精神紧张焦虑有什么表现
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精神紧张焦虑即是焦虑的情感体验,它是一种无缘由、无根据的恐慌和紧张,患者心理上的体验为无固定目标的担心,生理上则会伴发一些不适的躯体反应。接下来小编整理了精神紧张焦虑有什么表现的相关内容,文章希望大家喜欢!
精神紧张焦虑症有什么症状表现
1、莫名的担忧
精神焦虑症患者总是为未来担心,如他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康等等。
2、身体紧张
患者常常觉得自己不能放松下来,全身紧张。如面部绷紧,眉头紧皱,唉声叹气,不能放松自己等。
3、过分机警
病人每时每刻都对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态,严重地影响了他们的生活质量和工作。
4、自主神经系统反应性过强
患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。如出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等,这些表现都是飞典型的精神焦虑症的症状。
精神紧张焦虑症的自救
1、睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
2、保持乐观
当你缺乏信心时,不妨想像过去的`辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
3、幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
4、深呼吸
当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
5、转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。
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