减肥应掌握好你的身体周期
本文已影响1.72W人
本文已影响1.72W人
1减肥预备期
生理周期第1~7天。这7天里,我们的身体经历月经来潮,身体新陈代谢减慢,容易疲劳、郁闷或不专心,胃口也没有以前好。这个时候不适合做动作过大的瑜伽体式,而应适当做一些静心的调息或肩胸简单体式,还可以以控制饮食的方法达到减肥的效果,把饭量减半为宜。
2减肥黄金期
生理周期第7~14天。月经过后的一周为减肥黄金周,这个阶段身体新陈代谢加快,消化功能好,精神稳定,心情愉快。月经时在体内集结的水分能够迅速排出体外,全身有变轻盈的感觉。这个阶段的运动量可以加到最大,练高温瑜伽最适合,在家练习一些难度较大的体式也比较合适,每天可以练习40分钟。
3减肥成效期
生理周期第15~21天。这个时期身体与情绪的配合比较合适,身体代谢迅速提高,脂肪燃烧全速进行。这个时期最能看到减肥的成果。这7天里,我们的训练时间可以加长,针对要减的部位可以加强重点练习。不过这个阶段我们的胃口会特别好,要小心不能多吃哦。
4减肥缓慢期
生理周期第22~28天,即月经来潮的前期。这一周身体新陈代谢开始缓慢,身体水分开始增多,情绪不稳定,易躁易怒,减肥成效变得缓慢。这周适合做轻松简单的体式组合,比较适宜练习恒温的瑜伽课,最好不要练高温瑜伽。饮食以清淡为主,一定要远离甜食和油炸食品。掌握了自己的身体周期就等于掌握了自己的减肥周期,好好利用生理周期把减肥进行到底,成效自然会更显着。
慢跑减肥的正确方法 掌握技巧跑出苗条身材
掌握处事技巧让你得心应手
跑步减肥动作大有学问 掌握正确方法跑出好身材
孕晚期应掌握的产检基本知识
你应掌握这4个沟通小技巧
掌握跑步机减肥六大窍门
走路减肥掌握这7个要点
饥饿减肥对身体的危害 不吃红肉减肥对身体的危害出汗减肥对身体的危害断食减肥对身体的危害水果代餐减肥对身体的危害
掌握9个黄金减肥时机 让身材凹凸有致
掌握吃沙拉减肥的5大原则 让你瘦的更健康
假期怎么吃不胖?这12个减肥小心机要掌握
减肥30斤对身体的好处
减肥反弹后怎么办 掌握4个方法度过减肥瓶颈期
裸体减肥四大好处 一周身材变火辣
13天就可以掌握变瘦的习惯!巧用生理期减肥
教你月经周期的准确算法 每个女生必须掌握!
原地跑步能减肥吗?掌握3个要点也能跑出好身材
跳绳减肥一定要掌握好这3个步骤
夏季减肥掌握三个要点轻松瘦 好身材任性秀
晨跑减肥运动需要掌握的要点
掌握4个减肥小窍门 让你瘦下来很容易
喝蜂蜜减肥要掌握正确的方法
呼啦圈减肥法 掌握呼啦圈减肥的四大关键点
走路减肥的正确方法 掌握方法走出窈窕身材
经期如何快速减肥 掌握4个方法瘦不停
夏季健身应掌握哪些要素
怎样吃姜能减肥 这些瘦身小知识你应该掌握
掌握唇色掌握时尚 6招绽放你的唇势力
儿童早期教育应掌握三个重点
你应掌握这4个补水小妙招
瘦身减肥好方法 掌握技巧让你快速瘦
每天喝酸奶能减肥吗?掌握4点喝出健康好身材
减肥喝水的最佳时间:掌握减肥喝水的正确时间让你瘦不停