產後減肥方法
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對大多數新媽媽來說,在沉浸幸福之餘,最關注的事情應該就是產後瘦身了。產後減肥方法越來越多,各類減肥廣告充斥着我們的視覺,產後瘦身藥、減肥茶更是數不勝數,然而如何找到最適合自己的產後減肥方法卻似乎變得更加困難。
其實,減肥並不難,重要的就是像人們說的那樣“管得住嘴,邁得開腿”。也就是飲食和運動兩方面。
飲食方面:
以清淡及高蛋白爲基本原則,絕不能吃油膩的食物,也不贊成吃大補類型的食物,這些都非常容易造成肥胖,不管是什麼產後減肥方法,管不住嘴巴可是都沒用的。另外高蛋白是維持身體健康的最重要的保證,一來它不會怎麼轉化成脂肪,二來它可以提供身體所需的能量,不僅是產後減肥必備,也是健康必備的。
這裏特別提醒各位媽媽,補充蛋白質最好的方法絕對不是吃那些高蛋白藥物或者補品,而是儘量攝取自然食物本身的營養最佳,是藥三分毒,不管做什麼,我們都一定要以寶寶和自己的健康爲前提,具體點說來就是,吃肉的話,儘量只考慮多吃魚肉、雞肉,別的不吃;晚餐喝點粥,主食不吃,但喝點蛋白質粉,建議每日都適當喝些蛋白質粉。最後就是多吃蔬菜,水果也可以適當吃,不過吃太多了也許會造成身體的水腫,所以水果的量一定要控制,更不可採用只吃水果的減肥方式。
運動方面:
不僅是產後減肥,任何減肥離開運動都是沒有用的,所以首先最基本的就是不要老坐着,養成經常活動的習慣,飯後到小區公園等戶外散散步,或者可以在室內多運動多走走,儘量的走走,能動則不坐着。
另外就是適當進行一些針對性的減肥運動,比如堅持做俯臥撐和仰臥起坐,一定會有效果的,或者跳繩,呼啦圈都可以。但是這些運動一定是需要長期堅持的,不可以有絲毫的鬆懈,否則就會前功盡棄。
總的來說,產後減肥跟堅持兩個字是分不開的,不管是飲食還是運動方面,最重要的就是堅持,所有的媽媽們,一起堅持到底吧。
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