減肥新妙招 斷食排毒法瘦出好身材
本文已影響2.72W人
本文已影響2.72W人
【導讀】:聽過節食減肥法,不知道大家有沒有聽過斷食排毒法呢?不過不要以為斷食只是不進食這麼簡單哦。下面就和小編一起來揭祕斷食排毒法的原理及減肥功效。
所謂斷食,主要就是在某段時間內通過斷食和減食,以達到排除毒素的目的。
但是,現在有很多人都將斷食視作減肥的一種手段,其實斷食最主要的目的是排毒。
在斷食期間,我們的體重會減輕,人也會變得消瘦起來,但即使斷食十天八天,最多隻減重 10%,等到回覆正常飲食之後,可能會恢復原狀。斷食對身、心、靈三方面都有正面效應,有利於 健康生活,纖體成績自然斐然。歸根究底,斷食的目的不是減肥,體重在斷食後減輕,只是副作用 而已,決不能用作長期減肥的手段。
斷食的種類各家各説,根據不同的方法,大致可分為以下幾種:
半斷食:只吃平日一半份量的食物,以清簡為主
水果斷食:只吃某些水果,不吃其他固體食物
果菜汁斷食:只喝果菜汁,不吃固體食物
湯水斷食:只喝湯水和茶,不吃固體食物
清水斷食:只喝清水
絕對斷食:不吃不喝,連水也不喝
近年也興起在斷食期間只喝楓葉糖漿加檸檬汁,洗滌身體。
斷食時間可長可短,短則一至三天,長則七至十天,但也有人斷食超過十天甚至一個月。南非人福斯特太太,便曾經創造出斷食101天的紀錄!
對正常人來説,斷食不超過一天尚可以接受,但三至七日不吃東西,從西醫的角度,是不合乎 生理原則,對健康會造成很大的挑戰。我們每天都在呼吸、排泄、流汗,這些都是排毒方法,事實 上我們每天都在排毒,不必刻意以不進食來排毒。
另外,患有慢性病如糖尿病、心血管疾病、腎病、肝病等,以及十八歲以下、六十歲以上的人 不宜斷食,否則可能引致猝死。
在斷食期間,有些人會呈現不良反應,如噁心、頭痛、皮膚痕癢、腹瀉、口氣、嘔吐、脾氣暴躁等 ,這是生理及心理的典型排毒現象,只要接受這是排毒的正常現象,這些徵狀在適當的時候自然會 消失,排毒反應一般約維持一、兩天,甚至只會出現數小時。
斷食和中國道家的辟穀原理相同,多飲水可以清理腑臟,營養補充則來自來蔬菜湯或果汁,短時間 未嘗不可,但要視乎個人體質,不宜長期斷食。
身為忙碌的OL如果在斷食後照常進行日常活動,例如上班,這樣反而不利於心腦健康。
經典夏季減肥食譜一日三餐安排 教你吃出瘦美好身材
生食減肥法 排毒清腸瘦身超快
3天斷食減肥法 清腸排毒快速瘦身
韓國明星出道後暴瘦 韓國明星減肥有妙招
巧吃玉米讓你排毒減肥瘦出好身材
5種蔬菜汁 排毒減肥喝出好身材
耳穴按摩減肥法 不節食也排毒瘦身
吃什麼排毒效果最好?2日排毒減肥餐 最快的排毒減肥方法
經常熬夜MM瘦身絕招 7大排毒減肥食物
3款檸檬減肥食譜 排毒瘦身效果好
懶人必知的飲食減肥法 7款瘦身湯喝出秋季好身材
7款秋季減肥食譜 排毒瘦身效果好
身體排毒大法 健康斷食強效瘦身
日瘦一斤!飲食減肥法吃出好身材
睡前減肥小妙招,還能夠身體排毒減肥,你造麼?
3大排毒減肥水果 春季吃出好身材
四款自制排毒減肥茶 潤腸消脂好身材喝出來
最快的排毒減肥方法 瘦身先排毒
腸道排毒小妙招 排出毒素輕鬆瘦
吃貨減肥小妙招 6個飲食習慣吃出魔鬼身材
局部減肥小妙招 夏季瘦出惹火身材
適時給身體斷食 排出毒素好瘦身
減肥妙招瘦出好身材 幾個小妙招教你瘦出來