上身瘦下身胖是脾虛嗎 上身瘦下身胖怎麼調理
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【導讀】:很多人上身瘦下身胖,而且很難瘦下來,會導致穿衣服時顯得很臃腫,下面一起來看看上身瘦下身胖是脾虛嗎?上身瘦下身胖怎麼調理?
上身瘦下身胖可能是脾虛引起的,可以通過飲食和穴位治療法來調節脾胃。
1、在現實生活中10個胖子有9個可能就是體質虛弱者,他們所謂的虛弱,主要體現在脾虛,就是脾胃失調。這種人到了冬天最怕寒冷,到了夏天,又怕炎熱,主要就是新陳代謝不好,調節脾虛,預防肥胖,在食物上要多注意。可以吃一些蓮藕,白蘿蔔,山藥,這些食物都能夠做到調節脾胃,防治脾虛的作用。
2、治療脾虛還有一種好方法,在家中自己就可以自行治療。這就是穴位治療法,在人的膝蓋下有一個穴位叫足三裡,這個穴位對調節脾胃,有著很好的作用。用兩個拇指找準足三裡使勁按下去,如果感覺到痛,那就要多按幾次,平時按40次左右,如果疼的話可以連續按5組40次。這個穴位經常按摩,會治療脾虛。
3、情緒的好壞也直接影響到脾胃,很多人情緒不好就會導致腹部脹了,消化不良,導致脾胃失調。脾胃還需要注意保暖,不要吃生冷的食物,很多酸辣,油膩,乾硬,或者是粘性比較大的食物,脾胃都不好消化,經常吃會加重脾胃負擔,能夠造成脾虛。
1、拒絕脂肪含量高的食物
脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等,就請梨形身材小姐們務必含淚道別吧,所以富含脂肪的牛奶、肉類,請控制1天1次即可,奶油、油炸食品都是減肥大忌,梨形身材的人,吃進去的脂肪幾乎會全數囤積在皮下,所以這些東西請少吃。
2、促血液迴圈的東西要多吃
剛才也說了,久坐不動或者蹺二郎腿都是因為下肢血液不迴圈才導致的梨形身材,所以多吃促進血液迴圈的食物對改善梨形身材是十分有效果的,比如一些牛奶,豆類,獼猴桃等都是可以的。
3、端正坐姿
良好的坐姿可以讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態,更好消耗脂肪,幫助鍛鍊體形,消滅梨形身材。
4、搭配有氧運動和力量訓練
減脂是全身的,通過有氧運動是可以達到全身減脂的,然後再配合一些力量訓練來達到區域性塑形的效果。
5、少服用雌性激素類藥物
雌激素能讓MM散發女性魅力,但是如果雌激素分泌紊亂,則導致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。不按時就餐、亂服減肥藥和意外懷孕都會影響雌激素,所以大家不要盲目服用一些含有雌激素類的藥物。
蔣欣:戒掉肉食+多吃蔬菜水果+裹保鮮膜跑步
1、在蔣欣的食物清單中,你絕對看不到肉食的身影,她說,不管是什麼肉類中都會含有脂肪,所以自己不會去碰,如果擔心蛋白質攝取不足,可以多吃一些豆類、雞蛋等食物,這樣能控制熱量來源。減肥早餐標配:1個水煮蛋+一杯豆漿+半根香蕉+一個菜包。
2、水果和蔬菜是蔣欣每天大餐中的主角,相比起一般常見的果蔬,蔣欣更喜歡那些如葡萄、藍莓、火龍果等有顏色的水果,這是因為有顏色的水果中含有大量的酚類以及花青素,在幫助瘦身的同時還能保持肌膚活力。
據悉蔣欣減肥期間,曾堅持半個月,每天晚上不是吃半個火龍果就是一杯火龍果汁,實在餓的不行,也只是吃一份火龍果沙拉。
3、運動對於蔣欣來說是快速減肥的捷徑,如果想要快速瘦掉小肚子和腿部,最好的方法就是裹上保鮮膜跑步,這樣能幫助提升皮下脂肪的溫度和血液迴圈速度,讓減肥效果更加明顯。
范冰冰:低鹽分低糖分食物+游泳+瑜伽
1、範爺說油膩或是重口味的食物是極其容易導致人發胖的,多喝湯、多吃水果、多吃蔬菜、多吃低鹽分低糖分食物、多吃花生芝麻等,保證營養的同時也保證了食物的美味,重要的是不會讓你發胖。
2、範爺還很喜歡游泳,她說“有時心情不好,到水裡遊一遊,心情自然而然就好起來了,彷彿心裡的鬱悶都被水沖走了。”所以她幾乎每天都要去游泳池去游泳,放鬆身心的同時又能減肥。
3、另外範爺每天早上都會堅持做20分鐘的瑜伽,這樣可以幫助腸道蠕動,而且適當的運動可以幫助體內的新陳代謝加速迴圈,每天吃完飯後也可以去散散步。
鄧紫棋:全素蔬菜餐+舞蹈+運動
1、鄧紫棋對於飲食的控制是非常到位的,經常會自制全素蔬菜減肥餐。微博上面發的圖文,鄧紫棋強調,肉類和另外兩大碗都不是自己的。自己吃的就是彩椒、玉米粒、各種蔬菜涼拌起來,這就是一整餐的進食量了。
2、歌者一般都是能唱能跳,這個都是非常消耗體力的,也是一種不錯的減肥方法哦,除了工作之後的塑形之外,鄧紫棋還會參加各種挑戰訓練。由此看來,身材好的MM都是愛運動的、活力四射的,減肥的姐妹們還不趕緊動起來。動一動,就掉肉!
3、即便是不得已,吃多了,鄧紫棋也會強調,一定要靠運動來消耗多吃的熱量。保持熱量的收支平衡,偶爾大吃一頓,只要事後通過運動消耗掉了,也是無大礙的,所以,減肥的朋友們不要因為一次的大吃就懊惱不已,放棄執行哦。關鍵是要長期堅持。
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