10種瘦腹食品快速平復肚腩
本文已影響1.27W人
本文已影響1.27W人
【導讀】:[導讀]肚子上的贅肉總是讓人愁眉莫展,穿上什麼衣服肚子上都圍了一圈難看的游泳圈。下面小編就要介紹10招飲食減肥的訣竅,讓你從此擺脫煩惱的贅肉!
[導讀]肚子上的贅肉總是讓人愁眉莫展,穿上什麼衣服肚子上都圍了一圈難看的游泳圈。下面小編就要介紹10招飲食減肥 的訣竅,讓你從此擺脫煩惱的贅肉!選擇含鉀豐富的食物
礦物質可以調節人體的水平衡,使脂肪無處滋生。含鉀高的食物包括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯手將體內多餘的水分排出。
嘴巴不要太忙
我們常常不自覺就養成了習慣——常常嚼些什麼東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。最簡單的方法是閉上你的嘴巴,專心做自己的事情。不要時不時地找東西來吃。
晚上減少攝入碳水化合物
碳水化合物比如麵包、義大利麵和米飯常常讓小肚子變得臃腫。假如你真的很喜歡吃這類食物,記得在午前吃。千萬不要留到晚上的時候大吃特吃。第二天醒來,你就會發現自己的小肚子又大了。
少喝蘇打飲料
碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹。養成喝白開水的習慣,這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸,小肚子也就沒有那麼大負擔了。
減少吃糖代物
大部分都知道糖份使人發胖,但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。於是,我們紛紛轉向糖代物,殊不知,這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話,你還不如直接吃真正的糖果。
警惕經期
假如你在經期的時候會吃很多的甜品,情緒不穩定的話,你應該事先有所準備。在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂,這兩種元素可以防止你在經期發胖!
常常按摩
為了及時排除肚子裡的廢氣,你應該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部,四指下按肚臍周圍的部位,順時針畫圈圈也行。這樣看似很簡單,但事實證明這種按摩方法是行得通的。
多吃芹菜
每頓飯的時候記得加上芹菜,不需要很多,你可以只是灑一點點碎芹菜葉子。芹菜屬於辛辣的調菜,可以加快腸胃的蠕動哦。
益生菌
益生菌可是幫助腸胃運動的好助手,其在酸奶中含有量最豐富。事實上,女性每天都堅持喝酸奶的話,堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。購買酸奶的時候記得檢查食物標籤,儘量選擇低脂酸奶。
常常運動
每天至少要走15至20分鐘,這樣才可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失!走動的時候注意收腹 ,不時地深呼吸也可以幫助減肚子
12招經典收腹運動 迅速甩掉小肚腩
6個食療減肥偏方 快速瘦腰平坦小腹
瘦小腹一個瑜伽球就夠了!年後剷平肚腩看這招
各種千奇百怪瘦腹方法 甩掉肥肚腩
12招經典收腹運動 迅速甩掉小肚腩
10種食物一吃就瘦 快速減肥別錯過
快速抹平小肚腩的三款食譜
瘦肚子最快最有效的方法 飲食+運動消滅小肚腩
減掉肚腩的方法有哪些 肚腩怎麼減最快的速度
19種排毒減肥食品 快速瘦身效果好
瘦腰七步曲 快速甩掉小肚腩
輕鬆快速瘦臂 常吃這10種瘦手臂食物
30分鐘有氧瘦腰運動 快速燃脂甩掉大肚腩
剖腹產後怎樣瘦肚子:把握時機快速甩掉大肚腩
小肚子如何減 10種健康食物瘦小腹
放假吃出了小肚腩?5個快速瘦肚子好方法
怎樣快速瘦小肚腩?做什麼運動可以瘦肚腩
10分種瘦腹操 堅持10天小肚子不見了
小肚腩減肥方法 堅持這三個方法讓你快速甩掉小肚腩
上班族平腹瘦腰計 擊退惱人小肚腩
吃什麼可以瘦肚腩 多吃什麼可以減少腹部脂肪做什麼運動可以瘦肚腩跳肚皮舞可以瘦肚腩嗎呼啦圈對瘦小腹的效果是什麼瘦肚子最快的方法是什麼瘦肚子的最快方法還有哪些按摩瘦肚子能瘦肚腩嗎伸懶腰可以減肚腩嗎
巧妙喝水瘦腰腹 快速撫平小肚腩
六個簡單動作減肚子 小腹快速變平