腸胃不好怎麼調理?7大祕訣看這裏
本文已影響2.97W人
本文已影響2.97W人
【導讀】:胃腸不好的人,往往都會選擇只喝牛奶,稍後就會感覺腹脹,如果把牛奶摻雜在一些雜糧薯類裏,可以大大減輕脹氣程度,同時也能很好吸收食物中鈣物質。下面爲大家推薦幾款易消化食物。
胃腸腸胃不好的人,往往都會選擇只喝牛奶,稍後就會感覺腹脹,如果把牛奶摻雜在一些雜糧薯類裏可以大大減輕脹氣程度,同時又能補充雜糧中所缺乏的鈣、蛋白質和維生素A等營養素。下面爲大家推薦幾款易消化的食物。
1.【山藥小米糙米牛奶糊】
山藥小米糙米牛奶糊有助於腸道的消化,具體做法:需準備100克已經蒸熟的山藥,還需普通小米20克,糙米20克,在加入900克毫升的水,攪在一起達成米糊,然後放入全脂奶粉50克,用勺攪拌後即可食用。
2.【醪糟木瓜牛奶藕粉羹】
素材:200克醪糟,100克木瓜,5克藕粉,50克的水,200克全脂牛奶。所有素材準備齊全後,將買回來醪糟清洗後,拿出200克放進已加水的鍋裏煮沸,加入配好量的木瓜煮2分鐘;在把5克藕粉放入50克的水中攪拌,再把熬好的醪糟湯倒入繼續攪拌,最後倒入200克全脂牛奶即可食用。
3.【大棗南瓜糙米花生糊】
幹棗20克,南瓜100克 花生50克,糙米30克;將幹棗洗淨切成二分之一,把核去掉,用涼水泡2個小時,南瓜切成塊,糙米用水清洗一下。最後把所有素材放進豆漿機當中,把總水量調整到900毫升,用五穀豆漿程序或米糊程序,打成糊糊即可。
4.【山藥糯米糙米芝麻粥】
把糯米50克,糙米1份,500克毫升水放入電飯鍋煮沸,最後把切好的山藥丁2份放進去繼續煮,知道煮成粥,這款粥很利於養胃。
5.【花生芋頭紫米大米飯】
需要提醒的是,各位網友吃飯時要細嚼慢嚥才能更好的有助腸胃消化。素材:150克大米,放入已經泡過2小時的紫糯米(生重50克),花生30克,切成芋頭丁100克,加水一起煮成米飯。
6.【豌豆蘑菇雞肉糙米粥】
先將豌豆洗淨,蘑菇切片,雞肉切丁炒熟,放入糙米、白米(各50克)、燕麥片(20克)一起在電飯鍋加水煮成濃粥。
7.【南瓜蓮子薏米牛奶餅】
第一要先把南瓜蒸熟,打成糊漿;第二步準備蓮子2分,薏米2分打粉;第三步把少量麪粉混合在一起,再加奶粉或牛奶加以攪拌,加入無鋁泡打粉,在平底鍋做成可口的小餅。這是一款能預防胃不舒服的零食。
如何調理腸胃
1.飲食要有規律
合理進食,可以讓胃腸更好的消化。
2.用餐定時定量
平日吃飯要有規律,不要突然一次性大吃大喝,腸胃分泌的消化液不夠用,自然會造成消化不良。
3.注意食物溫度
食物過涼或者過燙,對胃腸黏膜損壞是極大的,最好是在食物不燙不涼、溫熱的時候進餐。
4.細嚼慢嚥
吃飯時候要細嚼慢嚥,不易過快,這樣胃腸道消化起來越容易,發生胃脹機會也就少一點。
5.飲水看時間
餐後不能馬上喝水,這樣會降低腸胃消化食物功能,所以,最好在餐前一小時飲水。
6.保暖防寒
要注意保暖防寒,胃部受涼,容易發生脹氣、胃功能受損等問題。
《我們的藍調》什麼時候播出 7大看點揭祕
如何調理幼兒腸胃 幼兒腸胃不好怎麼調理
染髮後怎麼護理? 7大祕訣減少頭髮損傷
腸胃不好 導致口臭怎麼辦?
腸胃不好飲食需講究 調理的祕訣就這食物裏!
寶寶消化不良 四個方面調理腸胃
怎樣快速瘦腿 7大祕訣不看會後悔
運動對腸胃有好處嗎 腸胃不好做什麼運動
腸道好不會老 女人這樣做讓腸胃“回春”
你的腸胃健康嗎?對照腸胃健康三大指標就知道了!
腸胃不好怎麼調理? 腸胃不好如何調理
經常便祕怎麼辦?4大飲水關鍵刺激腸胃有便意
腸胃不好該如何調理呢:腸胃不好有哪些症狀
夏季調理腸胃的六個養生食譜
吃7大清理腸胃的食物 3天速減9斤
盜汗怎麼調理?陰虛氣虛兩體質調理大不同
睡眠與腸胃有密切關係 中醫稱治失眠就得調腸胃
劉海出油怎麼破?夏季頭髮不油膩祕訣都在這裏!
腸胃脹氣怎麼辦?按摩5大穴位趕走胃脹氣
長壽的祕訣看這裏 養生5大好習慣就行了
體質不好怎麼調理?5調理法讓“超人”上身
楊冪趙薇lob頭怎麼不膩?祕訣原來在這裏
腸胃好不順?多吃6種食物輕鬆解便祕