減肥斷食幾天最好 鄭爽絕食20天瘦了35斤
本文已影響1.06W人
本文已影響1.06W人
【導讀】:斷食減肥是很受歡迎的一種減肥方法,就連女明星都會用這種方法減肥,下面一起來看看減肥斷食幾天最好?鄭爽絕食20天瘦了35斤。
一般如果是完全斷食建議3-5天比較好,不完全斷食5-7天比較好。
【完全斷食法】
在體內營養豐富的情況下,每隔一個月斷食一次。斷食時間為3-5天,在這期間,停止進餐。為了安全,可以在2天之後補充一些食物,然後繼續斷食。如果在斷食期間出現較明顯的不適,應立刻恢復進食。
斷食期間,不能總是在家裡躺著。可以適當地進行運動,如散步、慢跑、做體操等,這樣可使精神煥發,機體充滿活力。
【不完全斷食法】
逐漸減少進餐量,一直到只吃少量飯菜,以維持人體最低的營養為限度。療程為5-7天,千萬不可超過10天。
推薦閱讀:如何七天斷食
在眾多小花旦中,鄭爽上熱搜的能力很強,從整容,情變再到體重,她總被人熱議。尤其是她的體重問題,一度因為太瘦,被質疑得了“厭食症”。
之前,鄭爽與楊洋拍攝《微微一笑又傾城》的時候,體重一度暴跌。以至於外界以“紙片人”來形容她。
不過最近鄭爽的體重又回來了,從網友拍的照片來看,鄭爽的狀態明顯比之前好很多了,且不再那麼瘦了。
對於自己的胖瘦問題,鄭爽也在互動平臺進行了解答。鄭爽說,體重永遠是女人最重要的話題,自己瘦過、胖過,甚至還吃過減肥藥、增肥藥。為了減重,甚至瀉藥、節食都用上了,而節食週期最長15天。
而對於當下的體重,鄭爽自曝現在94-96斤左右,自己最瘦的時候是68斤-72斤左右。網友也開玩笑說,維持現在最好,至少顏值還線上。
鄭爽也爆出自己減肥的食譜,如果你想瘦身,可以嘗試一下!
一: 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬,卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉,同時加入海藻類食物,活化腸道蠕動能力,改善便祕,還能瘦腰,吃得放心又健康。
二:食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候,你也許會經常覺得沒有吃飽,肚子還很餓,這時可以做些溫熱的蔬菜料理,蒸煮都OK,放點鹽、胡椒粉、醋等調味料,消除空腹感,補充維生素與礦物質,同時,暖暖的又能提高新陳代謝。
三:想吃甜食的時候,用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心等,是不少人很喜歡吃甜食,特別是壓力大心情不好的時候,吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高,在飲食減肥中需要控制,不妨蒸煮點南瓜和紅薯,天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感,膳食纖維更能改善便祕,促進排毒呢!
四: 配合碳酸水來進行飲
用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水,飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯,消除空腹感,防止暴飲暴食。另外,碳酸能令血管擴張,促進血液迴圈,對於改善寒症,提高新陳代謝有一定的功效,同時令血液中的廢物毒素順利排出!
一週最健康的減肥食譜 7天瘦20斤
5日營養減肥食譜 讓你24天瘦13斤
15天水煮蛋減肥食譜 1月猛瘦23斤
15天水煮蛋減肥食譜 1月猛瘦23斤
最專業的10日減肥食譜 每天瘦2斤
最專業的10日減肥食譜 每天瘦2斤
13天快速減肥食譜 讓你瘦20斤不反彈
鄭爽絕食20天瘦了35斤是真的嗎 這究竟是怎麼回事?
3天春季減肥食譜 照著吃月瘦20斤
6款最熱門減肥食譜 讓你5天瘦12斤
達人力薦5天減肥食譜 一月瘦20斤
最專業的10日減肥食譜 每天瘦2斤
最專業的10日減肥食譜 每天瘦2斤
20天絕食哪裡瘦的明顯 絕食真的能減肥嗎
最新斷食排毒法 每天絕對能瘦2斤
飲食減肥法:3天瘦9斤的減肥食譜
15天水煮蛋減肥食譜 1月猛瘦23斤
穎兒絕食20天瘦了35斤靠譜嗎 過午不食減肥法是真的嗎
秦嵐10天暴瘦3公斤 斷食減肥原因曝光
最專業的10日減肥食譜 每天瘦2斤
一週半斷食減肥法 7天就猛瘦12斤
減肥食譜一週瘦20斤 一週瘦20斤的減肥食譜
斷食減肥減的是水嗎 斷食減肥第幾天開始消耗脂肪