睡眠不好的危害性
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睡眠不好的危害性,我们都知道,睡觉是每个人每晚都比较进行的事项,但大部分只知道如果睡眠不好第二天会精神不好,其实还有很多对身体的危害,下面来看看睡眠不好的危害性吧。
睡眠不好的危害性1
1、身体免疫力降低。如果长期睡眠不足,经常熬夜就会导致身体抵抗力下降,容易患感冒,咳嗽,口腔溃疡等疾病,而且患了疾病以后不容易好,因此大家平时一定要保持充足的睡眠。
2、皮肤变差肌肉松弛。在睡眠的过程中,身体会排出毒素,如果睡眠不足就会导致皮肤受到损伤,从而长出粉刺,痤疮,黑头,使得毛孔越来越大。除此之外,睡眠不好还会导致肌肉松弛,使人容易发胖。
3、神经系统损伤。睡眠不好会导致神经系统长期处于疲劳状态中得不到休息,从而使得人们记忆力下降,注意力不集中,反应迟钝,因此大家要注意提高睡眠质量,减轻大脑的负荷。
4、胃肠功能减退。胃是一个非常敏感的器官,如果晚上经常熬夜,不睡觉就会导致胃酸分泌过多伤害到胃黏膜,导致胃功能出现问题,从而影响到肠道功能,因此为了大家的健康,应当早点上床睡觉。
5、身体内分泌紊乱。经常熬夜,睡眠质量差会导致身体的内分泌紊乱,从而影响到女性的月经,严重的话还会影响到正常生育。
睡眠不好对身体的危害很大,会导致人身体的免疫力降低,容易生病。也会导致神经系统长期处在高负荷的状态,使得大家在工作学习的时候,注意力不能集中,反应迟钝。
除此之外还会影响到胃肠功能,出现胃痛胃胀等症状,因此平时一定要调整好自己的生活方式,尽量保持充足的睡眠,积极治疗失眠。
睡眠不好带来的危害有哪些
影响大脑思维,工作效率下降
相信大家都深有体会,在熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
专家实验证明,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,且大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。
青少年睡眠不足,影响正常发育
现代研究认为,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。
睡眠不足催人老
睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥,夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
睡眠不足导致各种疾病
经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明,睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外,还会增加多种重大疾病的患病风险,包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。
知道了睡眠不好带来的危害有哪些之后,建议各位朋友在平时一定要注意给自己充足的时间睡眠,并且要有比较高的睡眠质量,这样才可以真正的让睡眠起到它应该有的作用。也希望各位朋友不要忽视睡眠对于人的重要性,避免长时间熬夜的不良习惯。
睡眠不好的危害性2
1、长期睡眠不好的话,容易引发抑郁症出现。随着时间不断推移,睡眠不足或是睡眠障碍均会导致抑郁症的发生,可见失眠与抑郁症之间有着必不可分的关联。
2、加速皮肤的衰老。如果长时间睡眠不好,将会导致皮肤蜡黄,且伴有眼睛浮肿等症状出现。如果不能尽早处理,改善自己的睡眠时间,还会生成较多的黑眼圈,加速皮肤衰老。
3、增加死亡的风险。因为长期缺乏睡眠,容易提高心血管疾病的病发率,从而给性命造成威胁。
4、诱发严重的健康问题。长时间的睡眠障碍或是睡眠不足,均会心脏疾病的病发率,导致患者的心脏健康受损累及,严重者出现心脏衰竭以及心律不齐等表现。
5、令人健忘愚钝。睡眠对于思维以及学习能力均起着非常重要的决定性作用,如果长期睡眠不足将会影响到的思维,还会影响到注意力以及警觉性,甚至于影响到患者的工作效力以及学习能力。
6、长期睡眠不好的人群,直接影响到判断力。由于睡眠方面的不足,导致患者对于事物缺乏了正常的理解,从而无法准确的评估,影响到判断的能力。
7、容易提高事故的发生率。由于睡眠不足导致患者处在迷糊的状态当中,犹如酒醉驾车的反应,从而增加了安全隐患,容易引发交通事故。
看完上述的介绍,知道了睡眠不良引发的.七个危害性,睡眠对于身体健康是非常重要的,长期缺乏睡眠将会影响到身体健康,甚至会威胁到自身的性命。
大家应当重视自己的睡眠问题,每天至少八个小时的睡眠时间,切记不能长时间加班或是熬夜,以免引起睡眠问题,给健康带来伤害。
睡眠不好的危害性3
一、你的睡眠好吗?以下标准对照看看。
1、入睡时长:指的是有意识地睡觉到完全入睡的时间,正常的标准是在10-20分钟以内,如果大于30分钟可以定为失眠了。
2、睡眠时长:不同的年龄阶段,睡眠时长的要求也是不同的。一般来说青壮年要有7-9小时,少年幼儿多一些,老年人少一些。
3、深睡浅睡:睡眠中不会随意醒来或者偶尔醒来但很快便可入睡。
4、睡醒状态:精力充沛,轻松愉快,疲劳感消散。
5、睡眠过程:不做噩梦、没有异常行为,梦醒很快便忘记。
对比观察起来,小编的睡眠质量还是不错的,就是睡觉时间还需再早一些。但也有听过身边的人说过失眠的难受劲,原因也有很多,需要好好寻找到底是为何。
因为睡眠质量好坏直接影响着我们的日常生活,一天失眠都可能会让我们无精打采。如果长期睡眠质量不好,危害很多。
1、免疫力降低:身体好不好,看睡觉是可以看得出来的。长期睡眠不好的人,大脑神经受到影响,使得内分泌紊乱,则会导致抵抗力下降。
2、容易忘事儿:时常听到年轻人会嘀咕自己最近记性不好,一问可能大部分是有睡眠问题,是由于长期失眠会让记忆力退化。严重的,到年纪大了可能会发展为老年痴呆症。
3、情绪暴躁:这倒是许多人都有所体会的了,无论是自己还是身边的人。很容易有俗称的“起床气”。这或多或少都是因为睡眠不足所导致的。
4、健康问题:睡觉的时候我们的肢体等到了放松,器官也可以得到休息休息,但有些可不是,例如免疫系统。体内的免疫系统会查看体内是否存在病原体。如果长期睡不好,就会造成免疫系统低下,疾病就容易入侵。
5、变丑:黑眼圈、法令纹、雀斑……这些都是长期睡眠不好的人一大外在表现,而且非常地具象,还很难补救。不也有说过这样的吗,睡得好可以省下一笔护肤品的钱。
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