越減越不對 減肥前先分清實胖還是虛胖
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虛胖有哪些的表現
虛胖的人:臉色浮腫蒼白,全身的肉都是軟乎乎的,食慾差還容易感到疲憊,根本提不起精神去運動,一年四季手腳冰涼腫脹,小便顏色淡,大便總是稀爛不成型,而且虛胖的人下半身一般都偏胖。
虛胖的人怎麼減肥
瞭解了虛胖的症狀,那麼想要減掉虛胖,就要了解虛胖原因。導致虛胖最主要的原因其實就是脾胃失調,體內有溼氣,水在身體裏排不出去,導致身體水腫,渾身肌肉鬆軟,即使拼命減肥也難減下去。
所以虛胖的人想要減肥,應該先調理好脾胃,多吃健脾祛溼的食物。健脾的食物有鯽魚、蓮子、山藥、豬肚、鴨子、白朮,而祛溼的食物有赤小豆、薏米、冬瓜、萵筍等。
這些食物組合起來,就可以健脾祛溼,比如淮山薏米蓮子粥、比如赤小豆白朮鯽魚湯。除此之外,也可以用生薑陳皮薄荷煮水泡澡以及泡腳,也能起到健脾祛溼解困的作用。
實胖有哪些表現
實胖的人:臉色紅潤有光澤,全身的肉雖然多但是都很結實,胃口好食慾大,經常口乾舌燥,小便顏色黃,容易便祕或者大便是黏黏的。和虛胖對比,實胖的人都是向心性肥胖,也就是腹部肥胖,這種是真的胖。
實胖的人怎麼減肥
實胖的人就不要找其他藉口說自己胖是有原因的。實胖的人最根本的肥胖原因就是吃得多,消耗得少,營養過剩又不愛運動,久而久之就在身上堆積了一大堆的肉肉。
實胖的人一般口味重,愛吃燒烤煎炸的食物,肉類食物更是不能少。所以實胖的人想要減肥,首先就是改變飲食習慣,調整飲食結構,多吃點蔬菜及清淡點的食物,高熱量的食物慢慢減少攝入,麪包、甜點、蛋糕等食物能不吃盡量少吃,如果一時做不到都不吃,也可以慢慢減少量。
實胖的人胃口太好,其實也可以在日常喝一些荷葉茶或者花茶,每天喝這些茶,胃口不僅會變小,而且你根本不想再吃那些油膩的食物。
除此之外,運動也是必不可少的。不要找藉口不運動,實胖的人不運動是根本不會瘦的。每天堅持多走路,即使運動10分鐘也是好的。
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