斷食排毒減肥法 走樣身材3天火速瘦回來
本文已影響8.39K人
本文已影響8.39K人
【導讀】:是否總感覺體內有太多的毒素排不出來,導致自己越來越胖。不妨試試斷食排毒減肥方法,利用短短的3天,讓體內攝入過多的物質排出體外,減肥成功,又能hold住健康,讓你之後能持續瘦下來。下面,趕緊來跟着小編,為...
▋排掉毒素,減肥更有效!
想要在短期內減磅,光是用強度很大的方法是不夠的,你需要先將體內的廢物排出來,不讓毒素成為減肥的阻力,這樣才能瘦得更快更有效。
比起長期節制飲食,一次性控制食量的斷食減肥法,可以令內臟機能稍作休息,促進老舊廢物的排除,將體內的積聚都清掃出來。
在斷食期間,肝臟、肌肉和血液中儲存的營養都大幅減少,令體脂肪作為最後的能量被充分燃燒掉,對於飲食生活紊亂後起到不錯的緩解功效哦!
▋3天斷食計劃
今天愛美網小編介紹的這個3天斷食排毒減肥計劃,是採用了低卡食材來製成液體食品,全天分7次攝入,不需要擔心肚子空空,而且營養又健康。
第一次飲食:早上7點
將檸檬切片,放入温水中浸泡,攝入檸檬水
第二次飲食:早上8點
衝杯花草茶,注意儘量不要攝入含有咖啡因的茶類飲品
第三次飲食:早上10點
喝一杯鮮榨蔬果汁,橙子、檸檬、香蕉、西芹、胡蘿蔔等食材都十分合適,可以2種以上互相配合
第四次飲食:中午11點半
喝杯花草茶,或者清蔬汁
第五次飲食:下午1點半
利用低卡的食材,可以是蔬菜、水果或是薯類食物,製作出新鮮的沙拉
第六次飲食:下午4點
吃點堅果類食物當作零食,分量不要太多,倒在手上,手掌掌心那麼大就夠了
第七次飲食:傍晚6點
利用新鮮的蔬菜做成減肥湯,洋葱、也才、芹菜、胡蘿蔔等都是不錯的食材
POINT 按照以上的餐單,保持3日的排毒飲食,同時多喝水,促進毒素廢物的排出。3天之後,別急着恢復飲食,可以先慢慢增加分量的同時,逐步攝入豆腐、雞胸肉等低卡食品,再將飲食改善過來。
▋3日排毒斷食減肥法的注意事項
○ 切忌過激的減肥運動
這3天裏,卡路里的攝入量受到嚴格控制,此時不能進行過激的減肥運動哦!而且沐浴時水温過熱也十分危險!儘量做些比較安定的運動,如簡單的瑜伽動作,保持深呼吸,讓身心都放鬆下來。
○ 選擇有機食材
斷食是為了讓體內的毒素與廢物排出來,所以在選擇食物的同時,要避免添加了大量人工添加劑的食品,儘量選擇新鮮的有機食材,並自己動手去準備。
○ 咖啡因與酒精要NG
斷食期間,嚴格地不攝入含有咖啡因、酒精的食物,以及砂糖、煙等,避免體內的毒素積聚。同時,乳製品、蛋類、水產類、紅肉等食物也要1周後才慢慢恢復攝入。
3天排毒瘦身減肥法 輕鬆清體瘦身
身體排毒大法 健康斷食強效瘦身
排毒瘦身減肥法 調理身體排毒9大妙招
秦嵐10天暴瘦3公斤 斷食減肥原因曝光
3款檸檬減肥食譜 排毒瘦身效果好
2天牛奶排毒減肥法 徹底清走毒素
3日排毒減肥餐 讓你9天速瘦5.5斤
7種斷食暴瘦減肥法 3天就激減6斤
新穎走路減肥法 三日走出火辣身材
日本合氣道走路減肥方法 2周火速瘦身
最快的排毒減肥方法 瘦身先排毒
黑米健康飲食減肥法 快速減肥瘦身粥
7天排毒減肥食譜 通腸刮油全身瘦
3天斷食減肥法 清腸排毒快速瘦身
睡前按摩減肥法 清脂排毒瘦身加速度
紅豆排毒減肥湯 3周極速瘦身24斤
豆漿減肥法 3天減肥食譜快速瘦2斤
5種最常見排毒減肥法 瘦出好身材
耳穴按摩減肥法 不節食也排毒瘦身
生食減肥法 排毒清腸瘦身超快
7種斷食暴瘦減肥法 3天就激減6斤
蘋果排毒減肥餐 讓你3天快速瘦9斤
斷食排毒減肥方法:打造屬於你的“魔鬼”身材