晚上老熬夜有什麼危害?長期熬夜的人怎麼調理?
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【導讀】:晚上老熬夜有什麼危害?長期熬夜的人怎麼調理?現代人工作壓力大,總免不了要經常加班熬夜,關於熬夜,想必重視身體健康的人是不會願意的,但是往往不遂人願,還是得熬
晚上11點不睡是不要臉,凌晨1點不睡是不要命!”
長期缺乏睡眠,會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降,加上熬夜都是久坐不動,增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能,同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。爲什麼道理大家都明白,但“不要臉、不要命”的“夜貓族”仍不見少?原因在於大家都感覺死亡的威脅似乎離自己還很遙遠。
熬夜有什麼危害?
一、胃腸道問題
熬夜的人,剝奪了胃腸道休息的機會,導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
二、誘發心腦血管疾病
熬夜時人處於緊張狀態,得不到放鬆,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化,常熬夜或是誘因之一。
三、提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水平紊亂,使得細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,導致細胞突變,提高四、患癌風險。
四、奪走好視力
熬夜等於是超負荷用眼,對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”,更重要的是,長期熬夜、超負荷用眼,導致視力功能性減退。
五、失眠抑鬱
熬夜傷身也傷神,許多年輕人晚上不睡,白天發睏,出現神經衰弱等問題,嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。
六、皮膚嚴重傷害
不規律的睡眠及壓力,會影響內分泌代謝,造成皮膚水分流失,容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝後情況會更糟。
熬夜怎麼調理?
1.充足的睡眠。保持充足的睡眠能最大程度恢復熬夜後身體健康,勝過任何調養方式。2.用熱水洗澡。熱水洗澡能解乏,緩解疲勞,能有助於睡眠。3.清淡飲食。熬夜後胃腸道活動能力減弱,若需進食,應儘量清淡,最好不要吃油膩食物。4.用熱水泡腳。熬夜後要注意用熱水泡腳,腳部經絡非常密集,用熱水泡不僅可以解乏,同時也可以疏通經絡,使人體氣血調和。
5.溫水洗面。熬夜後面部油脂分泌較多,要及時用溫水洗面,清除皮膚表面的油脂,以免油脂堵塞毛孔而出現長痘等影響面部光彩的問題。6.補充維生素。及時補充維生素,比如維生素C等,能保持機體免疫能力,促進新陳代謝。7.多喝水。水是機體新陳代謝的“溶劑”,作用相當重要,熬夜後多喝水能補充體內水分,可及時將體內新陳代謝產生的垃圾排除體外。8.注意降火。熬夜後肝火旺盛,人容易暴躁,要注意降火,可飲用菊花茶。上述皆爲針對熬夜加班後的方法,當然,最好的調理方式是不熬夜加班,按時休息並保持充足睡眠。身體健康不可忽視!
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