下身胖的穿衣技巧讓你看上去瘦十斤
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下身胖的穿衣技巧讓你看上去瘦十斤,怎樣搭配才能顯瘦是我們永恆的話題,穿衣服的宗旨就是變得更加好看,俗話說“人靠衣裝馬靠鞍”,春夏裡的搭配要以亮色為主,接下來小編為你介紹下身胖的穿衣技巧讓你看上去瘦十斤技巧。
下身胖的穿衣技巧讓你看上去瘦十斤1每個人的身材或多或少都會有那麼一點問題,而很多女生上身看起來很瘦,但是下身卻很胖,那麼她們應該怎麼穿衣搭配才能看起來更好看呢?今天小編就來告訴你們。
一般來說,我們對自己的身材應該都會有一個大概的瞭解,知道自己的身材缺點在哪,這樣,我們在進行穿衣搭配的時候就知道該把哪些缺點給遮蓋住。下身胖的女生應該知道一些穿衣禁忌,比如,儘量不要短裙露出大腿,這樣會暴露出你的缺點;不要穿淺色的褲子,會讓你的下身看起來更胖。除了這些穿衣禁忌之外,我們還應該知道怎麼隱藏我們的缺點。
如果我們喜歡穿裙子的話,那麼除了那些會顯得下身胖的短裙外,我們可以穿蓬蓬裙、A字裙等,這些裙子可以遮蓋住我們下身胖的缺點。如果我們喜歡穿褲子的話,不要穿緊身的短褲,穿那種寬鬆的哈倫褲或者闊腿褲都可以,這些褲子會讓我們的下身看起來更瘦,視覺效果可以幫我們解決下身胖的這個問題。所以,只要穿對衣服,就能變成小仙女。
很多下身胖的女生總是常年如一日地穿著深色系的衣服,不敢露腿。其實,這樣完全沒必要,我們只需要學習怎麼穿顯瘦,也可以像別人一樣,露腿展示我們的身材。雖說有些衣服使是我們不能去觸碰的,但並不影響我們的美麗之路。
下身胖的女生除了在穿衣上可以想辦法變瘦,還可以學著穿高跟鞋,它可以讓我們的身材在視覺效果上被拉長,這樣就不會顯得下身很胖,當然了,這種方法僅針對下身胖的不是特別明顯的女生,如果你的下身胖的很明顯,那一定要去學學怎麼瘦身。
下身胖的穿衣技巧讓你看上去瘦十斤2核心提示:運動瘦身主要是以健身為主,下面結合了力量練習的這4組健身計劃,不僅不會讓你覺得枯燥無趣,還能在花樣繁多的運動過程中增強心肺功能。
運動瘦身主要是以健身為主,下面結合了力量練習的這4組健身計劃,不僅不會讓你覺得枯燥無趣,還能在花樣繁多的運動過程中增強心肺功能。堅持練習30天就能看到明顯的瘦身效果。
一、滑冰姿勢練習
練習部位:臀部肌肉、大腿肌肉、韌帶。
雙腳分開與肩同寬,手臂垂於身體兩側,向右後方撤回右腿,然後收腹、向前俯身,將身體重心轉移到左側大腿上。同時伸直右臂,右手指尖著地,左臂置於身體上方。保持姿勢2秒鐘,然後換另一側重複動作。
二、俯臥撐練習
練習部位:胸部肌肉、肩部肌肉、三頭肌、小腹肌肉。
雙手各握一隻5磅重的`啞鈴,撐地。雙腳分開略比肩寬,收緊小腹,用腳尖和雙手將身體撐起。慢慢收起右臂,直到啞鈴置於腰際,然後保持姿勢2秒鐘,回到開始姿勢,換左臂重複動作。雙手各完成1次為一組,每組練習之間休息5秒鐘。
撐地練習
練習部位:四頭肌、韌帶、後背肌肉、小腹肌肉。
撐地練習A
