關於春季減肥有哪些步驟
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一、春季排毒減肥第一步——喝
人體的70%都是由水組成的,因此,想要合理的調節身體的平衡,最自然地辦法莫過於用水來進行。春季乾燥易上火,多喝水是我們都知道的一種常識,通過喝水能夠有效的幫助身體自我排除毒素。這裏說的水不單單是指白開水,而是包括蜂蜜水、淡鹽水、綠茶等在內的水。
早晨一杯水,排出一身毒
每天早晨,女性應該空腹喝一杯加過一勺蜂蜜量的溫水,蜂蜜能迅速幫助排便,清除廢物;男性則可以喝一杯淡鹽水,這種喝法與蜂蜜水有着異曲同工的妙處,一般,半小時後就可有便意。注,淡鹽水一定要掌握一個度,鹽的量千萬不能多,否則就會加重身體的負擔,可一次少加一點,逐步嘗試味道,以微微感覺有點鹹味爲宜。另外,像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好東西,在春天,大家應該多喝一些。
二、第二步——吃
說到吃,其實春天身體裏大部分的廢物都是一個冬天吃出來的,辛辣油膩高脂肪這些都是我們在一個冬天吃進肚子裏的東西。因此春天我們還要通過吃,把毒物排出去。在這裏,吃也分好幾種:
1、蔬菜水果類:蔬菜水果是天然排毒食品
黃綠色的蔬菜是富含纖維和維生素的天然排毒物質,春季我們應該多吃一些這類的物質,尤其是綠豆芽是非常好的排毒食品。同時,黃瓜、西紅柿、菜花、南瓜、胡蘿蔔也都是非常不錯的促進腸胃蠕動排除毒素的蔬菜。 水果類則有更多的選擇,蘋果、梨、木瓜等都是清腸胃的常用水果,應該多吃一些。
2、粗糧類:多吃粗糧
現代人的腸胃由於有大量的油脂包圍,因此,蠕動起來非常的緩慢,所以應該多選擇一些含有大量膳食纖維的食品。利用它們來幫助我們“刮油”、“排毒”。
春季除了以上說到的一些食品外,還有一些特別強的吸“毒”食品可以多吃一些。例如,食用菌,如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等,多食食用菌能增加你的抗病毒能力;同時,動物的肝臟、血製品能夠非常有效地清潔臟器、血液中的垃圾,而且所含的維生素B也很豐富。
4、其他
在排毒方面,除了以上提到的食物外,還有一些有藥用價值的物質可以用來幫助我們,比如蘆薈膠囊、麻仁、大黃等都有排毒、通便等功效。
三、第三步——調整習慣
專家建議春天開始調整飲食習慣,多吃可排出身體毒素、增強人體免疫力的食物。當身體開始發出抗議警訊,有目的地主動排毒則勢在必行!就讓醫師傳授如何春天掌握排毒的訣竅,窈窕度過極致絢麗的季節。
1、每早空腹喝一杯鹽開水
每天早上起牀空腹喝一杯鹽開水,每天喝夠兩公升白開水。如果能夠堅持,對排便的通暢更是事半功倍,儘量少喝甜飲,因爲甜飲會使身體攝取大量的糖分和熱量,對身體沒有好處。
2、睡前享受香薰浴
睡前泡一次香薰浴,爲肌膚進行一次徹底排毒。 在沐浴的時候,熱水令肌膚毛孔充分張開,輕易去除老化角質。建議使用精油,而溫度更有助於精油的揮發,從而加強肌膚的吸收,或者在陶製的馬克杯裏注入熱水並加入1至2點的精油之後,將鼻子靠近杯口深呼吸並嗅聞,隨著熱蒸氣散發的香味也能達到心靈排毒的功效。
3、少辣少油少鹽
春季氣溫轉暖,羊肉和牛肉之類的熱性食物也要適可而止,儘量少吃或是不吃辣的。自己下廚儘量少油少鹽和不放味精。 經常熬夜的上班族儘量少喝咖啡和酒精,因這些刺激性飲品是毒素堆積的導火線。
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