產後減肥形體訓練
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產後減肥形體訓練是產後減肥的好方法,我記得就在剛生完孩子的那兩天,醫生總是催我下地走路,說現在是產後減肥形體訓練的最好時機。而目前最好的產後減肥方法就是散步減肥,孕期的最佳運動就是散步行走,產後形體恢復階段,最佳運動仍然是散步。
散步最好使用形體訓練鞋,這種鞋的鞋底是前高後低的,也叫負跟鞋,在在香港叫做瘦身健體鞋,穿上後會有效改善懷孕引起的骨盆前傾,提臀收腹,有利於挺拔體態,使運動死角——小腹得到鍛鍊,還可以促進腸道蠕動,增加排便次數,是目前最適合產後運動的健康塑身方法,對身體有益無害。產後能正常走路就可以使用,越早使用,效果越好,長期堅持,還能有效緩解產後腰痛。鞋底前高後低的設計,具有平地爬坡的租用,可以增加消耗,有利於產後減肥形體訓練。
注意事項:產後減肥應及早,經手術的能夠下地行走就可以,最初時期不宜劇烈運動,特別是剖腹產女性;應配合腹帶使用,可以補償腹腔肌力的不足,但不要過緊。
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