产后如何瘦身 徐若瑄严格执行6大原则
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【导读】:除了孕期的辛苦及可爱的儿子外,大家最关注的无非就是徐若瑄产后怎么瘦得那么快?徐若瑄表示出道以来体重都维持在45公斤左右,人家产后瘦身可是严格执行6大原则。
大家都知道钢铁V女神徐若瑄在怀小V宝的时候有多辛苦,除了被医生严禁下床外,还要打360支的蛋白S针外加安胎针,卧床142天的徐若瑄虽然躺着但却没闲着,除了替自己做不同的造型打扮,也会狂追剧、狂K歌,替自己制造许多乐子。
徐若瑄剖腹产子,除了孕期的辛苦及可爱的儿子外,大家最关注的无非就是徐若瑄产后怎么瘦得那么快?徐若瑄表示出道以来体重都维持在45公斤左右,但怀孕时为了让小V宝安全足重,所有能胖到宝宝的东西她都吞了,但生产完后居然还有66.4公斤,加上长期卧床,肌肉早就没力气,所以产后她是从脚的复健开始循序渐进,真正开始减重是5、6个月后的事情,两个月徐若瑄靠着健身加饮食成功瘦下12公斤,一起来看看钢铁V这段时间一直严格遵守的减重守则吧!
1.晚上坚决不吃淀粉
平时会选用地瓜这类的优质淀粉,但不能完全不吃,营养不均衡反而会破坏身体的平衡,但到晚上就会忌口。
2.千万不要熬夜
不能吃宵夜、晚餐又不能吃淀粉跟水果(因为水果糖份太高),如果熬夜简直就是替自己找麻烦!千万不要让自己饿着睡着,因为会影响到睡眠品质,会让人瘦得不美丽。如果真的情非得已必须晚睡,就吃两颗坚果来垫垫肚子吧!用好油帮自己挺过漫漫长夜,但真的只能吃两颗喔~
3.爱上没味道的白开水
瘦身的第一守则就是要抗拒所有含糖饮料,要不断告诉自己白开水最好喝…。
4.每天至少运动一小时
这点绝对绝对要持之以恒!有氧是最容易燃烧卡路里的运动,对徐若瑄来说最方便的方式是跑步,有体力的话也可以挑战两小时!
5.无盐无油只水煮
非常时期只吃水煮的瘦肉、鱼、鸡胸肉、烫青菜,偶尔可以摄取健康的油,像是椰子油,徐若瑄会淋在食物上或者滴几滴在水中。然後油炸类、饼乾零食、糕点泡面都一概不吃。绝对不能偷吃,因为每天跑步一小时只能消耗之前囤积的体重,还来不及代谢贪嘴偷吃的热量!
6.贪嘴的代价
万一真的贪嘴偷吃了一两口(提醒大家非常时期就不要超过两口),记得一定要负责任地跑回来,乖乖地运动去代谢它吧!
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