產後物理減肥的方法
本文已影響8.39K人
本文已影響8.39K人
產後物理減肥的方法,產後不提倡馬上減肥,應採用物理減肥的方法,產後使用腹帶時一種很好的減肥方式,對於促進子宮的快速恢復也有幫助,本文講述有關產後物理減肥的方法的知識。
產後物理減肥的方法1
產後系腹帶要多久
愛美是每個MM的天性。即使是母親,也不能泯滅愛美的天性。所以面對那些生完BB對身體不滿意的辣媽們,產後腹帶應運而生!但是,你知道產後每天系腹帶要多久嗎?
產後腹部繃帶應在飯後半小時、排尿後佩戴,睡前取下。不能一直綁着。躺在牀上或者坐着休息的時候要解開,讓腰腹放鬆一段時間,然後下牀再綁。因爲長期使用腹帶會影響血液循環,限制腰肌和腹背的活動,延長恢復時間。
所以馬媽在選購產後腹帶時,要注意選擇材質柔軟、透氣性強的產品。而且應該加強鍛鍊,經常做擡腿、仰臥起坐和一些產後鍛鍊,而不是長期依賴腹帶。
產後什麼時候綁腹帶
我們都知道,每個女人總有當上媽媽的那一天,可是媽媽也並不是那麼好當的哦!生完孩子之後,身材完全走樣了,這腫麼辦?生完寶寶之後,要綁腹帶嗎?如果綁的話,什麼時候綁呢?
其實,如果媽咪們要綁腹帶的話,要根據自己的具體情況進行判斷哦,因爲順產跟剖腹產的使用時間是不一樣的。如果你是順產的'話,那麼在產後42天,就可以開始使用了。因爲產後的42天,正常情況下子宮就可以下降到盆腔了,這時候就可以開始合理地使用腹帶啦。
但是,如果你是剖腹產的話,在手術後的七天就可以用腹帶啦!因爲它不僅僅是幫助你收腹,還可以包裹腹部以緩解傷口的疼痛,促進傷口癒合。但是需要注意哦,最好在下牀活動時用,臥牀後應解下,腹部拆線後就別再用腹帶了。
所以,兩種不同的媽媽要分清楚情況哦,不可以盲目地進行綁腹帶,因爲方法不對,會對身體產生很大的傷害呢!
產後收腹帶哪種好
小腹的肉最難減有木有!特別是產後的媽媽,生完了小孩,很長一段時間都是在跟腰間的脂肪鬥智鬥勇!想要瘦小腹,那麼不妨試試產後收腹帶,產後收腹帶哪種好呢?下面我們來了解一下吧!
收腹帶一般分爲產後專用和非產後專用兩種。產後專用的主要是針對產婦分娩後腹肌鬆弛而設計的,除了幫助產婦收腹之外,還可以防止一些內臟下垂。非產後專用的腹帶也成爲束縛帶,主要是針對腹部肥胖的人羣所設計的,幫助肥胖人羣收減腹部的肥肉,達到修身養身的效果。
從材料上分的話,產後收腹帶可以分爲紗布布繃帶的,有棉的,也有精棉針織的。不同材料的收腹帶效果也不一樣,麻麻們可以根據自己的要求來選擇。
薄小腹的按摩方法
按摩可以使腹部血液循環更加順暢,促進腹部脂肪消耗。但是,不正確的按摩手法往往會增加腹部的胃腸負擔,給消瘦的腹部帶來不良後果。那麼正確的腹部按摩手法是什麼呢?喜歡按摩減肥的MM,快來學!
第一個:協調腹部
正確的做法是將手放在腹部,另一隻手按在上面,繞肚臍轉圈,整個腹部順時針轉圈,每次6-8圈,注意適度。
第二種:淨化腹部
正確的做法是在肚臍周圍找四個點,然後圍着這四個點轉圈。每個點可以圈10圈,然後在肚臍上方和肋骨下方垂直圈10圈。
小腹薄的飲食
每個MM都知道減肥時吃什麼,但不是每個MM都知道減肥時吃什麼。在日常飲食體系中,不僅蔬菜水果可以促進腹部減脂,下面這些東西對腹部減脂更有效!
