腿部肥胖的原因及減肥方法
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腿部肥胖的原因及減肥方法,減肥不只是減脂肪,而必須有針對性的調理臟腑功能,提升人體正氣,才能減肥不反彈,不同部位也有不同的減肥方法,以下腿部肥胖的原因及減肥方法。
腿部肥胖的原因及減肥方法1
方法
瘦整個大腿
以立正的姿勢站着、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。訣竅在於,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約爲3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次爲目標,習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做1O次爲目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站着。右腳伸直向右擡起,同時左手伸直向左擡起。此時,注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約爲2秒。剛開始做的時候,以10秒鐘做5次爲目標,習慣後多加快速度。
以上就是對於腿部肥胖怎麼辦的講解了,希望大家能夠看一看基本的解決方法,面對腿部肥胖的時候一定要找到正確的解決辦法,先解決了腿部的肥胖就可以慢慢的解決其他部位的肥胖,但是期間要注意肥胖可能會反彈的問題。
腿發胖的原因
腿部肥胖的原因:運動不足且喜愛吃卡路里高的.食物。這個是永恆的原因,不必多說。不運動、高熱量攝入,脂肪不堆積纔怪。畏寒和浮腫。有畏寒體質和身體部分容易浮腫的人,血液循環都不太好,導致脂肪燃燒困難,這也是脂肪團增加的原因。年齡增長和分娩。隨着年齡增長,體力衰退,爬會兒樓梯就大喘氣,拎點兒東西便覺得吃不消。伴隨着體力衰退,脂肪變得更容易囤積。這是因爲基礎代謝變低了,身體排毒能力降低脂肪團也多了起來。
另外分娩和月經等是女性獨有的,會給荷爾蒙分泌影響,對血液循環和淋巴系統也有着影響。 所以歸根到底需要的是讓大腿部的血液循環加快起來,不要再讓身體內的廢雜物堆積在此。
脂肪堆積,缺少運動,由於平時貪吃,尤其是常吃零食沒有節制,甚至是暴飲暴食,這樣會造成全身肥胖。而雙腿就像脂肪的“倉庫”,很容易堆積脂肪的。加上平時又懶得運動,吃進去的食物又沒有消化,這樣小腿不變胖纔怪。
上面介紹了一些有關腿發胖的原因,當然除了上面的原因之外,還有一些問題可以找這人的腿法吧。比如說有的人上下班的時候總是喜歡乘車,即便是離工作單位很近,也不願意走路,還有的人回家上樓的時候,本來樓層很低,但總是習慣乘坐電梯,這些原因也容易導致腿發胖。
腿部肥胖的原因及減肥方法2
容易使腿肥胖的錯誤走路姿勢。
踢着走:有些人因爲怕地上的髒水或髒東西弄髒鞋子或褲子, 會有一種習慣就是踢着走。踢着走的時候身體會向前傾,走路時只有腳尖踢到地面,然後膝蓋就一彎,腳跟就往上一提。所以,走路的時候腰部很少出力,很像走小碎步一般。如果你有踢着走的習慣,那麼最好小心,以免使整條腿部變胖。
壓腳走:與踢着走很類似,但是這種壓腳走的方式卻是雙腳着地的時間比提腳走的人長。走的時候身體重量會整個壓在腳尖上,然後再擡起來。如果長久如此下去,會導致腿肚的肌肉越來越發達,那就會有討厭的蘿蔔腿出現。
內八字走法:很多日本女人都是內八字走法,看起來是不是很可愛啊!可是你知道這種內八字走法長久下來會造成O型腿。
外八字走法:你看過電視上黑道大哥的走法嗎?沒錯,那就是外八字走法。如果你有外八字走法的習慣,那麼請你注意,外八字走法會使膝蓋向外,感覺就沒氣質,腿型也會變醜,甚至產生X型腿。
掂腳尖走:掂着腳尖走的人,其實本意是爲了使步伐更美妙。由於過於在腳尖上用力,會使膝蓋因爲腳尖用力的關係而太用力於腿肚上,很容易導致蘿蔔腿。
以上這些就是常見的走路壞姿勢,爲了確定自己正確的走路姿勢,要在每天走路的時候多多注意!但是千萬要當心走路的安全,別光顧了自己走路的姿勢而忘了看紅綠燈啊。
腿部肥胖的原因及減肥方法3
腿部經絡不通導致肥胖如何減肥
按摩
按摩消除小腿水腫,還能令下半身的血液迴流到上身,促進全身血液循環,加速新陳代謝,消除內臟脂肪,從而提高體內的排毒排水機能,就算在寒涼的秋冬,不願出門做運動,也能輕鬆地保持苗條。
用高爾夫球瘦腿運動
高爾夫球表面凹凸不平,用來按摩腿腳有意外的功效。而且攜帶方便,輕鬆幾個按摩手法,就能讓你隨時消除腿部水腫,簡單瘦小腿。
1、手拿高爾夫球,放於小腿肚上,然後從下到上輕擦按摩,就跟用手掌輕擦一樣簡單。
2、輕擦完小腿後,放於膝窩處,輕緩地用高爾夫球按壓施力5-6次。
3、最後將高爾夫球放在小腿腿骨的下方,同樣是從下到上輕擦。
墊腳平躺瘦大腿
長時間站着或坐着,是形成腿部水腫的原因之一,因爲會受到重力影響,血流往全身最下面的部位停滯下來。
晚上回家之後,在睡覺之前,可以平躺在牀上,用靠枕把腳墊起來,讓雙腳的高度稍稍高於全身,令積聚在下身的血流再次迴流到上身。
活用精油、香薰來緩解壓力
壓力也會爲身體帶來負擔,請在繁忙的工作中抽出些許的時間來好好放鬆吧!
最簡單的可以說是精油和香薰了,晚上洗完澡後,在腿部塗抹一些精油,簡單地用手按摩一下腿部,記住是要從下往上,然後在房間使用精油噴霧或是精油擴香器、將精油灑在手帕帶在身上等,試着利用香氣的療效來減緩壓力。
以上便是關於腿部經絡不通導致肥胖的介紹。建議肥胖的人羣在生活中應該要注意保持飲食的科學合理,同時堅持保證每天適當的體育鍛煉,這對於脂肪的燃燒是有一定幫助的,需要引起重視。若是有必要的話,可以諮詢相關的專家,尋求合適的減肥方法。
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