长期深睡眠不足对身体有哪些危害
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长期深睡眠不足对身体有哪些危害,睡眠占据我们三分之一的时间,可见睡眠对我们的重要性,睡眠充足的状态下我们的身体精神状态是最佳的,以下了解长期深睡眠不足对身体有哪些危害。
长期深睡眠不足对身体有哪些危害1
一、影响情绪:长期睡眠不足会导致情绪受影响,甚至可引起抑郁症的发生。其中失眠就与抑郁症有密切关系。有调查发现,那些长期失眠,睡眠不足的人发生抑郁症的机率会高很多。所以如果长期因失眠导致睡眠不足时,应及时调治,以防引发抑郁症发生。
二、影响皮肤健康:长期睡眠不足会加速皮肤的衰老。相信经常熬夜的人都有这种现象,就是早上起来时皮肤会显得蜡黄,眼睛浮肿,而如长期熬夜导致睡眠不足,不仅会导致皮肤黯淡,出现皱纹,且还可引起黑眼圈。
之所以睡眠不足会影响皮肤健康,是因为睡眠不足时会导致身体释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇则会对皮肤中的胶原蛋白进行分解,而这种蛋白质对保持皮肤光滑有弹性有重要的作用,所以深度睡眠可修复皮肤组织,反之会导致皮肤健康严重受影响。
三、引发严重疾病发生:长期睡眠不足会增加患一些严重疾病的几率,如各种心脑血管疾病,其中最常见的为心脏疾病,可引起心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,或是导致出现高血压,中风,糖尿病的发生。
四、引起肥胖:睡眠不足时会增加人的饥饿感,从而促使食欲增加。其中睡眠不足的人和正常睡眠的人比起来,其发生肥胖的几率会更高。
因为胃内的饥饿激素其作用是可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号,起到抑制食欲的作用,而睡眠不足时会减少瘦素的分泌,而且提升饥饿激素的水平。因此睡眠不足不仅可刺激食欲,且同时可刺激人体渴望高脂肪,高碳水化合物的念头,因此就更易出现肥胖问题。
睡眠不足对健康影响是非常大的,除上面所说的几个影响外,睡眠不足还会造成其它影响,如可影响人的判断力,并能让人健忘愚钝,对经常开车或是高空作业的人群,睡眠不足还容易引发事故。所以建议大家平时一定要尽量保持充足的睡眠,以避免因睡眠不足而造成各种不良后果
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揭秘长期失眠的四大不良的影响。
1、造成焦虑
长期失眠会造成患者的情绪上出现比较明显的焦虑,由于经常性的不能入眠,或者是睡眠质量不高,精神上就会产生焦虑的情绪。这种焦虑的情绪,常常被人们引入到生活和工作之中。
2、危害健康
出现长期失眠的情况,还会在一定程度上危害人们的身体健康。由于身体长期得不到休息,可能会造成各种疾病的产生。这些疾病对于人们的身体健康有极大的损害,需要及时的.采取治疗。
3、精神萎靡
经常性的不能入眠或者早醒,容易出现精神萎靡的情况。人们的身体得不到休息,精神状态也会欠佳,久而久之就容易造成精神上的疲惫感。
4、影响工作
长期失眠还会在很大程度上影响正常的工作,降低人们的工作效率。因为失眠的情况存在,导致人们的身体和精神都得不到适当的休息。这些不良的状态投入到工作之中,会直接影响工作效率。
长期失眠虽然是一种普发性的社会状况,但需要进行积极的调整。在睡眠之前可以喝一些助眠的牛奶,同时学会适当的放空。失眠的情况比较严重时,还可以在医生的指导下,吃一些适当的安眠药物,可以缓解身体上的不适症状。
为了避免安眠药的依赖性,可以服用一些中成药,比如国风健脑丸,通过对身体机能的全面调理,联合19味中药成分,有收敛心神、健脾补血、平肝镇静、益智养心的功效,在改善睡眠,调理机体平衡的同时,能够有效提高记忆力,缓解头晕目眩,心悸失眠等临床症状,有效改善因失眠而引起的内分泌系统紊乱,免疫力下降等风险。
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盘点睡眠不足的表现
1、反应迟钝
沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。目前掌握的大量证据表明,缺觉者行动迟缓,注意力不集中,反应迟钝,运动技巧更差。另外,瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
2、很快睡着
别以为哈欠连天才是缺乏睡眠,躺下就睡,“沾枕头就睡着”可能也是一种表现。据研究报告,如果你经常在躺下5分钟内就睡着,你可能有严重的睡眠不足,甚至睡眠障碍。你可能以为这是良好睡眠的表现,事实恰恰相反。
3、表达障碍
大脑额叶与言谈有关,建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。专家认为,睡眠不足的人,很难有自发的复杂讲话,很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调,或者使用陈词滥调。
4、情绪冲动
缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现,睡眠不足时,我们更容易闷闷不乐,因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足,会让你判断变差和行事冲动,如:不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。
5、暴饮暴食
多项研究显示,长期缺觉会扰乱血糖水平,导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)。这些生理变化必然造成过量饮食。疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物,这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。
6、容易忘事
如果你出门邮寄东西,到了地方才发现被忘在了家里;或者总是记不住新同事的名字,尽管听过好几遍,缺乏休息很可能会扰乱你的记忆。哈里斯表示,睡眠有助于记忆巩固和情绪处理,如果没有适当的休息,就很难形成记忆,把握不住来龙去脉就难以深思熟虑,并理性的行事。
7、一句话需要读两次
无法集中注意力,也是没有花足够的时间睡觉的一个明确信号。伴随着睡眠不足,你会缺乏专注,并损害做出瞬间决定的能力,有研究表明,睡眠对于决策有着大用场,譬如驾驶中需要避免事故。
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