正常人不胖也有小肚子的原因

本文已影響1.49W人

正常人不胖也有小肚子的原因，每個女性都期待自己有一個苗條小細腰，當一些女生從外表上看着不胖，但掀開衣服就能發現還是有小肚子。下面來看看正常人不胖也有小肚子的原因。

正常人不胖也有小肚子的原因1

生理說，要有脂肪

於是，就有了皮下脂肪。糾正一個觀念，脂肪在我們身體中是非常重要的組成部分，不僅能給身體儲備能量，皮下脂肪還有保溫、抵禦衝擊和內分泌功能。

尤其是腹部的皮下脂肪，還承擔着保護腹腔重要器官的責任，就跟寄快遞的防震裝置似的。

像腹腔要容納很多重要器官，自然不可能像抽真空一樣無止境地瘦下去、凹下去。還是得客觀一點看待自己的小肚子，健康是底線，別太苛求了。

內臟脂肪超標

除了皮下脂肪，咱們身體裏還有內臟脂肪這個東西。它也能起到支撐、穩定和保護內臟的作用。

但相比於全身分佈的皮下脂肪，內臟脂肪主要集中在腹腔，所以更容易導致肚子凸出和向心型肥胖 ( 也就是四肢不胖，肚子胖 ) 。

一旦超標了，還真的需要重視起來。

畢竟小肚子只是它最微不足道的外在表現了，像高血脂、高血壓、糖尿病、動脈硬化、心臟病…都可能是由於內臟脂肪過多引起的。

不良體態與前凸後翹

不僅是脂肪，小肚子還和體態、骨骼、肌肉有關。比如我們這裏說的前凸後翹，指的就是肚子前凸、屁股後翹。

主要原因就是骨盆前傾——是很多瘦但是有小肚子人的共性問題。

正常情況下，我們的骨盆處於中立位置，男女只是分別有 0-5 °、5-15 ° 的正常傾斜，角度很小。而骨盆一旦發生前傾，這個角度就非常大了，甚至會導致腰椎不正常的前凸，影響到骨骼。

不光是姿勢，骨骼自己的問題，像圖片顯示的，和骨盆有聯繫的一對腹直肌、股直肌，另一對膕繩肌、豎脊肌，它們的不平衡也會導致骨盆前傾。

正常人不胖也有小肚子的原因2

肚子大是什麼原因

1、活動太少

很多人都沒有運動的習慣，每天做着吃吃好了也是坐着，腰部得不到充分的鍛鍊，就會囤積比較多的脂肪，漸漸的肚子就會逐漸變大。

2、壓力大

壓力導致的肥胖很常見，也就是過勞肥，平時因爲壓力大加上缺乏運動，飲食不規律，倒是器官的運行與新陳代謝功能提早老化，肚子也會漸漸的變大。

3、代謝差

日常壓力大加上飲食不規律常常會導致便祕的發生，全身最容易長脂肪的.地方就是腹部和臀部，一旦出現脂肪還很難消除，因此想要趕走礙眼的大肚腩就要堅強的毅力。

4、長期穿緊身褲

有的妹子喜歡穿一些精神的牛仔褲，性感又流行，這種類型的褲子會導致血液循環變慢，長期下來容易導致腹部贅肉上身。

5、喝高果糖飲料、吃甜食，就像直接在身體裏堆脂肪

手搖飲料店或餅乾、糖果中常見的“高果糖糖漿”對你的肚子最危險，研究發現這種糖特別容易造成腹部脂肪囤積。手工蛋卷、爆漿麪包等容易被你忽略計算的小點心，幾乎都是“高升糖指數食物”，吃了以後會讓血糖急速上升，促進胰島素大量分泌，也會增加脂肪的形成。

6、更年期荷爾蒙改變脂肪的位置

根據調查，臺灣50?59歲女性半數腰圍大於80公分。步入中年的女性常會困惑“爲什麼體重明明沒有增加，肚子卻變大很多？”其實這跟荷爾蒙的變化有很大的關係。年輕時，脂肪容易長在臀部跟大腿上，但進入更年期後，體內的雌激素分泌變少、雄性激素相較變多，造成脂肪分佈的位置改變，逐漸像男性一樣容易胖到肚子上，而從“西洋梨”身材慢慢轉爲“蘋果型”。

正常人不胖也有小肚子的原因3

下小腹突出怎麼減最快？

1、多喝水

每天早晨醒來後空腹大口喝白開水或者蜂蜜水，幫助排除腸道中的代謝廢物以及垃圾。每天要保證充分的水分攝入，但不能短時間內大量喝水，不然因爲滲透作用而稀釋了血液，下降了血液裏面營養物質和氧氣的濃度，甚至增加了腎臟負擔。不能以含糖飲料或者碳酸飲料代替水。另外也應該多吃綠葉蔬菜和水果，能夠給人們一定的飽腹感，減少了人們對甜食的慾望。蔬菜水果中含有的膳食纖維能夠輔助治療慢性便祕。

2、遠離肥肉和酒精

凡是含有酒精的任何飲料都屬於高熱量的食物，提高了身體中皮質醇的分泌，刺激了腹部儲存更多的脂肪。儘量不要吃紅肉，以白肉代替紅肉，比如魚肉或者禽類等。