人到了中年爲什麼會發胖
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人到了中年爲什麼會發胖,在生活中很多人在到了中年階段就開始有開始有發福的跡象,而在此過程中,很多人會發現自己的腹部脂肪會比其它部位要多,那麼,人到了中年爲什麼會發胖
人到了中年爲什麼會發胖1
一、大量喝酒
到了中年階段就出現腹部肥胖的表現需要了解原因,因爲在這種情況的發生有可能是平常經常喝酒引起的。有的人總是嗜酒如命酒,精物質攝入過多容易出現腹部肥胖。在酒精的影響下,肝臟功能受損明顯,且肝臟是消化系統的重要部分,可以促進膽汁的分泌,參與食物的消化。但在其功能受損的時候,容易造成消化能力降低,身體攝入的脂肪更容易在體內堆積,久而久之就容易出現腹部肥胖的情況。而且長時間喝酒出現酒精肝、脂肪肝的概率會增加。
二、久坐不動
在生活中人到了中年就會缺乏運動,那就會出現腹部肥肉變多的情況。平時基本上沒有任何的運動量來將體內多餘的熱量消耗掉,常有的後果就是肥胖。有的人剛吃完飯之後就有久坐的行爲,這種情況出現腹部也比較容易形成贅肉。如果想要去除贅肉,消除局部的脂肪,就應該注意運動方面的問題。到了中年階段更需要通過運動的方式來提高身體的機能,同時促進脂肪物質的代謝,這樣才能達到穩定體重、改善肥胖的效果。
三、飲食不合理
在生活中人到中年容易發福,這都是自己飲食不合理造成的,年輕時身體代謝速度較快,攝入糖分、脂肪物質之後被人體代謝、利用速度快,因此不容易肥胖。而到了中年階段,代謝能力降低,如果依然沒有改正錯誤的飲食行爲,長期大量進食高脂肪、高糖、高熱量的食物,熱量攝入過多沒有及時利用消耗掉,常有的表現就是肥胖明顯,而且容易出現腹部脂肪物質堆積的情況。
人到了中年爲什麼會發胖2
人到中年容易發胖嗎
通常來說,人到了25歲以後,體重都會有所增長,而且增加的都是那些鬆軟的脂肪,不是精瘦的肌肉。這其實很好解釋:隨着年齡增長,大多數人變得好靜不好動了,人體的基礎代謝功能也在逐年下降,人體對食物能量的需求量也就逐年減少。舉例來說,一個男子,20歲時每天需要吸收2500千卡熱量;到35歲時,需要2000千卡;到50歲時,只需要1800千卡。如果不減少食量,或不隨着年齡增長進行一些體育鍛煉,多餘的熱量就會變成脂肪,使體重增加。
而且,從20歲開始,人體肌肉與脂肪的比例也在下降。一個普通的20歲女子,她體內的脂肪量是體重的26.5%,給人一種豐滿的感覺;但到了35歲時,就上升到33%,會使人感到有點胖了;到50歲時,就會達到令人沮喪的42%,顯得老態臃腫了。
隨着年齡增長,我們的身體會收縮,不幸的是這種收縮不是體圍四周的收縮,而是從35歲開始,身體骨骼的增生將日益少於它的損耗,於是身高的喪失與體重的增加相反進行,使我們失去了苗條的體形。
發胖的原因有哪些
一、身體自身的變化
假設你飲食習慣一直沒變,即能量的攝入相對恆定。能量的消耗確實越來越小的,原因:人體能量消耗的一半以上來自自身的基礎代謝,從25歲起我們的基礎代謝率就會逐漸的降低,能量的.消耗就逐漸減少。然而能量攝入相對恆定,就造成了能量的盈餘,就會轉化成脂肪堆積。
二、缺乏運動
目前運動的人羣主要集中在青少年和老年人,中年人有運動習慣的很少。然而運動能很好的防止我們過早、過快的開始發胖。消耗能量的同時,更重要的是提高了基礎代謝率,即便是睡覺的時候也比別人多消耗能量。最簡單、最有效的提高基礎代謝率的方法就是堅持運動,每週至少5次,每次至少30分鐘。
三、壓力
中年人一般都是公司的中堅力量,家庭的中流砥柱,往往應酬還多,壓力增大,還不能保證充足的睡眠,這些因素都讓中年人更容易發胖。一定要找到適合自己的減壓方法如聽輕音樂,瑜伽健身操;減少不必要的應酬,儘量的不喝酒、不抽菸、吃清淡的食物;保證充足睡眠,保持心情愉悅。
四、激素改變
中年女性絕經以後由於雌激素水平的下降,更容易導致脂肪的堆積,一般堆積到臀部、腹部,導致向心性肥胖。此時的女性應該注意大豆極其大豆製品的攝入,大豆還有類似雌激素的物質,能夠改善女性雌激素水平。
肥胖不僅僅是影響美觀,還會增加很多疾病的易感性。所以人到中年要密切關注自己的體重變化,及時的調整飲食和運動方式,和中年肥胖說拜拜。
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