消腫減肥吃什麼比較好
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黃瓜
女人們會用黃瓜薄片敷眼睛來消除浮腫,同理,吃黃瓜可以讓你的小腹扁下去。黃瓜富含櫟精與黃酮類化合物等抗氧化劑,有助減少浮腫現象。生吃黃瓜或者喝黃瓜汁都有同樣效果。
豆苗
豆苗的口感脆爽,帶着一股清新鮮美的味道,我們平時經常吃的豆苗大部分都是嫩梢和嫩葉,豆苗這種食品廣受大衆喜愛。豆苗中富含胡蘿蔔素和多種維生素,這些都是消除水腫的有效物質,當mm們在吃豆苗時水腫就慢慢地從身體消除讓臉變瘦。多嚼豆苗還可以促進口腔運動,從而達到瘦臉的功效。
魚乾
魚的本身脂肪含量極少,魚乾就更少了,卻含有豐富的蛋白質,魚乾中鹽分極多,有很好的消水腫效用,不過建議mm最好不要食用過量哦,對腎臟的負擔過大,會引發其他疾病。平時在閒暇之餘當小零嘴就好。
富含鉀的食物,比如香蕉,鱷梨,獼猴桃,橙子和開心果都能調節你體內鈉的含量,有助
菠菜
菠菜含鐵量極高,是經常出現在家庭飯桌上的營養蔬菜,其實蔬菜不僅可以補血和促進腸胃蠕動,還可以消水腫。有水腫困擾的mm們記得要多吃菠菜哦,當身體上的水腫消除後,身材自然會變得勻稱苗條,臉上的水腫消除後就能跟大餅臉說拜拜了。菠菜可以消水腫的原因是因爲含有豐富的鉀元素。
木瓜
木瓜中的蛋白酶有助胃腸道系統分解蛋白質,加快消化進程。此外,木瓜還有抗炎特性,能爲腸胃“去火”。排水和預防便祕。有時候,腹脹和浮腫是由便祕引起的。
蘆筍
蘆筍是極好的抗腹脹食品,它能有效助你排水和排除體內某些毒素,減輕浮腫症狀。它還能幫助體內的“好細菌”生長,平衡消化系統,減少氣體產量。
生薑
姜是家庭必備用品,它能緩解感冒症狀,肌肉疼痛,痙攣甚至暈船。生薑是天然的抗炎劑,能舒緩消化系統,鬆弛消化道,促進消化。此外,姜還含有一種促進蛋白質吸收的酶,從而降低由蛋白質發酵而誘發的浮腫。把鮮姜加入果汁內或者醬料裏,或者自制薑茶,都是不錯的食法。
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