1、纖維狀。纖維可以加速腸胃蠕動,促進脂肪分解,而綠豆、燕麥、黑米纖維豐富,可以多吃。
2、酸奶。酸奶可以增強腸道功能,防止多餘的脂肪在體內停留時間過長或堆積,所以每天喝一杯酸奶對瘦身小腹也很有效。
3、b族維生素。很多時候,腹型肥胖是因爲缺乏維生素造成的,B族維生素對減肥有很好的輔助作用,可以在減肥期間多補充一些B族維生素。
產後物理減肥的方法2
1、睡到飽才能瘦
產後爲了讓身體得到更好的恢復,孕婦每天都會睡十幾個小時,每晚11點準時睡覺,不知不覺睡着睡出了曲線,這是因爲充足的睡眠時間有助於產後的恢復,瘦身素和生長激素都受到睡眠的影響,將身體逐漸打造成易瘦體質,久而久之想不瘦都難。
2、產後瘦身運動
爲了讓瘦身更加快速,選擇運動是最好的,產後主要是以輕量運動爲主,甚至在產後的第一天後就做深呼吸運動,這樣可以擴大胸部,收緊腹部,起到很有效的瘦小腹的作用。
提氣收腰:站立體位,兩手插腰,吸氣收腰,兩手向內顫推腰部1分鐘-2分鐘。意在轉化脂肪,運動腰部組織。
拍打腰臀:站立體位,兩手握成空拳狀,適力扣擊腰臀2分鐘,可加速代謝分化脂肪。
3、穿緊身衣服
原來喜歡穿寬鬆的衣服,現在減肥,就穿一些比較緊身的衣服,對減肥還是很有幫助的。突然變換了風格,會給人一種錯覺,常常會聽到別人說“好像瘦了不少”,因此心情很好,會認爲“我真的瘦了”。於是就產生了更強烈的願望,“我要穿更緊身的衣服”。
4、常喝水
減肥的基本是“常喝水”。每天喝2升水。一開始會不習慣,2~3周之後,感覺身體變得很輕快。感覺皮膚也變得很好,小便的顏色也變淺了,並且還能促進新陳代謝。早上一睜眼,就來一杯熱水,然後把水裝到容量爲1.8升的瓶子裏,一天之內把它全部喝完。出門的時候,一定會帶一瓶500毫升的水,一有空就拿出來喝。
產後健康減肥方法有什麼
產後4個月減肥方法
產後怎麼減肥 產後減肥方法
產後快速減肥方法
產後減肥方法介紹
適合女性朋友產後減肥好方法
剖腹產後減肥方法有哪些
產後多久纔可以減肥 產後減肥吃什麼最好
產後減肥的瑜伽方法有哪些
產後一年用三種減肥方法瘦身
產後減肥脫髮原因和恢復方法
產後哺乳期健康減肥方法推薦
產後減肥最好的方法是什麼
產後如何減肥 6種食物讓你產後變辣媽
最合理的減肥方法 教你如何用合理的方式減肥
產後減肥的最佳時間 產後的健康減肥方法
產後如何減肥 產後減肥方法
產後減肥的最有效方法(五個方法產後減肥最有效)
產後減肥 不同年齡方法不一
產後吃什麼水果減肥 產後減肥食譜一日三餐
穎兒產後曬減肥餐 穎兒減肥方法大揭祕
產後減肥方法有哪些
產後虛胖怎麼減肥最快方法
產後運動減肥方法是怎樣
產後瘦身減肥方法有哪些
剖腹產後減肥方法
產後科學的減肥方法有哪些
產後減肥的最佳時間和方法
產後用什麼方法減肥最好
何潔產後怎麼減肥方法 何潔減肥食譜
產後減肥用什麼方法好
產後減肥瘦身方法
剖腹產後減肥方法有哪些呢