孕6月应当多吃的食物
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孕6月应当多吃的食物,怀了孕的妈妈经常都想要吃一些东西,让孩子能够拥有更好的身体。那么哪些食物是适合在怀孕期间吃的呢?在怀孕六个月的时候,吃哪些食物又好处呢?孕6月应当多吃的食物
孕6月应当多吃的食物1
女性从怀孕的那一天起,一直到宝宝出生落地的那一天止,吃的食物,必须做到营养而健康。因为宝宝在母体中,每个成长阶段所需的营养补给会有所不同,因此,孕妇吃的食物也要据此而有所改变。当女性怀孕六个月时,胎儿的骨骼、神经、造血器官等处于生长发育期,需要补充大量的铁、碘、钙、蛋白质以及各类维生素,所以怀孕6个月的孕妇的饮食也尽量满足这些需求。
1、牛奶。
牛奶中的蛋白质含量高,可满足母体及宝宝的对蛋白质的需求,有利于宝宝的身体以及大脑发育。
2、燕麦。
燕麦中的粗纤维含量丰富,且热量低,有通便的功效,对预防与缓解孕期便秘有极大的帮助。
3、蛋类。
蛋类中含多种微量元素,比如铁、蛋白质等。孕妇常吃蛋类有利于母体与胎儿的健康。
4、豆制品。
该食品中含有优质的植物蛋白,如黑豆中铁含量丰富,有通气的效果;红豆中也富含铁,有除湿的功效。因此,适量补充豆类,对母体与宝宝都是大有益处的。
5、瘦肉。
瘦肉中的脂肪含量较低,蛋白质与铁的含量却比较高,孕妇常吃瘦肉,能满足体内宝宝对营养的需求。
6、蔬菜。
对于怀孕6个月的孕妇来说,新鲜绿叶蔬菜的营养是比较全面的,它们中间的`叶酸、各类维生素以及粗纤维等,都能满足母体与腹中宝宝的营养需求。
7、鱼类。
鱼类中含有钙、蛋白质、DHA以及多种不饱和脂肪酸,可促进胎儿大脑与骨骼的生长发育,因此,孕妇可适量补充。
通过上述一系列的阐述,我们对怀孕6个月的孕妇吃什么食物营养又健康的情况有了一个大致地了解。日常生活中,孕妇应当注意各种食物的均衡搭配,不能以自己的喜恶,想吃什么吃什么,亦或是什么好吃就专门吃什么,这样,是不利于宝宝的健康发育的。
孕6月应当多吃的食物2
1、多食富含蛋白质的食品
孕早期虽然胚胎生长比较缓慢,但机体已经有一定的蛋白质储存。妊娠一个月时,胚胎每日储存蛋白质0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类,不能合成自身所需的氨基酸,必须由母体提供,所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质,适量食用鸡蛋、肉类、鱼、虾等,还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品。
2、多食牛奶及奶制品
牛奶不但含有丰富的蛋白质,还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。如不喜欢喝牛奶,可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。
3、多食谷类食品
谷类食品每日食用不可少于150克,而且品种要多样,要经常粗细粮搭配,尽量食用中等加工程度的米面,以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
4、多食蔬菜和水果
应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜,孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3,蔬菜和水果要选用新鲜的,以保证维生素C的供给。
5、多食海产品
为保证碘和锌的摄入,孕妇每周至少应吃一次海产品,如虾、海带、紫菜等。
6、每天吃燕窝
据《本草纲目》记载:“燕窝甘淡平,大养肺阴,化痰止咳,为调理虚劳之圣药”。我国历代养生家也都将其视为稀世美容补品。
现代医学研究发现,燕窝富含49.9%水溶性蛋白质,以及钙、磷、铁、钠、钾等微量元素,还有独特的表皮生长因子(EGF),相比较其他传统滋补品而言,它对人体的作用更加温和平滑,孕妇吃有“一人吃两人补”的效果,特别适合孕妇食用。
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