兒童多吃糖的壞處如何吃糖更健康
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吃糖是兒童的天性,幾乎沒有一個兒童不愛吃糖,但要注意的 是一定不可過食,原因如下:
一是多吃糖或多食用甜食,會過度刺激腸黏膜,引起腹脹、腹 瀉,從而影響其他營養素的吸收。
二是引起血糖升高,可產生飽腹感,使食慾減退,又會影響其 他食物攝入,引起多種維生素缺乏。
三是多食甜食,又能引起肥胖病、糖尿病及心血管疾病等。
四是多食糖,易成酸性體質,因為糖屬酸性食品,兒童食用酸 性食品過多,體液隨之酸性化,使體質處於疲倦甚至經常生病的一 種不良狀態。
那麼,究竟怎樣吃糖好呢?
一是忌吃糖過多,一定要有節制,不要飯裡放糖,飲料裡放糖, 甚至還常給孩子買糖果吃。
二是要注意天熱少吃糖。夏天是兒童罹患瘡癤的高發季節, 過去人們認為瘡癤的發生與夏季氣候炎熱、人體出汗多、汙垢堆積 以及不注意衛生、病菌易感染等因素有關,近年醫學研究發現,夏 季兒童過多吃糖食是瘡癤發生的一個原因。
因為,多吃甜食的兒童,其機體血糖濃度比正常孩子明顯增 高,當血液中的糖濃度超過正常值時,會對人體產生兩種不利影 響,一是促使金黃色葡萄菌等化膿性細菌生長繁殖,從而引起瘡 癤、痱子、癤腫的發生;二是當糖在人體內分解產生熱量時,會產生 大量的丙酮酸、乳酸等多種酸性代謝物,從而使人體原有的弱酸性 體質轉變為酸性體質,機體免疫功能下降,有利於病菌的繁殖和生長,引起瘡癤。
三是忌睡前吃糖。睡前吃了糖不刷牙,牙縫裡的殘渣是細菌 繁殖的培養基,從而產生酸,使牙齒脫鈣、溶解,形成齲洞。
四是忌飯前吃糖。因為飯前吃了糖能抑制消化液的分泌,吃 飯時就沒有味道,影響食慾,長久下去,還會影響消化功能,引起兒 童營養不良。
五是忌含糖過久,這樣既限制了唾液中化學物質對細菌產酸 的中和作用,又會助長口腔中細菌的繁殖,容易造成口臭和形成齲 齒。
六是吃糖宜選擇在疲勞飢餓時,餐前兩小時吃點甜食,不僅不 影響就餐食慾,還能補充身體能量。
七是吃糖宜在洗澡之前,這樣可緩解洗澡以後的疲勞無力之 感,又能防止虛脫。
八是運動前半小時可以吃些糖,這樣既提供身體運動所需的 能量,同時因運動時血糖已正常,故不影響比賽。
吃糖是兒童的天性,幾乎沒有一個兒童不愛吃糖,但要注意的 是一定不可過食,原因如下:
一是多吃糖或多食用甜食,會過度刺激腸黏膜,引起腹脹、腹 瀉,從而影響其他營養素的吸收。
二是引起血糖升高,可產生飽腹感,使食慾減退,又會影響其 他食物攝入,引起多種維生素缺乏。
三是多食甜食,又能引起肥胖病、糖尿病及心血管疾病等。
四是多食糖,易成酸性體質,因為糖屬酸性食品,兒童食用酸 性食品過多,體液隨之酸性化,使體質處於疲倦甚至經常生病的一 種不良狀態。
那麼,究竟怎樣吃糖好呢?
一是忌吃糖過多,一定要有節制,不要飯裡放糖,飲料裡放糖, 甚至還常給孩子買糖果吃。
二是要注意天熱少吃糖。夏天是兒童罹患瘡癤的高發季節, 過去人們認為瘡癤的發生與夏季氣候炎熱、人體出汗多、汙垢堆積 以及不注意衛生、病菌易感染等因素有關,近年醫學研究發現,夏 季兒童過多吃糖食是瘡癤發生的一個原因。
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