產後怎樣才能減肥不減奶 這四點很重要
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很多妹子有孕的時候看着每天變形的身材還有大大的肚子,恨不得早點卸貨,但是很多媽媽們卸貨之後整天圍着孩子轉來轉去的,根本沒有時間去實行自己原來就制定好的減肥方案,當然,如果你有家人或是父母幫你照看寶寶的話,那麼減肥計劃是可以順利展開的。
生完娃後,就代表着一個媽媽的減肥計劃又要開始了,每一位媽媽在生娃後都希望能立馬恢復以前的苗條身材,可以現實總是很殘酷的,很多媽媽們生完後感覺肚子胖的還像再懷着一個似的,很是尷尬,還有的媽媽們是擔心如果開始減肥計劃之後會不會奶水就不多了,寶寶的口糧可是很重要的,而且奶水質量不好也是不行的,因此很多媽咪就在減肥和餵奶之間猶豫着,不知道該怎麼辦,那麼產後怎麼才能減肥不減奶水呢?媽媽們可要注意了。
找好減肥的時機
肖姐是一位新媽媽,剛生完娃,因爲是頭胎,完全沒有帶娃的經驗,在婆婆的認真照料下,身體恢復的還算不錯,剛開始,肖姐是想着一生完就馬上減肥,但是生完之後又要忙着照顧娃,又得恢復自己的身體,她婆婆是過來人,所以先讓肖姐把身體養好再減肥。
一般產後需要進行身體恢復,也就是坐月子,這段時間很重要的,如果是順產的話,身體恢復的沒什麼問題就在一個月後可以進行減肥了,如果你是肚子上捱了一刀的話那麼恢復身體得需要更長的時間,等徹底養好了再減肥也不晚。
吃好喝好不要節食
生娃後既想吃得好又想掉體重,那是不可能的,媽媽們一定要記得不要吃的過多,同時減肥的時候不吃也是不行的,一個同事在生完娃後,明顯的感覺到了身材的變化,尤其是重新回到工作崗位之後,爲了瘦的快點,更加刻意的節食,甚至晚上不吃飯,直到一天孩子想要喝奶的時候才發現,奶水已經少的可憐了,節食減肥這個方法不適合剛生完娃的妹子們,因爲生娃後要養好身體就要多吃,但是多吃就會發胖,所以很是矛盾,合理飲食,媽媽們才能在恢復身材的同時又不能耽誤寶寶的口糧。
該運動要運動
生娃後除了要休息好之外,適當的活動也是很有必要的,當然前提是運動方式一定要正確,不能爲了急於瘦身就過多的去運動,運動的時間和運動量都是要注意的一個問題。
耐心很重要
生完娃後,一定得有耐心,不光是要應對寶寶的哭鬧,而且還得減肥,沒有耐心是不行的,減肥不是一兩天就能成功的,而是要長時間堅持下去的,不要想着在很短的時間達到預想的一個效果,建議根據自己的身體情況來制定減肥計劃,不能急於求成,慢慢的按計劃去實行,相信一定會有效果的。
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