利用豆漿成功減肥的幾個祕籍
本文已影響1.7W人
本文已影響1.7W人
1、餐前或用餐中飲用
豆漿在消化吸收的過程中,不斷地發揮減肥成效,所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量,也可在餐前喝。每天飲用的最好時機,是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間,因爲容易囤積體脂肪,所以應儘量避免。
2、瘦下來後1個月觀察狀況
豆漿所帶來的各種令人喜悅的成效中,最早出現的就是是便祕的改善,快的人在隔天就會有效。不過,關鍵的減肥成效出現時間平均是在1~2個月後,慢的話要半年。減肥成效出現的時間因人而異,總而言之不要操之過急,應該等待一段時間再觀察狀況。
3、每天飲用1~2杯,也可入菜
豆漿除了直接飲用外,也可用來入菜喔!如果想要達到減肥成效,建議每天飲用1~2杯。此外因爲豆漿在消化吸收的過程中,都會抑制脂質和醣類的吸收,所以和其它的食材一起烹飪也是不錯的點子。不過因爲豆漿並不是完全沒有熱量,所以還是要關注不要攝取過量。
4、搭配食物纖維豐富的食品
如果覺得光喝無糖豆漿滋味有點單調,可以試着加入可可(熱巧克力)或黃豆粉(或是綠豆粉)、水果攪拌後飲用。其實,這不只是將豆漿調成順口易飲,也有益於提升減肥的成效喔!因爲豆漿在製造過程中,大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話,可以提高飽足感,也就不容易覺得餓啦。
在消化吸收的5個階段中發揮減肥力
豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆,除了大豆蛋白質,還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類,發揮燃燒體脂肪的成效。因此從飲用豆漿的那一刻起,經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段,這些見效成份可都正在發揮減肥成效呢!
慢慢飲用才能吸收豆漿見效成分
即使豆漿具有減肥成效,若只是隨意飲用也不見得就是好。減肥成功失敗與否,就在於飲用的方法。豆漿所含的見效成份在消化吸收的過程中,可以抑制碳水化合物和脂質的吸收,所以能幫助減肥。因此,在用餐時攝取最能達到減肥成效。
另外,如果選擇在餐前飲用,再搭配有飽食感的高纖食材,還可以防止過度飲食。
還有,能讓身體確實將豆漿所含的見效成份完全吸收,也是關鍵點。大豆蛋白質和大豆配醣體等見效成份,如果沒有被身體吸收,減肥成效就會減低。因此,不要一口喝下豆漿,而是要一口一口慢慢地飲用,讓身體吸收。運用在料理中,慢慢食用也具減肥成效。
減肥能用豆漿代替牛奶嗎:喝牛奶豆漿減肥小禁忌
怎樣喝豆漿才能減肥?豆漿的正確食用方法
蜂蜜水減肥法最快祕籍 檸檬蜂蜜水減肥法
豆漿如何喝能減肥 推薦3道豆漿減肥食譜
腹部減肥祕籍
豆漿能減肥還是增肥
酸奶和豆漿哪個更減肥 怎麼喝減肥
利用豆漿成功減肥的幾個祕籍
什麼是豆漿減肥法 豆漿減肥方法豆漿和香蕉搭配能減肥嗎豆漿減肥的食譜有哪些空腹可以喝豆漿減肥嗎喝豆漿減肥的注意事項
教你豆漿減肥法
備孕成功經驗喝黑豆漿還是黃豆漿
冬季減肥祕籍
正確的豆漿減肥法
辣媽減肥祕籍
產後成功減肥的祕密
紅豆豆漿怎麼做 紅豆豆漿的功效與作用
豆漿的功效與作用
牛奶和豆漿哪個減肥 牛奶和豆漿哪個熱量高
豆漿養顏減肥祕籍 讓你神奇變美麗
豆漿可以減肥嗎 豆漿搭配這一物減肥效果好
運動減肥成功的小祕訣
香蕉豆漿減肥法 夏季瘦身的小祕訣
減肥最快的祕籍
如何喝豆漿減肥法 7種豆漿減肥法10天瘦10斤
營養減肥的豆漿做法
豆漿香蕉減肥法管用嗎
喝豆漿怎麼減肥
晚上喝豆漿減肥嗎
6款豆漿減肥祕方 讓你一喝就瘦
喝豆漿能減肥嗎
矮個女星獨家減肥祕籍
豆漿的功效和作用
什麼豆漿可以減肥 豆漿減肥法3天瘦8斤