幾點曬太陽補陽氣最好
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幾點曬太陽補陽氣最好,曬太陽可以幫助身體去除大部分的溼氣,我們可以適當的多曬太陽,但是又不能經常的將全部皮膚暴露在強烈的陽光下。那麼幾點曬太陽補陽氣最好呢?
幾點曬太陽補陽氣最好1
《黃帝內經》中提及日中而陽氣隆,日西而陽氣已虛,所以一天中陽氣最旺盛的時間一般是中午12點前後的時間段,從太陽升起到升至最高,是人體陽氣逐漸慢慢蓄積的過程,太陽從最高位置落下,是人體陽氣逐漸衰退的過程。因此,當太陽達到最高點時,即一天的日中時刻,便是人體陽氣最旺盛的時刻。
如果機體想要補充陽氣,可選擇在上午這個時間段外出曬太陽,使人體督脈與陽光充分接觸,達到補充陽氣的目的。在中醫臨牀中,也會選擇上午或者是中午的時間進行治療,可以起到扶正、驅邪、補陽的作用。此外,在一年中的三伏天,選擇中午這個時間段做一些鍼灸、艾灸或者拔罐等中醫操作,可以起到扶正、驅寒、驅溼的作用。
養成良好的生活習慣,適當戶外運動鍛鍊,規律作息,保證良好的精神狀態,日常可多攝入羊肉、韭菜等食物,均可促進陽氣提升。
需要注意,因中午12點的這個時間段,外部環境的太陽紫外線比較強,對皮膚的傷害性也比較大,如果要外出,需要做好防曬準備。部分存在皮膚疾病的`人羣,可能並不適合暴露在太陽下,也需要注意,以免引起皮膚不適。
夏季曬太陽最佳時間
上午7時至9時和下午5時至7時,是夏季曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束爲主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。
1、早上6點至10點這段時間適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強,紫外線偏弱,可以起到活血化瘀的作用。
2、上午10點到11點這一時段陽光中的紫外線偏低,能使人感到溫暖柔和,可以促進新陳代謝,又避免傷害皮膚,不過夏天陽光比較強,人們最好把曬太陽的時間提前一些。
3、下午4點至5點也是曬太陽的好時間,可以促進腸道對鈣、磷的吸收,增強體質,促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長,下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候,曬太陽的時間可以稍稍推後一點。
幾點曬太陽補陽氣最好2
冬季補陽氣 不要錯過這個黃金時間
隨着冷空氣南下,廣州持續降溫,不少羣衆趁着雙十二,添衣加服。“可是,有一羣人不僅容易畏寒怕冷,即使添衣後仍不感溫暖,喜歡喝熱飲吃熱食。從中醫角度看,他們屬於陽虛體質,體內缺乏陽氣,在冬季表現得更爲明顯。”黃曉青說,俗話講“陽氣不足向天借”,在冬天陽光明媚的天氣,陽虛體質人羣可以多到戶外活動,通過曬太陽來吸收熱量,補充陽氣,達到驅除體內虛寒的目的。
“在中國的節氣裏,冬至是一年當中最寒冷的時候。過完冬至,陰寒開始消減,陽氣開始生長,所以在冬至補充陽氣,是順應自然規律的表現,也是全年補陽氣和進補最好的時候。不管男女老少,每天都可以曬太陽30分鐘左右,每次10-15分鐘。早上十點到下午兩點是陽氣最集聚的時間,也是曬太陽最佳的時間。”黃曉青解釋說:“陽氣補足了,就有足夠的陽氣來抵禦整個冬季的外寒,同時人體的免疫功能也增強了。
可以有效預防來年春季溫病的發生,例如流行性感冒、呼吸道感染、傳染性疾病等。如果曬太陽後仍感覺陽虛症狀沒有明顯改善,可能是體內陽虛太過嚴重,或者還合併有其他問題,建議到醫院找醫生進行全面的診療和調養。”
畏寒怕冷 這六種陽虛你中招了嗎?
