轉告家人:秋季常吃3種水果,去除溼氣,還你一身輕鬆
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“千寒易除,一溼難去”,溼氣該如何排出體外呢?
想要排出溼氣,除了吃上文中的3種水果外,平時也可以用一些有祛溼作用的食材泡水喝,也能起到排溼的作用。《脾胃論》裏有提到過,用:芡實、薏苡仁、赤小豆、苦蕎、大麥、橘皮、梔子、甘草泡水喝,能夠健脾利胃,排出溼氣。
薏苡仁:健脾祛溼的“冠軍”,能夠提高脾胃功能,促進溼氣排出,很常用的祛溼食材
赤小豆:與薏苡仁是排溼“好拍檔”,比較溫和,能夠減輕薏苡仁的寒氣,同時對脾胃也是有很好的促進作用。
芡實:可以消除水腫,排出溼氣,被稱作“水中人蔘”。
其餘幾種材料,雖然看似平凡,但是一旦與薏苡仁、赤小豆、芡實搭配起來,就能互相促進,健脾利胃,幫助身體排出溼氣。
日常還需堅持3個好習慣,預防溼氣“找上門”。
1、堅持不熬夜
熬夜最傷脾胃,而一個好的睡眠能夠緩解一天的疲勞,讓身體每個部位都能得到休息,若是經常熬夜的,也不光是脾胃受影響,其他部位也會受傷,那麼溼氣也就容易趁機侵入我們的身體,所以,平時還是要按時睡覺。
2、堅持鍛鍊
運動能夠促進人體新陳代謝,調理脾胃功能,從而促進溼氣的排出,同時也能提高我們的身體素質,身體變得強壯了,溼氣也就沒機會傷害我們的健康。
3、有一個健康的飲食習慣
體內溼氣重,很多時候都是因爲我們不健康的飲食習慣引起的,三餐不規律,暴飲暴食,尤其是愛好吃冰飲料、冰淇淋、還有其他冰凍食品的,對脾胃的傷害特別大,長期下去,溼氣也就容易在體內堆積。
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