翹腳下半身會變胖!超簡單改善姿勢運動還你美美雙腿
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【導讀】:平常在辦公室待久的女孩們,一定會有久坐或盤腿等問題,其實這都是默默讓你下半身變胖的原因之一喔~就來學一下簡易的改善姿勢運動,還你美美的大腿!
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平常在辦公室待久的女孩們,一定會有久坐或盤腿等問題,其實這都是默默讓你下半身變胖的原因之一喔~就來學一下簡易的改善姿勢運動,還你美美的大腿!
翹腳、雙腿交叉習慣
千萬不要有盤腿和翹腳的習慣(如果你是在憋尿的話,麻煩快去廁所解決...),這樣的姿勢會讓身體扭曲和不端正,歪斜的骨盆也是造成下半身肥胖的根本原因喔!
經常出現難看的坐姿
身為懶人應該很懂這種姿勢~就是不靠屁股坐椅子,而是用後背坐(到底多懶),或是背部沒挺直,盤腿坐的姿勢,這樣臀部容易變形,下半身的線條也會越來越難看喔!所以儘可能不要無精打采地彎著腰喔!
長期久坐
坐太久,除了腿麻、水腫之外,也會影響到脂肪的燃燒喔!建議可以幫自己設個鬧鐘,提醒每半小時起來走一走,也是相當有幫助的。
【改善下半身運動】
懂了嗎~下半身就是這樣增肥的!
首先坐在地上將兩腿伸直,將其中一條腿跨到另一隻腿接近屁股的位置(如下圖),並用手慢慢的往身體的方向拉,維持15秒就可以換邊羅。
接著屈膝平躺在地面上,將其中一隻腿靠在另一隻腿接近膝蓋的位置(如下圖),並用雙手慢慢的拉像身體的位置,同樣15秒換邊喔!
為了美美的大腿~決定改掉翹腳的姿勢!
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