2h即可。
從大的方向講,“春夏養陽、秋冬養陰”,秋季養生要注意滋陰、養陰。
從一年四季講,春季養生,夏季養長,秋季養收,冬季養藏,秋季養生要注意收斂(長夏養化)。
從五臟養生講,春季養肝,夏季養心,秋季養肺,冬季養腎,秋季養肺正當時(長夏養脾)。
從五氣講,春季防風,夏季防暑,秋季防燥,冬季防寒,秋季養生要注意乾燥導致的各種疾病(長夏防濕)。
把握了這些大的方向,你就應該知道該做些什麼了。
秋季養生的具體方法,可以參考養生長壽樂園的“秋季養生”專題:
包括秋季的起居養生、飲食養生、6個節氣的養生、常見病的`預防等等
秋季養生方面的常識
秋季乾燥的氣候,常使人感到口鼻咽喉乾燥以及發生燥咳。為了防止秋燥,要注意補充水分,每天要多喝水。
秋季養生飲食上應以滋陰潤肺,防燥護陰為基本原則,可多吃梨,蘋果,葡萄,香蕉,蘿蔔及綠葉蔬菜以助生津防燥,少吃辣椒,葱,姜,蒜等辛辣食物。秋季要進行適當的體育鍛煉,生活要有規律,早睡早起。
1.少吃油炸食物:因為這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。
2.少吃醃製食物:這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎症。
4.規律飲食:研究表明,有規律地進餐,定時定量,可形成條件反射,有助於消化腺的分泌,更利於消化。
5.定時定量:要做到每餐食量適度,每日3餐定時,到了規定時間,不管肚子餓不餓,都應主動進食,避免過飢或過飽。
6.温度適宜:飲食的温度應以“不燙不涼”為度。
7.細嚼慢嚥:以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多,隨之分泌的`唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。
8.飲水擇時:最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時,餐後立即飲水會稀釋胃液,用湯泡飯也會影響食物的消化。
9.注意防寒:胃部受涼後會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。
10.避免刺激:不吸煙,因為吸煙使胃部血管收縮,影響胃壁細胞的血液供應,使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11.補充維生素C:維生素C對胃有保護作用,胃液中保持正常的維生素C的含量,能有效發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗病能力。
因此,要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。 秋季養生食譜。
秋季陽氣漸收,陰氣漸長,此時人體也應順應四時變化的規律,進入保護陰氣的時機,在飲食方面應以防燥養陰、滋陰潤肺為主。
入秋飲食宜甘潤。宜多選甘寒滋潤之品,如百合、銀耳、山藥、梨、葡萄、荸薺、糯米、甘蔗、豆漿、芝麻、蓮藕、菠菜、豬肺、鼈肉、橄欖等,這些食物有潤肺生津、養陰清燥的作用。應少食葱、姜、辣椒等辛味之品。
秋季飲食宜滋補。秋季引補是中醫養生要旨之一,為冬令進補打好基礎,避免冬季虛不受補的發生,可適當服用沙蔘、麥冬、百合、杏仁、川貝等中藥材,對於緩解秋燥有良效。
秋季宜少辛增酸。秋天要少吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品,以免傷及肺氣;要多吃一些酸味的水果和蔬菜,要選擇蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等酸味食品,以防秋燥。
秋季皮膚保濕方法 秋季皮膚的保濕秋季美容保濕秋季美白保濕小方法注意秋季皮膚保濕誤區
女性秋季養生4個小常識
秋季養生 女人必吃秋季養顏食物
幼兒園開學温馨提示秋季6篇
小暑時節的專家養生健康提示
秋季如何養生 秋季吃什麼食物養生
秋季養生知多少
秋季如何養生
秋季養生的句子
秋季保養小常識
秋季養生湯煲湯
看秋季養生小常識 做個“秋美人”
秋季健康養生小常識 秋季這樣養生好
秋冬季如何養生 冬季養生小常識
幼兒園開學温馨提示秋季(6篇)
秋季養生茶配方
幼兒園秋季開學温馨提示6篇
秋季吃什麼養生
秋季5大養生小常識助你健康度秋
秋季養生吃山藥
秋季養生吃山藥
秋季養生知識
秋季養生 秋季保健養生吃什麼食物好
秋季健康養生4個小竅門
秋季養生吃什麼
幼兒園秋季開學温馨提示2篇
秋季食療養生粥
秋季怎麼養生
小班温馨提示語秋季 小班温馨提示語秋季有哪些
幼兒園秋季開學温馨提示(6篇)
秋季該如何養生
秋季美容養生茶:秋季女人喝什麼茶養顏排毒
秋季美味養生湯