最適合週末的5個減肥運動
本文已影響2.3W人
本文已影響2.3W人
高爾夫修身
減肥力度:★★★
類型:運動減肥
主題動作:揮杆、走路等
運動量:270卡路里/小時
都市白領普遍都運動不足以及飲食紊亂,生活和工作壓力巨大,肺部的換氣和心臟的搏動能力也因此降低,血管的彈力日趨降低。打高爾夫運動不僅可以增強體質,預防疾病,也可以解除巨大的精神壓力。
因其走路的距離長,培養了人的毅力,對心臟和下肢都是很好的鍛鍊,同時高爾夫球場良好的環境和清淨的空氣極大地愉悅了鍛鍊者,有利於身體健康。
此外,高爾夫是緩和的有氧運動,能幫你燃燒掉多餘脂肪。
高溫瑜伽減局部贅肉
減肥力度:★★★★
主題動作:拉伸、腹式呼吸等
運動量:400卡路里/小時
很多女人最煩惱的不是過度肥胖,而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆積脂肪。瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的的,瑜伽練習在減肥的同時,也能調整人體內分泌系統,即使是初學瑜伽的練習者也不難體會到,瑜伽減肥方式的針對性和有效性。熱瑜伽將室內溫度設爲40度,通過拉伸運動使得肌肉變軟,線條變勻稱,熱量消耗也比普通瑜伽大,出汗使皮膚排除廢物的速度加快,每次只需1小時。
瑜伽適合空腹練習,每週練習二至三次,不宜過多,練習後半個小時內不能洗澡。
鋼管舞提升性感指數
減肥力度:★★★★★
類型:運動減肥
主題動作:杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋轉等
運動量:500卡路里/小時
如今的鋼管舞已經不僅僅是夜店舞娘的專利,很多明星和白領都對其情有獨鍾,蔡依林、小S等都紛紛連起了鋼管舞,只因其不僅能塑身,還能修煉性感指數。練習鋼管舞,你的腰身柔韌度會變得更好,整個人也更有活力和魅惑力。
學習和聯繫鋼管舞,開始學習基礎動作會很難適應,不要追求太完美,動作的標準要按要領勤奮練習。不同場館或者教練收費標準不同,一般在幾百到幾千元不等。
跆搏塑形提高身體協調度
減肥力度:★★★★★
主題動作:衝拳、踢腿等
運動量:600卡路里/小時
跆博“Tae-Bo”是目前歐美健身房裏的最新熱點,“Tae”是跆拳道“的縮寫,“Bo”是拳擊的縮寫。其上肢動作主要參考了拳擊的動作特點,而腿部動作則以跆拳道的腿法爲基本動作,配合音樂而練,絕不會枯燥。肢體不協調者最好的選擇。對瘦腿和瘦腰都有很好的效果,很快就見到小蠻腰。不會反彈,既減肥又塑身。
因爲跆搏的上肢動作比較多,在做完跆搏練習以後,應注意對手臂的拉伸練習。
爵士舞提升魅力指數
減肥力度:★★★★
主題動作:踢踏、扭動等
減肥祕笈:有氧呼吸、全身血液循環
運動量:320卡路里/小時
每週跳3-5次爵士舞,每次舞蹈時間在30-50分鐘,便會塑造出魔鬼身材。主要是鍛鍊個人的表現力。學了爵士舞后,一舉手一投足都會更加協調,進退之間愈發時尚嫵媚,可以大大增強個人社交魅力。
學習爵士舞的費用各家場館有所不同,一般的俱樂部學完一支成品舞費用大概爲200左右。
什麼運動最適合減肥:適合春節後的減肥運動
適合週末健身的活動
適合夏季減肥的運動
適合飯後做的減肥運動
5種最適合冬季的減肥運動 邁開腿就能瘦
減肥適合做什麼運動
什麼運動最快減肥?做什麼運動減肥最快?減肥最快的運動
最適合懶人的減肥動作
夏季如何減肥 8種運動最適合
適合睡前的運動減肥方法
適合全身減肥的運動
最適合週末瘦身四大運動 2天瘦6斤
什麼運動小孩減肥最快 適合小孩減肥的運動
哪些運動適合減肥
想減肥每天運動多久最合適
適合在家做的減肥運動
哪些不適合減肥的運動
適合膝蓋不好的減肥運動
適合少女減肥的運動
有哪些適合減肥的運動
合適中年人減肥運動
三九天最適合減肥的運動有哪些?推薦三種減肥運動
女生減肥一個月運動幾天合適
適合週末的健身時尚運動有哪些
新技能get 5個運動減肥的最好方法
適合早上做的減肥運動
適合早上的減肥運動
適合夏天減肥的運動
最適合春季做的6種減肥運動
5個運動減肥方法
最適合冬季的4款減肥運動
適合女人做的運動 適合女人的運動適合女人的減肥運動最適合女人的運動女人最適合什麼運動
最適合週末的5個減肥運動