穿比較高的高跟鞋如何走
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穿比較高的高跟鞋如何走?在日常生活中,高跟鞋是目前很多女性都有的一款鞋子,每位女生都希望自己能駕馭高跟鞋。下面一起來看看穿比較高的高跟鞋如何走及相關內容。
穿比較高的高跟鞋如何走1
第一步:選擇合適高跟鞋的5大關鍵
1、腳底與鞋子吻合、能完整包覆腳跟的高跟鞋爲最佳選擇。選擇腳跟包覆性較差的涼鞋、拖鞋,或是跟高10cm以上的高跟鞋,另有特別注意事項。
2、足弓的弧度能完全與鞋底符合。
3、走路時,腳踝與腳跟不會感到不適。
4、鞋跟的理想高度爲3~5cm,鞋跟以較粗、具穩定性者爲佳。
「腳長﹥腳寬」較適合→楦頭較窄的跟鞋
「腳長﹤腳寬」較適合→楦頭較寬的'跟鞋
5、穿鞋後腳趾要有伸展的空間,特別是大拇趾不能有壓迫的感覺。
第二步:鞋選好了,該怎麼辦呢,首先調節基本站姿
穿高跟鞋時身體重心會不自覺往前傾,因此需要透過腹肌的力量挺直上半身。穿着高跟鞋靠牆站立時,背部與牆壁的間隙也要能放入一個手掌半,同時別忘了緊縮肩胛骨。
第三步:膝蓋朝向正面,由股關節開始往前踏出
膝蓋與趾尖朝向相同方向,大腿內側肌肉收縮,宛如走在直線上移動腳步。
第四步:腹肌用力挺直上半身,將重心放在足弓腳尖着地時稍微朝外,不習慣的人重心可能會偏移,請多加註意。此時,由於重心前移,請記得隨時運用腹肌的力量,來維持上半身平衡。
第五步:後腳如同按壓地面般擡起,重心移至前腳
後腳擡起時,大拇趾與食趾用力,此時膝蓋自然就會伸直不彎曲。視線看正前方,不要低頭,運用頸部後方的肌肉讓下巴擡起、支撐頭部。
穿比較高的高跟鞋如何走2
第一、走路步幅要小
穿着高跟鞋走路的基本是“步幅要小”,以不彎曲膝蓋的幅度爲好。這是因爲當步幅太大時,膝蓋會自然彎曲,身體整體就會向前傾斜,不但走路姿勢不好看,還會讓腳步承受較大的壓力,從而導致腳疼。
第二、走路時別甩手
穿高跟鞋時如果甩手走路,不僅看起來沒有美感,還容易讓身體左右搖晃,重心不穩,甚至會導致骨骼的歪斜。建議穿高跟鞋走路時,最好感覺自己的頭,像被天花板釣住一樣,擡頭挺胸着走路,這樣走路看起來就會挺拔而有美感。
健康穿着高跟鞋的五個技巧:
1、下午買鞋
要買高跟鞋最好在下午3午4點的時候,因爲一天下來身體的淋巴液會積壓在下半身,比其他時間多出5%,如果是長期站立者,淋巴液會增加8%以上;因此在尺寸的選擇最好能大半號或1號。此外,最好能試走5分鐘,確保鞋子真正合舒適纔買。
2、加軟鞋埝
穿高跟鞋時,可以在足弓處貼個軟鞋埝,可以減低腳底承受的壓力。另外,鞋跟高度最好不要太高,以3以5公分最適宜;鞋跟也不宜過細,否則難以穩定支撐體重。鞋頭最好不要過窄,讓腳掌及腳趾能夠呼吸。
3、不要每天穿
喜歡穿高跟鞋的女性朋友,1天最好不要超過2小時,以免影響健康。建議不妨在辦公室準備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替着穿,可減輕足部的疲勞。像歐美國家女性也喜歡蹬着高跟鞋展現阿娜多姿的身材,但她們都很保護她們的腳,上班走路一定穿着布鞋,有重要場合再換上高跟鞋。
4、貼防滑、防震埝
若是穿着涼鞋式的高跟鞋,無法在足弓處貼軟埝,也可以買止滑或防震埝貼在跖足區,可以減輕足底承受過大壓力。此外,穿上高跟鞋後,避免手提太重的物品或揹包,以減少重心不穩,降低跌倒的機率。
5、常按摩足部
穿高跟鞋由體重壓力累積下來的傷害,會先從腳趾和腳掌中間開始出現疼痛,久而久之,此部位的骨頭和關節就會提早退化。經常做足部按摩,可緩解韌帶壓力,還能促進血液循環,緩解足部及腿部的疼痛。
穿比較高的高跟鞋如何走3
1、步子小一點
穿高跟鞋走路跟嬰兒學步不同,你要這樣做:步子要小,步伐慢一點,一定不要屈膝。不要勉強跨大步,那是男人的走法。堅持優雅地邁小步伐,會讓你的走姿看起來更自然,更舒適,更有女人味。
2、從後跟到腳尖走路
當你穿平底鞋走路時,你不會用前腳掌走路,邁出步子時,也不會整個腳同時落地。穿高跟鞋也是同樣的道理。高跟先落地,接着前腳掌以及腳尖再落地。然後,當你的身體重心落在前腳掌時,將身體前移,就好像你在用腳尖走路,順勢也就開始邁出下一步。
3、改善你的姿勢
假裝有一根無形的線在頭部上面牽引着頭部,讓頭部保持直立。穿高跟鞋時,不要低頭,要擡頭往前看。肩膀要向後傾,自然向下,胳膊輕鬆地放在兩邊。走路時可以適當地擺動胳膊來保持平衡。
充分運用你的腹部肌肉,走路時要收腹。這樣有助於你站得更直,看起來身材更苗條。膝蓋稍稍彎曲,穿高跟鞋走路時,膝蓋的彎曲度應該鎖定,不要一步一屈膝。走路時,雙腿併攏,腳尖指向正前方。
穿高跟鞋姿勢:
1、頂天立地的走路姿勢
穿高跟鞋要穿出女王氣場感,必須時刻保持良好姿勢。想像頭頂有根線在牽引,使頭部和脊椎成直線,下巴跟地面平行,視線看望向遠方。肩膊微微向後打開,走路時適當地擺動保持平衡。
2、步伐要自然
穿高跟鞋走路,會縮短我們每步之間的距離,而且鞋跟越高,步伐越小。大家只要順其自然地邁出小步,不要勉強跨大步,步姿便會更穩定。
3、擡起大腿
穿上高跟鞋走路時,若用小腿帶動,姿勢會不夠伸展。記得力量先從胯出發,擡起大腿,再讓小腿和腳自然跟隨邁出去,步伐會更輕鬆。
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