哈密瓜減肥能吃嗎

哈密瓜減肥能吃嗎？哈密瓜中含糖量是特別高的，味道吃起來甘甜如蜜。很多人都是非常喜歡哈密瓜的，會在家裡準備一些哈密瓜。那麼，吃哈密瓜究竟會不會發胖，看看哈密瓜減肥能吃嗎？

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減肥的人可以吃哈密瓜嗎

不可以。 哈密瓜糖分含量很高，所以減肥期間最好不要食用，如果一定要吃的話也要注意食用的量，另外減肥期間吃哈密瓜的時間也要注意，最好不要在晚上食用。

哈密瓜吃多了會胖嗎

會。 哈密瓜中所含的熱量其實並不高，每一百克的哈密瓜中只含有三十多克的熱量，從這個層面上講，哈密瓜還是比較適合在減肥的時候吃的，但是哈密瓜的含糖量很高。有的人認為既然哈密瓜是高糖的食物，那麼吃太多的哈密瓜是會導致發胖的。

怎麼吃哈密瓜不會胖

1、吃甜度低的哈密瓜

可以選擇食用不是那麼甜的哈密瓜。哈密瓜也不是所有的都含糖量很高，有些哈密瓜的含糖量很低，只有微微的甜味。

2、晚上最好不要吃哈密瓜

最好不要在晚上吃這種水果，因為哈密瓜含有很高的糖份，當你食用後，這些糖份會在身體中轉換為能量，而你坐沙發上或者躺床上時，對能量的消耗很小，那麼這些用不完的糖份則會轉化為脂肪在身體中儲存起來，從而導致你變得肥胖。睡前還是應該減少吃高糖分的水果。

3、不可過量吃

吃哈密瓜應該適量，每次200克以內，過多食用容易上火，也易引起腹瀉。同時，哈密瓜含糖較多，糖尿病人應慎食。

4、配合飲食和運動

肥胖的導致是由於體內大量的.能量成分沒有消耗掉轉化為脂肪儲存起來，這與吃什麼東西的沒有很明顯的直接因果關係。就算是吃多哈密瓜，如果之後配合均衡的飲食，再加以適當的鍛鍊，也就不會有脂肪囤積，從而長胖了。

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1.哈密瓜不是所有品種都含糖量高，可以選擇含糖量低，不那麼甜的哈密瓜食用。

2.儘量不要在晚上食用哈密瓜，哈密瓜含有15%的糖分，晚上糖分會轉化成脂肪。

4.吃完哈密瓜後，通過運動將糖分轉化成能量，這樣吃哈密瓜就不會胖。

哈密瓜上火還是下火

吃哈密瓜不會導致上火，哈密瓜是涼性水果，哈密瓜果肉有生津止渴、除煩熱、防暑氣等功效，可治療發燒、中暑等情況，所以哈密瓜是很好的消暑水果。不過還有人吃哈密瓜上火，那到底哈密瓜是上火還是下火？吃水果的上火主要是因為含有果糖較多，果糖濃度過高會導致喉噥等接觸部分失水，而是果糖不能直接被利用，卻可以啟動胰島素的工作，從而減少了葡萄糖，才會引起上火的表象。

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一.哈密瓜的主要營養：

蛋白質、膳食纖維、鈣、鐵、維生素A、維生素B、維生素C

二.哈密瓜的食療功效：

清熱解暑、止渴除煩、治療感冒、預防冠心病等

三.哈密瓜的功效和作用：

1.美容護膚哈密瓜中含有大量的抗氧化劑，能夠抵抗對細胞造成傷害的氧自由基，而氧自由基就是暴晒中所造成的，會加劇肌膚的衰老黑化，而哈密瓜則能防止人們的面板被晒傷。

2.生津止渴經常感到身心疲憊、心神不安以及口臭的人可以通過食用哈密瓜來幫助改善。

3.催吐哈密瓜的蒂含有苦毒素，能夠刺激胃壁的粘膜引起嘔吐，適量的內服是可以救治食物中毒的。

4.防冠心病哈密瓜中含有豐富的鉀元素，鉀元素則能幫助保持正常的心率和血壓，從而預防冠心病。

5.潤腸通便哈密瓜有豐富的膳食纖維，能有效的促進腸胃蠕動，幫助人體潤腸通便。

6.增強免疫力哈密瓜中含有的蛋白質能為人體提供能量，參與生理功能的調節，增強機體的免疫力。