減肥晚餐吃什麼 最適合晚餐的減肥食譜
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減肥晚餐這樣吃
1、紅豆粥
紅豆含有的石鹼酸成分能夠促進大腸蠕動,增加排尿的頻率,對於防治便祕非常有利,從而達到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些紅豆粥。
2、香蕉木瓜酸奶
將香蕉、木瓜以及優質的酸奶打在一起,不僅能夠爲人體補充充足的營養,還爲人體補充一定的能量,對於延緩人的飢餓感是非常有利的。
3、紅薯泥
紅薯含熱量低,又頗具飽腹感,無論是用作主食還是副食,都是一種良好的減肥食品。每100克紅薯含脂肪僅爲0.2克,因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。紅薯含有豐富營養,其中大量的纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用,促進排泄暢通。同時,由於纖維結構在腸道內無法被吸收,有阻撓糖類變爲脂肪的特殊功能。故而,紅薯是最爲理想而又花費不大的減肥食物。
4、燕麥粥
1/2杯燕麥(150),一小塊蘋果(77),一小茶勺肉桂粉(6),一餐匙蜂蜜(64)
一共297卡路里
晚餐減肥水果
1、番茄:
大家都知道番茄的熱量很低,你可以選擇在每頓餐之前選擇吃一個大番茄,以降低米飯及高熱量菜餚的攝取。在兩餐之間如果肚子餓時,也可以番茄作爲點心呦。
2、奇異果
豐富的食物纖維和鉀元素成就了奇異果的瘦身功效,每天1~2個獼猴桃可以防止便祕、促進消化,其中大量的蛋白分解酵素還可以排除身體內的油脂,讓你沒有小肚腩。
3、藍莓
藍莓可不算是物美價廉的說過,但其中所含有的OPC的花青素卻也算是水果界的珍稀營養。對與身體的整體循環有良好的作用,對於下半身的脂肪有很好的分解作用。
4、草莓
草莓熱量不高,又富含維生素C,在自然療法中,草莓還可用來清潔腸胃。
吃水果對減肥好,但是不代表就只吃水果,只吃水果的話會有以下危害:
1.減重速度快,但是體重也很容易回升。
2.長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經可能不規則或不來,或造成頭髮分叉,所以不應長時間進行
如此簡單的減肥方法,愛美的你趕快來試試吧。要是配合一定的運動,相信更是事半功倍哦。
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