據黃曉青介紹,陽氣不足所導致的陽虛主要表現在“寒”這個特徵上,在《素問·調經論》有這麼的一句話:“陽虛則外寒”,如畏寒肢冷、精神不振、脣色蒼白、少氣懶言、消化不良、面色苔白、小便清長、大便溏薄、性慾減退、舌淡胖嫩、脈沉微無力等症狀。
陽虛中分有腎陽虛、脾陽虛、胃陽虛、肝陽虛、心陽虛幾種不同的虛證,一般以脾、腎陽氣虛較爲常見,但人體始終都是一個整體,因此任何的一種陽虛,都有可能在日久之後累及其他臟腑,導致其他陽虛症狀的出現:
一、腎陽虛:
在中醫理論中腎主藏精納氣,爲人體“先天之本”,腎陽虛主要由以下幾個方面所引起:素體陽虛、年高腎虧:久病傷腎。主要表現爲腰膝痠痛,畏寒、手腳冰涼、乏力疲憊、夜尿頻多、陽痿不育、水腫、舌苔厚膩而舌肥大等症狀。
二、脾陽虛:
脾陽虛指的是人體脾陽虛衰、脾不得溫運,陰寒內生所產生的症狀,多見於十二指腸潰瘍、慢性胃炎、胃下垂、慢性腸炎患者等胃腸道患者。脾陽虛者常表現爲自汗、神疲乏力、大便稀溏、食少消化不良,噯氣泛酸、大便稀溏、腹脹腹痛等症狀。
三、胃陽虛:
胃陽虛症主要是由於脾胃陽氣先天不足、飲食無節、過食生冷、久病纏身、勞倦傷中,感受寒邪所致的陰寒凝滯胃腑。常表現爲胃脘冷痛,綿綿不已,時發時止,喜溫喜按,食後緩解,泛吐清水或夾有不消化食物,食少脘痞,口淡不渴,倦怠乏力,畏寒肢冷,舌淡胖嫩,脈沉遲無力。
四、心陽虛:
在中醫理論中,心主血脈,只有心陽充沛,才能夠氣血暢通,濡養周身,心陽不足,則氣血無力運行,導致人體出現陽虛的症狀。
心陽虛主要表現爲胸悶胸痛,心悸冷汗,惡寒肢冷等症狀。
五、肝陽虛:
肝陽虛指的是肝臟陽氣不足而導致陰寒內盛及相火內鬱化熱,常見的症狀有頭暈目眩、兩脅隱痛、情緒抑鬱、多疑善慮、女子乳房脹痛,少腹冷痛、月經不調或崩漏、男子陽痿、腰腹疼痛、脾氣急躁、口脣發青、脈沉遲無力等。
六、肺陽虛:
肺陽虛者多爲年高體弱或久病不愈者,導致肺陽虛的原因主要爲肺氣耗損或寒邪傷肺,肺陽虛者有個特點就是容易感冒、咳嗽。
常見的症狀有咳吐涎沫、形寒肢冷、自汗、背寒如掌大、易感冒、面白神疲、氣短息微、舌質胖淡,苔白滑潤、脈遲緩或遲弦等。
幾點曬太陽補陽氣最好3
幾點鐘曬太陽合適呢?
冬天中午1~2點陽光較好,曬太陽合適。
夏天上午10點之前,下午5點之後,此時陽光紫外線不會太強也不算弱,這時候大家曬太陽比較合適。
曬後背補陽氣幾天見效
因人而異。 曬後背補陽氣是一個身體的調理過程,對於不同的體質和病症嚴重程度來說需要的時間也不同,一般來說經過1-3天的曬背可以感覺到全身發熱,身體寒冷、手腳冰涼的症狀會有所改善。 但是身體的寒氣是由於長期生活飲食不規律導致的。
想要完全去除體內寒氣的話也需要長期堅持,而且在平時的生活和飲食當中也需要要注意,減少生冷刺激、辛辣油膩性食物的攝入,保持充足的睡眠和適量的運動,這樣補陽氣的效果纔會更好。
曬背要不要穿衣服
都可以。不穿衣服讓太陽光直射在後背上的效果是最好的,所以在紫外線不是很強烈的情況下,男士可以脫去上衣,女士不方便的話也可以選擇小背心,坐在凳子上或趴在墊子上都是可以的,背對着太陽吸收即可。 如果紫外線很強、溫度很高的話,建議還是穿着衣服曬,以免過強的紫外線引起皮膚髮紅瘙癢、脫皮等,造成不必要的傷害。
曬太陽注意幾件事
1.夏天陽光紫外線夠強烈時,需要塗抹防曬霜,否則會增加皮膚癌的發病風險。
2.曬太陽會讓體溫上升,感覺熱。曬完太陽後需要及時補充水分。
3.曬太陽不要曬臉,太陽藍光對眼睛有傷害,可以戴墨鏡。尤其是小孩子視網膜發育不完善,建議給寶寶要戴上帽子再曬太陽。
4.曬太陽不需要每天時間很長,體表暴露面積達到1/3只需要曬5~6分鐘就可以。如果穿着衣服曬太陽,則時間應延長到20~30分鐘才行。
5.皮膚較黑的人,黑色素影響維生素D的轉化,時間應該比白皮膚的人延長一倍。
6.冬天冷,不穿衣服肯定不行。紅衣服有利於輻射長波,且能消滅殺傷力很強的短波紫外線。
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