落枕了脖子疼的动不了怎么办
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落枕了脖子疼的动不了怎么办,睡眠是对人影响很大的一件事,但是有时候睡得非常满足,一起床却发现自己脖子落枕了,疼痛异常还转不动脖子,这样下来一整天都不痛快。下面和大家介绍落枕了脖子疼的动不了怎么办。
落枕了脖子疼的动不了怎么办1
首先我们可以用热敷的方法。
我们可以打一盆热水,水尽量是要90度以上的热水,然后把毛巾浸透,捞起小心拧干,趁毛巾还热的时候,敷在脖子疼痛处,等毛巾冷了,继续放热水,捞起拧干,重复几次,对疼痛是有所缓解的。
可以用按摩脖子的方法。
我们将两只手掌相互搓热,然后把手掌心捂住脖子的两边,来回轻轻的搓动,记得运作一定要轻,手法不能太重,然后再用两只拇指按住喉部,另外八只手指轻轻的捏住脖子,上下揉动,重复动作十几分钟,会减轻疼痛。
低头抬头运动法。
还记不记得我们上学的时候做过体操,有个叫做抬头运动的动作。我们双手插腰,头往下低两下,抬头向上两下,动作一定要慢,不能快,不然更加痛。如此循环十几分钟,也是可以缓解痛苦的。
手掌拍打脖子方法
用一只手掌轻轻的拍打痛的地方,力度要控制好,不能太大力,也不能太轻,目的是把里面的血液打动,打流畅,减轻脖子的肌肉紧张程度。这一招的效果其实也不错的。
运用药物治疗
有些朋友落枕严重,坐立不安,痛得非常历害,这时可以去医院用打针的方法可以缓解痛苦。这种方法针对严重的情况,对缓解痛苦很有效果。
落枕了脖子疼的动不了怎么办2
落枕怎么睡觉好
睡眠姿势不良、枕头高度及软硬程度不适当,均会造成落枕的发生。落枕后要选择一个合适的枕头,枕头高度为5~10厘米即可,软硬适中,最好与肩持平,并要枕着颈部。睡觉时要注意颈部的保暖,应该要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,颈部受到寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛,加重落枕的症状。
落枕后睡觉姿势:落枕之后的睡觉姿势应该是仰卧,也就是平躺。如果是想侧卧的话,右侧痛应该左侧睡,左侧痛应该右侧睡,因为这样就可以使患侧的肌肉相对松弛,有利于肌肉韧带的休息,促进恢复。
落枕一般几天才能好
落枕和睡眠姿势以及颈部受风寒有着密切的关系,起病较快,病程也很短,一般1周以内都能痊愈。落枕是可以自愈的,不严重的落枕三五天就会好,无需过多治疗。如果及时治疗落枕可缩短病程,不以治疗者也可自愈,但复发机会较多。
落枕怎么快速好
落枕后可以按摩颈部痛点,促进快速恢复,可用食指、中指并拢,以稍大力度按摩脖子最痛点,约5分钟;然后,再用手掌的小鱼际,以“切菜式”,拍打肩颈部,从上至下来回拍打约3分钟,这样按摩拍打,可减轻落枕局部肌肉紧张和痉挛,疏通经络、气血,重复进行多次,有效缓解僵硬感和疼痛,不用多久落枕的症状就能好。
平时睡觉注意事项
睡觉应该选用符合生理要求的枕头。仰卧时,枕头能保持颈曲的弧度,枕头边缘应保持弧形,不能呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩宽,仰卧时枕高约一拳,侧卧时枕高应为一拳加二指。正确的睡姿是以仰卧为主,左、右侧卧为辅,要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲,使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺,全身肌肉能较好地放松,这样能减少落枕的几率,还助于更好的睡眠。
落枕了脖子疼的'动不了怎么办3
颈肩部肌肉的过度使用、不良的睡眠姿势或寒湿的环境因素,都可能引起颈椎关节活动紊乱或颈肩部肌肉痉挛,从而造成局部缺血性疼痛和活动受限。
一旦落枕发生,会给人带来不同程度的疼痛和活动受限,自然将对我们的生活和情绪带来很多烦恼,所以,一旦落枕后,尽可能轻松有效地缓解颈肩部的疼痛与活动受限,若自己无法正确有效地方法处理,可到医院寻求医生的帮助。
1、保护
注意保护患处,落枕本不复杂,但也有少数人存在局部组织的严重损伤。急性期切勿用力扭头,抵抗僵硬的颈椎,自己或他人用力扭转颈椎可能会导致颈椎的严重损伤。因此,落枕急性期应保护好患处,减少活动。
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2、热敷
热毛巾或热水袋敷于患处10分钟~15分钟(若一次无法完全缓解,一天内可重复热敷2次~3次),温度不宜过热,小心烫伤。温热可以缓解局部肌肉的痉挛,改善组织血液循环。
将一条毛巾微微打湿,用家用塑料保鲜袋包裹后,置于微波炉中稍微加热2分钟,取出后隔一层衣物热敷患处10分钟~15分钟。该方法简单易行,散热缓慢温和,效果较好。
3、静力收缩
该方法也简单易行,患者本人便可独自完成,且安全有效。如发生落枕后发现自己无法向右侧转头,我们缓缓将头部转向右侧,开始出现疼痛便停下维持在该位置。
然后,我们抬起右侧的手并张开,用右掌贴住我们右侧的脸颊并维持。之后,用两到三成的力量向右侧继续转头对抗手掌的力量,维持6秒~10秒,然后放松6秒~10秒。
接下来,我们继续向右侧转头抵抗右掌用力6秒~10秒,然后再放松。反复3次~4次后,我们会发现向右侧转头的幅度明显增大了。
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