红枣减肥的人能吃吗 如何利用红枣减肥
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【导读】:红枣是一种生活中常见的食物,并且具有很高的营养价值和保健作用,但是很多正在减肥的人又担心吃红枣会长胖,下面就和小编一起看看减肥应该怎么吃红枣吧。
期间红枣在减肥期间也是可以食用的,只要注意适量就好,红枣的热量比较高,不适合减肥的人多吃。
每100克红枣的热量大约为125大卡,算是一种热量比较高的食物,但是吃红枣对身体是很好的,所以在减肥期间适量的食用是没有关系的。红枣有促进肠蠕动的功能,是减肥的佳品。躺在沙发上,看电视,打游戏,嘴巴闲不住时也可以嚼一颗红枣。你应该听说过,嚼口香糖有瘦脸的功效吧,嚼红枣效果更好哦!但值得提醒一下的是,枣的糖含量很高,热量自然不低,因此如果你的目的是瘦身减肥,请控制枣的摄入量。
不过减肥期间吃红枣千万要控制住食用的量,否则很容易长胖,红枣不仅热量稍高,它的糖分也是减肥人群需要注意的,糖分是会转化成脂肪的,所以大家在减肥期间要少吃糖分高的食物,红枣就属于高糖分食物,既有葡萄糖、果糖,又有蔗糖,因此减肥人群要慎吃,只可偶尔吃几颗红枣,以免加重肥胖。
红枣本身热量很高,但是正确的食用方式还是可以帮助减肥的,尤其是搭配其他的减肥食材一起食用,下面就来看看红枣减肥的吃法都有哪些。
红枣茶
红枣和生姜搭配在一起泡茶喝也具有不错的减肥效果,生姜切成碎末,大枣洗净去核剪碎。然后把所有的材料倒入锅中,加入清水熬煮成红枣生姜茶。每次餐前饮用,可以抑制脂肪的转化并且控制食量。红枣姜茶能够畅通气血,加强身体的新陈代谢,预防脂肪生长,经常饮用具有非常好的减肥效果。女性经期的时候也可以喝哦,帮助暖宫。
银耳红枣汤
红枣的糖分含量比较高,但是和银耳搭配一起煮汤的话可以帮助减肥,银耳用水泡发后洗净去蒂,撕成小块;红枣洗净。锅中倒入适量的清水,放入银耳和红枣,用大火熬煮。开锅之后换成文火继续熬煮,待银耳融化后再加入冰糖出锅。红枣银耳汤非常的营养美味,能够帮助我们清除身体中顽固的垃圾和毒素,使身材变得更加紧致,而且对于减肥又有不错的辅助效果。
红枣粥
红枣和其他的粗粮一起搭配熬粥喝,既可以增强饱腹感、营养价值丰富,而且还有利于减肥。准备红枣、桂圆、糯米、莲子、红小豆。先把红豆、糯米洗净,再把莲子洗净一起倒入锅中,添加足量的水。把红枣洗净,桂圆剥去皮,放入锅中。盖上锅盖,通上电源,按下煮粥键20多分钟就做好了。自动跳到保温功能,盛到碗里,就可以吃了。
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