曬太陽多久陽虛有好轉
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曬太陽多久陽虛有好轉,現在的很多愛美人士都不喜歡曬太陽,因爲紫外線會讓人變黑,所以導致很多的人都不會去曬太陽,但其實曬太陽是有好處的,那麼以下是關於曬太陽多久陽虛有好轉。
曬太陽多久陽虛有好轉1
日光,是天地間最精華的陽氣,對人體生命活動有至關重要的作用。如《淮南子天文》指出:“火氣之精爲日。”《本草綱目》說:“天非此火不能生物,人非此火不能自生。”人與天地相應,天之陽氣可充實人體陽氣,故《黃帝內經>強調養生防病應“無厭於日”,“必待日光”,即人體應充分接受陽光的沐浴。
民諺也有“冬日曬太陽,勝似喝參湯”之說,其實,不只是冬季,春夏秋三季也要曬一曬。陽虛體弱、稟賦不足的人羣適當曬曬太陽對改善體質有很大幫助。那曬太陽對腎虛有好處嗎?
人體背部屬陽,行於背部的督脈總督一身之陽經,敞爲陽脈之海,主持一身之陽氣,所以古人認爲日光“曬背”最好,可以直補督脈陽氣,影響全身,尤其對腦、髓、腎精腎陰虧損者的補陽效果最好,對腎虛有好處。
陽光可使人體陽氣得壯,氣血和暢,陰寒得除。許多陽虛體弱,風溼痹痛,跌扣損傷患者,常在春復陽氣升發旺盛時時病情好轉,也充分證明陽光的這一康復作用。
當然,曬太陽還必須講科學,對時間的長短和一天早晚各時段光線的強度必須存一定的瞭解,並需根據季節的更替、氣候的變化及不同人羣因時因地因人靈活調節曬法,纔能有助於養生和療病。
比如嬰幼兒,嬰兒皮膚嬌嫩,容易被灼傷,所以要選陽光不強時,並找個遠離直射的地方。春秋季爲上午9-11時;夏季爲上午9時前;冬季爲正午前後。每天1次,每次15-30分鐘左右。曬完太陽後,最好給嬰兒擦擦汗水,再喝點水。
少兒時期,是身體成艮發育的關鍵時期,尤其是骨骼發育更需大量維生素D來輔助身體吸收鈣,缺乏維生素D會導致兒童牛長緩慢。凼此,要儘可能多地讓孩子在陽光下玩耍。但要避開正午12時至下午4時的陽光。
中青年階段的`人,新陳代謝能力較強,鈣質流失較陝,需補充較多的維生素D。所以在有條件的情況下,應儘量多曬曬太陽。最好上午6~10.時和下午4-6時,每天曬1-2小時左右。老年人曬太陽有助於防治骨質疏鬆和抑鬱。最好是在早上10時前和下午4時後,每天兩次,每次20-30分鐘。
這兩個時間段陽光中的紫外線光束增多,是儲備體內維生素D的大好時間。但也不要曬得過多,如果被過強紫外線照射,也可能誘發皮炎、白內障、老年斑等疾病。此外,患白內障的老人最好戴副防護鏡,以防紫外線直接射入眼睛。
簡而言之,對腎虛是有好處的。曬太陽就是以天時的陽氣補人體的陽氣,無疑是最天然的“補藥”。
曬太陽多久陽虛有好轉2
腎陽虛怎麼調理
1、精神調養
陽氣不足的人常表現出情緒不佳,如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此,要善於調節自己的感情,消除或減少不良情緒的影響。
2、環境調攝
此種人適應寒暑變化之能力差,稍微轉涼,即覺冷不可受。因此,在嚴寒的冬季,要“避寒就溫”,在春夏之季,要注意培補陽氣。“無厭於日”,有人指出,如果能在夏季進行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分鐘,可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。
因爲夏季人體陽氣趨向體表,毛孔、腠理開疏,陽虛體質之人切不可在室外露宿,睡眠時不要讓電扇直吹;有空調設備的房間,要注意室內外的溫差不要過大,同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停,如果不注意夏季防寒,只圖一時之快,更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫所謂的“風痹”病的發生。
3、體育鍛煉
因“動則生陽”,故陽虛體質之人,要加強體育鍛煉,春夏秋冬,堅持不懈,每天進行1~2次。具體項目,因體力強弱而定,如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等,亦可常作日光裕、空氣浴,強壯衛陽。氣功方面,堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。
4、飲食調養
很多的病症都是可以通過飲食來治療的。腎陽虛應多食有壯陽作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據“春夏養陽”的法則,夏日三伏,每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次,配合天地陽旺之時,以壯人體之陽,最爲有效。