a 擺好俯臥撐的姿勢,然後雙腳向前跳躍,注意落地的時候使雙腳之間的距離略寬於雙臂。再次向上跳起,雙腳儘量向上跳的同時雙手向上伸直。
撐地練習B
b 雙腳落地之後,將身體重心放低,屈膝,放下手臂,掌心撐地,接著腿向後撤,回到俯臥撐的開始姿勢。
轉身練習
練習部位:肩部肌肉、小腹肌肉、後背肌肉、臀部肌肉、韌帶。
轉身練習A
a 站直,雙腳分開與肩同寬,雙手握住一隻5磅重的啞鈴,放在身前。慢慢將身體重心放低,膝蓋彎曲,同時上身挺直。然後收腹,略向前俯身,同時向左側轉身,使啞鈴位於左腿外側位置。
轉身練習B
b 保持姿勢2秒鐘,然後慢慢起身,站直。同時手臂在身前劃過,向右上方舉臂,同時以腰部為軸向右側轉身,做這個動作的過程中,注意眼神要跟著啞鈴轉動。
三、X形旋轉練習
練習部位:腹部肌肉、三頭肌。
站直,雙腳分開與肩同寬,雙手握住一隻5磅重的啞鈴,置於身前。然後膝蓋稍微彎曲,將身體重心放低,收腹,略向前俯身,接著向左側轉身,使啞鈴位於腰際。保持姿勢5秒鐘,然後放鬆,回到開始姿勢,換另一側重複動作。注意做這個動作的時候,頭部要跟著上身轉動,小腹要始終收緊。
弓步練習
練習部位:肩部肌肉、韌帶、四頭肌。
站直,雙腳分開與肩同寬,雙手各握一隻5磅重的啞鈴,垂於身體兩側,掌心向下。右腳向後撤一大步,然後將身體重心放低,直到右腿膝蓋成90度為止,同時向上抬起手臂,使手臂與肩部成一條直線,保持姿勢2秒鐘,然後放鬆,回到開始姿勢,換另一側重複動作。
馬步練習
練習部位:四頭肌,大腿內、外側肌肉,腹部肌肉。
站直,雙腳分開略比肩寬,收腹、挺胸,雙手合十於胸前。慢慢將身體重心放低,膝蓋彎曲,同時上身微微向前俯,頭部抬起,眼睛看向前方。然後深吸一口氣,原地跳起,在跳的過程中雙腳併攏,落地的時候再分開。連續跳10秒鐘為一組,每組之間休息5秒鐘。
四、單腿著地練習
練習部位:韌帶、肩部肌肉、二頭肌。
單腿著地練習A
a 站直,雙腳分開與肩同寬,雙手各握一隻5磅重的啞鈴,自然垂於身體兩側。向後抬起左腳,等到身體保持好平衡之後,慢慢下蹲,直到雙手撐地為止。
單腿著地練習B
b 保持姿勢2秒鐘,然後慢慢起身,同時手臂彎曲,掌心向上,注意抬起左腳,不能著地。堅持15-30秒之後,換抬起右腿重複動作。
登山姿勢練習
練習部位:胸部肌肉、三頭肌、腹部肌肉、韌帶、肩部肌肉、後背肌肉。
擺好俯臥撐的姿勢,使身體從頭到腳成一條直線,彎曲手臂,使身體靠向地面,向上撐起身體的同時,左腳向前蹬步,右腿伸直。然後兩腿交叉連續作蹬步練習10秒鐘,注意做這個動作的過程中,上身要挺直,頭部稍微抬起。
側跳練習
練習部位:韌帶、大腿和小腿肌肉。
站直,雙腳分開與肩同寬,向後抬起右腳,當身體保持好平衡之後,向左側跳約30公分,連續跳3-4步之後,換抬起左腳向右側跳。注意做這個動作的過程中,一定要保持好平衡,每一次跳都要儘量穩。如果你覺得可以輕鬆完成這個練習,還可以雙手各握一隻啞鈴來增加運動強度。 提示:動作需要練習者每週練習3次,1個月之後你就能明顯看到效果哦。
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