12歲兒童瘦腿方法 適合青少年的瘦腿方法
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蹬空中自行車
蹬空中自行車是一項很有效的瘦腿局部運動,晚上睡覺之前在牀上躺着,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,大約做5-10分鐘。再輔以把兩腿分開收合動作,分開角度約為80度,做80下左右,這個方法對減大腿根部的肉肉很有效果。
晚餐前或晚餐後一小時到操場走走
快走是一項簡單有效的瘦腿運動,十分適合12歲兒童使用。快走既可以達到運動瘦腿的效果,同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。晚餐前或晚餐後到操場,沿着跑道快步行走,一個小時左右,對瘦腿很有用哦。
浴鹽按摩
在泡澡的時候,加入具有按摩效果的浴鹽,將雙腿泡上十來分鐘,將少許浴鹽貼合在腿部皮膚上。雙手從其中一個腳掌開始輕柔揉捏,從下向上,緩慢均勻,對脂肪多的部位多加按摩,直到皮膚髮熱,另一條腿同理。
然後將雙手沾滿浴鹽,從下往上提拉按摩,促進血液和淋巴循環,這樣不僅能輕鬆去除皮膚表面角質,重現皮膚的白皙與光滑,還能讓雙腿變得纖細。
早晨起牀後喝一杯白開水,也可以達到瘦腿效果的,因為經過一夜的睡眠,可能會造成體內水分減少,血液粘稠,流動變慢以及宿便壓迫下肢血管和淋巴管,導致雙腿浮腫,此時空腹喝一杯白開水,不但能及時補充細胞水分,降低血液粘稠度,促進血液循環,而且能幫助腸胃蠕動,加快排出體內垃圾。每天起牀後喝適量的水,雙腿血液暢通,浮腫自然消失。
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