5、藥物養生
可選用補陽祛寒、溫養肝腎之品,常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、杜仲、續斷、菟絲子等
成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽虛者,桂枝甘草湯加肉桂常服,虛甚者可加人蔘;若偏脾陽虛者,選擇理中丸,成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟生腎氣丸。
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一進入冬季,陽虛體質的人羣畏寒怕冷,手腳冰涼、皮膚瘙癢、乏力疲憊……諸多苦惱接踵而至。原來中醫所說的陽虛,指的是人體內的陽氣虛衰所導致的一系列症狀。
在人體內,陽氣有着溫煦肢體及臟腑的作用,如《素問·生氣通天論》中所說的:“陽氣者多精則養神,柔則養筋”,一旦人體的陽氣不足,也就會導致人體的功能減弱,出現陽虛的症狀。
“對於陽虛體質的人來說,冬天天氣寒冷,最需要補充陽氣。”省二醫傳統醫學門診黃曉青副主任醫師建議,除了食療藥膳,還可以通過曬太陽這種簡單的方式來幫助補充陽氣,而一年當中最適合補陽氣的時間就在冬至。
冬季補陽氣 不要錯過這個黃金時間
隨着冷空氣南下,廣州持續降溫,不少羣衆趁着雙十二,添衣加服。“可是,有一羣人不僅容易畏寒怕冷,即使添衣後仍不感溫暖,喜歡喝熱飲吃熱食。從中醫角度看,他們屬於陽虛體質,體內缺乏陽氣,在冬季表現得更爲明顯。
”黃曉青說,俗話講“陽氣不足向天借”,在冬天陽光明媚的天氣,陽虛體質人羣可以多到戶外活動,通過曬太陽來吸收熱量,補充陽氣,達到驅除體內虛寒的目的。
“在中國的節氣裏,冬至是一年當中最寒冷的時候。過完冬至,陰寒開始消減,陽氣開始生長,所以在冬至補充陽氣,是順應自然規律的表現,也是全年補陽氣和進補最好的時候。不管男女老少,每天都可以曬太陽30分鐘左右,每次10-15分鐘。早上十點到下午兩點是陽氣最集聚的時間,也是曬太陽最佳的時間。
”黃曉青解釋說:“陽氣補足了,就有足夠的陽氣來抵禦整個冬季的外寒,同時人體的免疫功能也增強了,可以有效預防來年春季溫病的發生,例如流行性感冒、呼吸道感染、傳染性疾病等。
如果曬太陽後仍感覺陽虛症狀沒有明顯改善,可能是體內陽虛太過嚴重,或者還合併有其他問題,建議到醫院找醫生進行全面的診療和調養。”
畏寒怕冷 這六種陽虛你中招了嗎?
據黃曉青介紹,陽氣不足所導致的陽虛主要表現在“寒”這個特徵上,在《素問·調經論》有這麼的一句話:“陽虛則外寒”,如畏寒肢冷、精神不振、脣色蒼白、少氣懶言、消化不良、面色苔白、小便清長、大便溏薄、性慾減退、舌淡胖嫩、脈沉微無力等症狀。
陽虛中分有腎陽虛、脾陽虛、胃陽虛、肝陽虛、心陽虛幾種不同的虛證,一般以脾、腎陽氣虛較爲常見,但人體始終都是一個整體,因此任何的一種陽虛,都有可能在日久之後累及其他臟腑,導致其他陽虛症狀的出現:
一、腎陽虛:
在中醫理論中腎主藏精納氣,爲人體“先天之本”,腎陽虛主要由以下幾個方面所引起:素體陽虛、年高腎虧:久病傷腎。主要表現爲腰膝痠痛,畏寒、手腳冰涼、乏力疲憊、夜尿頻多、陽痿不育、水腫、舌苔厚膩而舌肥大等症狀。
二、脾陽虛:
脾陽虛指的是人體脾陽虛衰、脾不得溫運,陰寒內生所產生的症狀,多見於十二指腸潰瘍、慢性胃炎、胃下垂、慢性腸炎患者等胃腸道患者。脾陽虛者常表現爲自汗、神疲乏力、大便稀溏、食少消化不良,噯氣泛酸、大便稀溏、腹脹腹痛等症狀。
三、胃陽虛:
胃陽虛症主要是由於脾胃陽氣先天不足、飲食無節、過食生冷、久病纏身、勞倦傷中,感受寒邪所致的陰寒凝滯胃腑。常表現爲胃脘冷痛,綿綿不已,時發時止,喜溫喜按,食後緩解,泛吐清水或夾有不消化食物,食少脘痞,口淡不渴,倦怠乏力,畏寒肢冷,舌淡胖嫩,脈沉遲無力。
四、心陽虛:
在中醫理論中,心主血脈,只有心陽充沛,才能夠氣血暢通,濡養周身,心陽不足,則氣血無力運行,導致人體出現陽虛的症狀。
心陽虛主要表現爲胸悶胸痛,心悸冷汗,惡寒肢冷等症狀。
五、肝陽虛:
肝陽虛指的是肝臟陽氣不足而導致陰寒內盛及相火內鬱化熱,常見的症狀有頭暈目眩、兩脅隱痛、情緒抑鬱、多疑善慮、女子乳房脹痛,少腹冷痛、月經不調或崩漏、男子陽痿、腰腹疼痛、脾氣急躁、口脣發青、脈沉遲無力等。
六、肺陽虛:
肺陽虛者多爲年高體弱或久病不愈者,導致肺陽虛的原因主要爲肺氣耗損或寒邪傷肺,肺陽虛者有個特點就是容易感冒、咳嗽。
常見的症狀有咳吐涎沫、形寒肢冷、自汗、背寒如掌大、易感冒、面白神疲、氣短息微、舌質胖淡,苔白滑潤、脈遲緩或遲弦等。
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