贾静雯徐若瑄 辣妈女星产后瘦身秘诀
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【导读】:不少娱乐圈女星都生宝宝了,除了萌娃成为粉丝关注的焦点外,她们卸货后迅速恢复身材的秘诀也令大家好奇!这次小编盘点6位产后激瘦的女星,分享她们的私房瘦身招式,准妈咪赶快学起来
钢铁妈咪徐若瑄
运动+饮食控制 半年甩14公斤
被封为表最强的钢铁妈咪,从怀孕开始,就经常透过FB分享自己的孕期过程,高龄产妇的她,怀孕过程可是吃足苦头,但分享的文字总充满正能量,徐若瑄剖腹产子,怀孕胖了18公斤的她,产后坚持不靠吃药、节食,以循序运动及饮食控制的方式,半年就剷除14公斤,惊人的毅力及踏实的减重方法,非常值得新手妈咪学习。
产后瘦身秘诀
1.勇敢踏上体重机吧!减重必须从了解自己开始。
2.每天固定最少跑45分钟、只要选一部喜欢的戏,时间不知不觉就过去了,跑完记得做半小时的拉筋伸展。
3.一星期3次的肌力训练,让肌肉多过脂肪,皮才不会鬆垮。
4.每天摄取足够蛋白质+青菜吃到饱+2口有营养的淀粉。
5.没有零食、没有蛋糕、甜点、白饭、麵包、麵粉、麵、没有加糖饮料、没有油炸物、没有冰泣淋。
6.每天补充综合维他命、鱼油、维他命C……,让自己瘦得有好气色。
逆龄妈咪 贾静雯
清淡饮食 产后3个月速瘦
完全看不出已经41岁的贾静雯,去年和修杰楷杰婚后生了宝贝女儿咘咘,可说爱情、事业两得意,怀孕期间只胖9公斤的她,产后两周内就瘦了5公斤,没有刻意减肥的她,产后利用清淡饮食的方式,加上忙于照顾两个宝贝女儿,短短两三个月的时间就已神速的甩肉,完全恢复成辣妈身材。
产后瘦身秘诀
1.从怀孕过程就要督促自己不能胖太多!宝宝每天需要的营养只有一杯牛奶及一片吐司的量,补太多,其实都胖在妈妈身上。
2.产后饮食清淡再清淡,以摄取鱼、肉及五穀饭为主。
3.晚餐吃得少,若中午吃比较丰盛,晚餐顶多喝碗豆芽加洋葱、胡萝卜、大骨熬的蔬菜汤。
4.一定要把握哺乳期,这可是瘦身的黄金时期。
名模妈咪隋棠
自己带小孩3个月狠甩10Kg
去年8月升格当妈的隋棠,产后身材恢复迅速,让许多网友惊呼“这身材根本没生过!”,出席活动时,她曾透露因为要亲喂母奶,一开始不敢瘦太快,在坐月子时反而吃得多,产后之所以瘦得快,除了跟平常养成的运动及饮食习惯有关,最重要的是自己亲自带小孩,让她产后3个月迅速瘦了10公斤。
产后瘦身秘诀
1.怀孕期间就固定运动一个半小时,甚至连生产的前一天都还在运动。
2.除了月子餐吃得较特别,平日吃得很简单、多喝水、多吃新鲜蔬果。
3.每日固定运动,即使抱著儿子Max还是到健身房骑了30分钟的脚踏车。
乐天妈咪范玮琪
坚持喂母奶 半年甩20公斤
今年一月产下大小熊猫的范范,产前总共胖了20公斤,身高172公分、身形一向纤瘦的她,变胖了的样子虽然很多网友称讚更好看,但担心鬆弛及上镜头显肿的问题,让她产后一度对瘦身很苦恼!幸好后来靠著穿塑身衣、运动,产后半年渐渐瘦到52公斤,而且身材线条也很匀称。
产后瘦身秘诀
1.一周两次的NTC课程,一次两小时,建立核心肌群,最重要的要练出俏臀。
2.嘴馋时吃大量水果代替吃零食。
3.产后一个月开始穿塑身衣,平均白天穿8~10个小时,把多馀的肉肉藏起来。
4.均衡摄取各种食物,避免油炸、高热量或是加工食品。
5.亲自喂母奶。
少女妈咪方志友
控制饮食+亲喂母乳 产后激瘦12Kg
去年8月和艺人杨铭威生下女儿Mia的方志友,平日最爱在脸书上分享女儿和老公的放闪照,产后因胀奶让罩杯大升级的她,看起来更显丰腴,出席活动时曾分享,因为亲喂母乳的帮助很大,加上控制饮食,产后2个月就瘦了12公斤,现在身材已渐渐回到产前模样,但仍持续运动,力求完美好体态。
产后瘦身秘诀
1.孕期间餐点尽量在家自己煮,以水煮居多,把握少油少盐原则。
2.怀孕期间多动一动,用餐后带小狗出去散步或踩踩脚踏车,避免一吃饱就赖在沙发不动。
3.产后第3个月,每2天就会到健身房运动、给教练狂操。
俏妈咪 昆凌
穿塑身衣 秒瘦回少女身材
才22岁的天王嫂昆凌,从怀孕过程就是典型的养胎不长肉型,曾在脸书分享自己一直都是容易肉肉的体质,怀孕期间只胖了4公斤,她和粉丝分享,自己并不是刻意为了维持身材而节食,而是因为北鼻顶著她的胃,所以都吃不太下,加上中间一度鼻窦炎一直吐,所以才没长肉。不过她也提醒,在正常情况下,孕期就是好好享受开开心心当孕妇,千万别刻意维持身材,因为孕妇的目标不是多瘦多美,而是把肚子的宝宝养得健健康康,虽然年纪轻轻又是新手妈咪,但分享的观念都很正确,也成为许多年轻妈咪追踪的对象。
产后瘦身秘诀
1.利用黄耆、红枣和当归製成“发奶茶”,不但能够帮助分泌乳汁,也可以帮助减肥。
2.生产过后会尽量以少盐、少油的饮食为主。
3.产后穿上塑身衣,帮助身体塑型。
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