冬天宝宝要吃什么蔬菜
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冬天宝宝要吃什么蔬菜,蔬菜对于宝宝的日常饮食来说十分重要,但很多妈妈都不清楚冬天宝宝要吃什么蔬菜。以下的文章详细讲述冬天宝宝要吃什么蔬菜,希望对想要了解冬天宝宝要吃什么蔬菜的女性有所帮助。
冬天宝宝要吃什么蔬菜1
冬天的时候可以吃一些小白菜,小白菜有着养胃和中的作用,还可以通畅利胃。小白菜当中含有丰富的维生素C,还有钙质,其中还有矿物质元素胡萝卜素等。宝宝还可以吃一些菜花,菜花里边维生素含量比较高,特别是维生素C的含量比较突出。
如果宝宝的食欲比较差,那么可以给宝宝吃一些芹菜,芹菜里面有糖分胡萝卜素还有蛋白质等成分,多吃芹菜能够促进胃液的分泌,这样宝宝的食欲就可以增强。芹菜还有祛痰的效果,炒芹菜的时候可以和肉丝香干等搭配,这样色彩看着比较鲜艳,更吸引宝宝。
包心菜很适合宝宝吃,其中维生素C含量丰富,而且钙元素的含量也是黄瓜的两倍多,包心菜微量元素很充足,对促进身体物质代谢,还有对宝宝的生长发育都很有帮助。家长要让宝宝养成多元化饮食的'习惯,对宝宝来说很有好处。
冬天宝宝要吃什么蔬菜2
1、南瓜
推荐理由:南瓜的营养很丰富,它的果实里有大量糖类、维生素、蛋白质及人体需要的17种氨基酸。另外,南瓜里的钾、钙、镁、硒、铁、锌等元素含量也高。南瓜的胡萝卜素含量是西瓜的8-20倍,还是优质的维生素A来源。
2、茼蒿
推荐理由:茼蒿的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质含量高。它的胡萝卜素含量是黄瓜、茄子的1.5-30倍。另外茼蒿里的挥发油,可利于消食开胃,增加食欲。其丰富的粗纤维还有助于肠道的蠕动,促进排便。
3、生菜
推荐理由:生菜里的膳食纤维、维生素B1、B2、B6、维生素C、维生素E以及钙、磷、钾、钠、镁、铜、铁、锌含量都很多。
4、胡萝卜
推荐理由:胡萝卜不但营养价值高,还有丰富的胡萝卜素,可以提高孩子的免疫呼,还能防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进孩子生长发育,另外参与视网膜中感光物质的形成,具有明目的作用。
5、豌豆
推荐理由:豌豆的蛋白质占23%25%、糖类占57%-60%、粗纤维占45%,另外还有大量矿物质、维生素以及微量元素。另外豌豆里的铜元素有利于增进孩子的造血机能,帮助骨骼与大脑发育;铬有利于糖与脂肪的代谢,可以维持胰岛素的功能。另外豌豆里的胆碱、蛋氨酸还有助于防止动脉硬化。
6、土豆
推荐理由:每100g土豆蛋白质占2-2.5克,它的蛋白质质量接近动物性蛋白,不但可以润肠还能帮助胆固醇代谢。此外,土豆含有人体必需的8种氨基酸,它的维生素C、钙、磷、镁、钾含量也很高。
7、菜花
推荐理由:白菜花和绿菜花的营养一样,绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高点一些。菜花里的蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质含量很高。还是含黄酮最多的食物。
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