紫薯和紅薯哪個更減肥
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紫薯減肥效果更好。
雖然紫薯和紅薯都適合在減肥期間食用,但紫薯的熱量和碳水化合物含量都比紅薯的低,且食用也不容易轉化爲脂肪,另外紫薯當中還有花青素以及硒元素,能夠更有效地達到減肥的效果。
紫薯和紅薯的區別
1、個頭上:二者是差不多的,有大有小,皮的薄厚程度也差不多,但總體來說,紅薯的個頭會更大。
2、顏色不同:紅薯的顏色偏紅,切開之後是黃色、橘黃色或者淺黃色的。而紫薯的顏色偏深,是紫色的。
3、味道上:紅薯吃起來更甘甜,紫薯則沒有那麼甜。這是因爲紅薯的澱粉含量更高,含糖量也更高。
4、營養成分上:兩者的大多數營養成分幾乎一致,但紫薯擁有紅薯沒有的花青素、硒元素,可以抗氧化,保護皮膚。
紫薯怎麼吃減肥
紫薯減肥最合適的方法是作爲代餐食用。
這是因爲紫薯中含有大量的粗纖維,粗纖維進入人體後會膨化,使人產生飽腹感。把紫薯當做代餐可以有效抑制食慾,減少其他熱量食物的攝入引起的發胖現象出現。同時,紫薯中還含有大量的纖維素,可以促進人體腸道蠕動,利於人體排毒通便,作爲代餐食用可以有效的減少由於廢物堆積引起的臃腫性肥胖出現。
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